Küldje el érdeklődését a következő címre: [e-mail védett]. Táplálkozási szakemberünk, Aitor Sánchez részt vesz és megoldja minden kétségét. Mire vársz?
Érdekel a hasi zsír csökkentése, és ajánlottak a magas fehérjetartalmú étrendet és a szénhidrátok eltávolítását. Hatékony módszer ez? Köszönöm"
Ez az ajánlás az kissé általános. Igen, igaz, hogy a magas fehérjetartalmú étrend, amelyben csökkentjük a szénhidrátok egy részét, nagyon érdekes megközelítés lehet az egészséges fogyás szempontjából. De nem az egyetlen.
Az sem helyes démonizál mindenféle szénhidrátot és kizárólag erre a makrotápanyagra összpontosítson. A fogyókúrás étrendben szénhidrátforrások lehetnek jelen, például gyümölcsök, zöldségek, zöldségek és hüvelyesek.
Ahelyett, hogy arra koncentrálna szénhidrát korlátozás, érdemesebb lenne megnyitni ezt a korlátozást számos egészségtelen ételre, természetesen azokra, amelyek gazdag cukorokban, például cukros italokban, édességekben vagy süteményekben, de emellett kiterjed alkoholos italokra, finomított lisztekre és kolbászokra.
Igen, elmondanám Emily-nek, hogy megteheti ezt a tanácsot, hogy egy kicsit növekedjen a fehérje mennyisége az étrendben mert ez általában egy iránymutatás, amely hajlamos segíteni ebben a fogyókúrás osztályban, mivel ez kielégítő tápanyag és kényelmes a globális egészség számára.
Természetesen ezt fehérjebevitel egészséges forrásokból, amelyek nem felejtik el a fizikai aktivitást, amint rámutattál.
Szia Aitor. Igaz, hogy a fokhagyma és a pirospaprika (ebben a sorrendben) azok az ételek, amelyek erősebb immunrendszert fognak elérni?
Szintén tehéntej és származékai kazeinnel (a legnagyobb mennyiségű fehérje), takony okozásával, ha a Covid-19-et megfertőzi, növeli-e a tüdőbetegségek kockázatát? Köszönöm"
Azok az ételek, amelyek leginkább segítenek immunrendszerünk javításában nem feltétlenül olyan konkrétak, vagyis a pirospaprika tulajdonságai nem nagyon különböznek a többi zöldségtől.
Igaz, hogy egyes összetevők vagy fűszerek, például fokhagyma, gyömbér és kurkuma lehetnek egy extra érdeklődés amikor segítségünkre van az agressziókkal szemben és fenntartjuk az egészséges immunrendszert.
Természetesen nem szabad megfeledkeznünk néhány kulcsfontosságú tápanyagról, mint például a D-vitamin, a C-vitamin és az ásványi anyagok, amelyek részt vesznek immunrendszerünkben. Ebben az értelemben a legfontosabb lenne gondoskodjon arról, hogy ne legyen hiányunk ezekből a tápanyagokból, mivel a kiegészítést nem mindig jelzik, ezért nem felelős a nyilvánosság számára általános iránymutatásként ajánlani, ezt egy egészségügyi konzultáción kell látni.
Lila fokhagyma a Las Pedroñeras-tól
De azon túl, hogy összpontosítsunk meghatározott termékek, mint a fokhagyma és a bors, amelyek természetesen egészségesek, gyakran elfelejtjük, mennyire fontosak ennek a rendszernek az egészség nagy pillérei.
Olyan fontos tippekről beszélünk, mint kapjon megfelelő pihenést, fizikailag aktív, felelősségteljesen napsütéses és egészséges súlyú.
Azt látjuk, hogy ez az egyik legfontosabb tényező ideje a szövődmények megelőzésére és a betegség prognózisának javítása egészséges súlyú.
Természetesen az az egyszerű tény, hogy nincs elhízás, nem akadályozhat meg bennünket abban, hogy a Coviddal elszigetelődjünk, de ez segít abban, hogy abban az esetben, ha megfertőz minkets sokkal nagyobb garanciákkal szembesülnek a betegséggel.
Évekkel ezelőtt abbahagytam a tejfogyasztást, bár még nem tudtam lemondani a joghurtokról, sajtokról vagy a tejsavó- és kazeinfehérjékről (ideológiai kérdés, nem eszem húst, hanem halat). Próbálok magas kalóriatartalmú étrendet folytatni hipertrófia miatt, bár semmi nem túlzó vagy profi. A borsó-, kender- és rizsfehérje porok nagyon divatosak. Mennyire hatékonyak? "
Növényi eredetű izolált fehérjék hatékonysága nagyon hasonló állati fehérje mint például a nagyon gyakori tejsavófehérje vagy a tejsavófehérje,
A hipertrófiához ugyanis az egyik legnagyobb kulcs tartozik a teljes fehérje mennyisége az étrendben.
Ha nagy mennyiségű fehérje van az étrendben, akkor nagyon nehéz hiányos aminosav ami az aminosav korlátozó szerepét tölti be, és fehérje minőségi problémáink vannak.
Ha választanom kellett volna minőségi növényi fehérje por A készítmények kiegészítéséhez a borsót a szójababbal választanám, ezek azok jobb áruk van és amelyek szintén jóízűek.
A kender nem is olyan olcsó és a rizs íze nem olyan kellemes vagy elfogadható.