A szakaszos böjt beszélgetéssé vált az asztalon. De valójában mennyit tudunk róla? Egy szakember tisztázza minden kétségünket.

böjt

A böjt időszak egy ideje már az az előfeltevés, amelyet William Shakespeare hozzáadhat Hamlethez 2020-ban:böjtölni vagy nem böjtölni szakaszosan- Ez az új lény kulcsa. Vannak olyan alkalmazások (sokukat nem szakemberek irányítják), amelyek a teljesítményedet olyan divat közepette végzik, amelyet mindenki szeretne - vagy úgy gondolja, hogy követnie kell. Eddig az anyai megfigyelés, amelyet jobb, ha komolyan veszünk.

Ahogy a meleg víz és a citrom éhgyomorra ivásának előnyei is vannak, olyanok is vannak neki böjt időszak: fogyás, az inzulinrezisztencia és a cukorbetegség javítása, a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése, az anyagcsere-állapot javítása és az öregedés késleltetése. Mindezeket kutatások és tudományos tanulmányok írják, azonban még mindig a vita és a vita nagyítójában vannak, mivel minden testtörténet más és nem a karácsonyi nagykereskedelmi kézikönyv.

Itt van egy jobban illusztrált útmutató arról, hogy mit kell tudni a böjt időszak mielőtt elgondolkodna rajta, hogy kövesse őt (vagy sem).

Az időszakos böjt inzulinrezisztencia vagy cukorbetegség esetén kedvez.

Mi a szakaszos böjt?

A böjt időszak egy korlátozási irányelv az etetési időkről, vagyis „bizonyos órákra vannak korlátozva. A leggyakoribb az 16/8-os, 16 órás élelmiszer-korlátozás és 8 óra, amíg az étel fogyasztható. - Alapvetően a böjt időszak fogyás és az egészség javításának eszköze, olyan kérdések, amelyek a mai napig nem annyira egyértelműek ”.

Milyen hibákat ne kövessen el, ha szakaszosan böjtölni kezd?

Az első nagyszerű hiba ez „önállóan próbálja megtenni”. Jobb, ha dietetikushoz vagy szakorvoshoz fordul, hogy képes legyen bármilyen szükséges élelmiszer-stratégiát végrehajtani. Aztán egy másodperc gyakori hiba „Nem tartja be a megadott időpontokban megállapított időbeli irányelveket”. Figyelembe kell vennie a céljait, és ismernie kell azok hatókörét, például ha fogyni készül, akkor nem ajánlott feldolgozott ételeket vagy felesleges kalóriákat felvenni, mivel ez kevés vagy semmilyen veszteséget nem eredményezne. Mondjuk, olyanok, mint ezek a hollywoodi kedvenc étrendek, amelyek nem annyira hatékonyak, mint gondolnád.

Meddig tanácsos szakaszosan böjtölni?

Jaime Leon, az Instagramon Drjfit néven ismert, biztosítja, hogy az az idő, amelyben a böjt időszak attól függ kívánt cél (fogyni, javítani az egészséget, többek között). Általánosságban elmondható, hogy "ezt nem szabad túllépni néhány hétnél tovább, azonban egyelőre nincsenek olyan vizsgálatok, amelyek azt mutatnák, hogy a hosszabb kezelések bármilyen rendellenességet okoznának".

Ki tud szakaszos böjtöt csinálni?

A böjt időszak Felnőtteknek ajánlott, akik fogyni és egészségüket javítani akarják.

A megszabott óránkénti irányelvek be nem tartása az időszakos böjt egyik leggyakoribb hibája.

Ki ne végezzen időszakos böjtöt?

A böjt időszak Nem ajánlott gyermekeknél és serdülőknél, terhes nőknél, csecsemőknél és degeneratív betegségekben, például aktív rákban szenvedő embereknél.