Ha úgy gondolja, hogy a vacsora kihagyása segít a fogyásban, téved.
Sokan nem tudják, hogy a fogyás ideális formulája ötvözi az egészséges életmód szokásainak alkalmazkodását a fogyasztás mennyiségével és napszakával. A nap egyik legfontosabb étkezése a vacsora is, bár tanácsos gondosan megmérni, hogy milyen típusú ételeket fognak fogyasztani. De ugyanolyan fontosak, mint a többi, és nem hagyhatók ki.
Alvás előtt utolsó étkezésként óvatosnak kell lennünk. A bőséges étkezés befolyásolhatja alvásunkat, álmatlansághoz vezethet. Mit értékeljünk? Nos, hogy a nap folyamán rendesen megették. Az „életstílus” szerint, ha nem eszünk vacsorát, csökken a cukorszintünk és csökken az anyagcserénk. Nem azzal, hogy nem vacsorázol, korábban lefogysz. De ezeket az ételeket el kell távolítania a vacsoráiból.
Ezért, ha megtaláljuk az ideális ételt vacsoránkhoz, és rendszeres testmozgással kísérjük a kora reggeli órákban, akár 5 kilogrammot is fogyhatunk pár hónapon belül - derül ki az „Életmód” táplálkozási tanulmányából.
Ideális vacsora könnyű, fehérjében gazdag, lehetőleg baromfi vagy hal. Tálalható pürével vagy zöldséggel vagy francia omlettel is. Amint azt a „Telva” kiemelte, a tökéletes vacsora a következő lehet:
1- Könnyű (ezért érdemes ezt az 5 ételt nélkülözni vacsora idején egy táplálkozási szakember szerint)
2- Hogy hozzájárul a fehérjékhez a szervezet helyreállításához. (Opciók lazac, szürke tőkehal, csirke és pulyka).
3- Azok, amelyek csökkentik a stresszt és felszabadítják a testünk feszültségeit, például omega 3-ban gazdag halak, pisztráng vagy tonhal, vagy egy pohár tej és dió.
4- Jobb hal, mint a hús.
5- Jobb főtt zöldségek vagy alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök.
Korlátlan hozzáférés minden IDEAL tartalomhoz és exkluzív szolgáltatásokhoz havi 6,95 euróért