Ha könnyedén fogyni akar, próbálja ki a szakaszos böjtöt. Itt elmondjuk, mi ez és hogyan kezdje el ezt a hatékony étrendet.

elindítani

Nincs ennél vitatottabb kérdés az evésről, mint az, hogy nem eszik hosszú ideig. És ez az, hogy viszonylag nemrégiben a gyors szakemberek démonizálták, mivel úgy gondolták, hogy a 4 óránként történő evés hatékonyabb felgyorsítja az anyagcserét Y sújt veszteni.

Mi a szakaszos böjt?

Ez a videó érdekes lehet

Kétségtelenül az utóbbi évek egyik legnépszerűbb egészségügyi trendje. Arról van szó, hogy az etetési periódusok váltakoznak a böjt időszakával. Tudnia kell, hogy ez nem diéta, mivel nem arra vonatkozik, hogy mit kell enni, hanem arra, hogy mikor kell enni.

Egészségügyi előnyök

*Csökkentse a gyulladást, ez sok krónikus betegség fő tényezője
*Elősegíti az autofágia kialakulását, egy sejtjavítási folyamat
* Jelentősen csökkenti a hasi zsírt és elősegíti a fogyást
*Csökkenti a triglicerideket a vérben és javítja a koleszterinszintet
* Késlelteti az öregedés jeleit
* Javítja az inzulinérzékenységet

Hogyan történik a szakaszos böjt?

Ennek két módja van böjtölés szakaszos: napi és heti. Vagyis minden nap böjtölhet néhány órát, vagy hetente kétszer jelentősen csökkentheti a kalóriatartalmat.

Napi böjt esetén meg kell gyors minden nap közben 16. órákig és enni 8. órák. A 16 órás böjt általában magában foglalja az alvás óráit is, tehát könnyebb, mint amilyennek látszik. A heti böjt alatt 24 órán keresztül abba kell hagynia az ételt. Sokan böjtölnek reggelitől reggelig vagy ebédtől ebédig.

Mindkét esetben rengeteg vizet, teát és más kalóriamentes italokat ihat a böjt időszakában.

Mit ehet?

Hiába, ha azokban az órákban, amikor enni tud, zsíros és egészségtelen termékeket fogyaszt. Ideális esetben ételeinek fele zöldségfélék, negyedük hús, hal vagy hüvelyesek, a többi pedig kenyér, tészta vagy rizs legyen.

Ezenkívül a 8 óra alatt, amikor enni tud, 2 vagy 3 fő ételt és néha egy kis harapnivalót kell ennie, ha nehezen tudja kezelni az éhséget.

Ne felejtse el, mielőtt elvégezné a böjt időszak vagy bármilyen más típusú étrend esetén konzultáljon orvosával.