Mi az ideális súly az időseknél?
Általában a testtömeg-index (BMI) kiszámítása az egyik leggyakrabban használt paraméter annak meghatározásához, hogy súlyunk megfelelő-e vagy sem. Ez a számítás lehetővé teszi a súly megfelelőségének kiderítését a magasság alapján, és a súlyt elosztjuk a négyzet magasságával.
Ha a BMI által megadott érték 20 és 25 között van, akkor normális súlyról beszélünk, és ha a kapott érték nagyobb, mint 25, akkor túlsúlyról beszélünk.
Ez a táblázat némi módosításon megy keresztül, amikor erről beszélünk ideális súly az időseknél. Idősebb felnőtteknél a testtömeg-indexük 25 és 27 között legyen, és általában ne legyen 25 alatt.
Ez azért van így, mert a 25 alatti BMI egy idős embernél az izomtömeg csökkenését és a csont elvékonyodását jelentheti.
Ezen adatok és egyéb tényezők figyelembevételével meghatározhatnánk az idősek ideális súlyát, mint azt a súlyt, amely a következő funkciókat és paramétereket teljesíti:
- BMI 25 és 27 között
- Elegendő súly a csont és a testtömeg védelméhez
- Nem túl nagy súlyú, azzal a funkcióval, hogy nem romlik az ízületi terhelés és az olyan betegségek, mint az ízületi gyulladás vagy az osteoarthritis
- Súly, amely lehetővé teszi a testi, érzelmi és társadalmi jólétet
Hogyan lehet elérni az ideális súlyt időseknél?
Időseknél két nagyon különböző helyzet tapasztalható: túlsúly vagy elhízás, vagy alulsúly és alultápláltság, és mindkettő egyformán veszélyes.
Beszélünk arról az esetről, amikor fogyásra van szükség. Ha fogyni szeretne időseknél, figyelembe kell venni néhány nagyon fontos irányelvet:
- Nem használhat olyan kiegészítőket, amelyek a
- Az izomtömeg csökkenésének elkerülése érdekében fontos, hogy ne csökkentse a fehérjét.
- Megfelelő tej- vagy kalciumtartalmú ételeket kell bevenni.
- A súlyt lassan és fokozatosan kell elveszíteni.
Egyéb témák
Kulcsok az idősek megértéséhez a világjárvány idején
Az időseket a járvány kezdete óta az egyik legvédtelenebb csoportnak tartják, mivel veszélyeztetett emberek, társadalmi kapcsolataikat minimalizálták és a bezártság magányát szenvedik. Mindez a helyzet visszahathat a mentális problémákra, ezért nagyon fontos megérteni és [...]
9 otthoni jogorvoslat a szédülés ellen, amely működik
Amikor a szédülésről és a szédülésről beszélünk, ezek a kórképek széles skálájához kapcsolódó tünetek. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a 65 évesnél idősebb lakosság több mint felénél jelentkezik szédülés, és ez a járóbetegeknél a harmadik leggyakoribb ok a konzultációra (az első ok a […]