Lásd a navigációs keresést
Navigáció
- hírek
- Kapcsolatba lépni
- Versenyek
- Kerítés dolgai
- Bolt
- Alkalmazott sport
- Hírességek csarnoka
Keres
- Rajt
- A klub
- Mi tanáraink
- Bejegyzés
- ajánlások
- Az osztályok
- Gyakori kérdések
- Fegyvertár
- Naptár
Így égetünk zsírt
Részletek Látogatások: 35515
Sokan úgy vélik, hogy különös masszírozók, krémek, tabletták vagy egzotikus tornaeszközök segítségével képesek megszabadulni a zsírfeleslegtől, amelyeket ma már széles körben használnak a telemarketekben.
Annak érdekében, hogy ne tévesszenek meg minket (vagy legalábbis sokkal megnehezítsék), nézzük meg, hogyan lehet eltávolítani azt a zsírt, amely miatt csúnya az alakunk.
Néhány furcsa elmélet megcáfolására, amelyet hallottam, azzal kezdjük, hogy amikor a zsír elvész, a zsírsejt (vagy adipocita a barátok számára) nem megy sehová, sokkal kevesebbet szállítanak az ott elfogyasztott izomba.
A zsír az adipocitában trigliceridek formájában van tárolva. Ezt a zsírt nem ott fogyasztják el, hanem a sejtnek valamilyen nem pontosan ismert hormonális/biokémiai mechanizmus révén kell felszabadítania (gondolom, aki megtudja pontosan hogyan lesz mindez milliomos).
Akárhogy is legyen, amikor a sejtet erre ösztönzik, egyszerűen zsírtartalmát (trigliceridjeit) engedi a véráramba zsírsavak formájában, amelyeket a vér a szövetekbe szállít, ahol energiára van szükség.
Egy normális fiatalember 60 000 és 100 000 kalóriát tárol el zsírsejtjeiben. Mi okozza a zsír felszabadulását vagy további tárolását? Hát ilyenek vagyunk.
Nos, háromezer méter magasan nagyon egyszerű. Amikor testének energiára van szüksége, mert több kalóriát fogyaszt, mint amennyit bevisz (vagyis energiahiánya van), hormonok és enzimek sorozata szabadul fel, amelyek a zsírsejtek számára felszabadítják raktáraikat.
A zsír felszabadulásához egy lipolízis nevű folyamat megy végbe, amely a triglicerint glicerinné és három zsírsavvá bontja. A lipáz (HSL) nevű enzim a reakció katalizátora.
Eddig azt láttuk, hogy a zsír hogyan oszlik fel zsírsavakká és szabadul fel a véráramba. Az aktív izmokban nagyobb a véráramlás, és így megvan a mechanizmusunk, amely révén a több energiát igénylő izmok több üzemanyagot nyernek.
Itt egy másik fontos enzim játszik szerepet: a lipoprotein lipáz, amely segíti a zsírsavakat az izomsejt mitokondriumába behatolni. Azok számára, akik megfeledkeznek a biológiáról, a mitokondrium a sejt erőműve; ez az a hely, ahol az üzemanyagot elégetik energiáért.
És mi történik a zsírsejttel? Nos, lefogy. Kisebb lesz, és ez az oka annak, hogy vékonyabbnak is tűnj.
Az adipociták kétféleképpen növekedhetnek: méretük növekedése (hipertrófia) és számuk növekedése (hiperplázia). A normális dolog az, hogy csak a hipertrófia miatt nőnek, de súlyos elhízás esetén a hiperplázia következtében fellépő növekedés is kiváltható.
Egy másik érdekesség, bár nincs probléma egy bizonyos energiahiány hosszabb ideig történő fenntartásával, ha van, ha ezt a hiányt rendkívül alacsony kalóriatartalmú étrend követésével érik el. Úgy tűnik, hogy ebben az esetben a zsír felszabadításáért felelős enzimek kevésbé aktívak és megváltozik a test normális működése.
A zsírsejtek alkotják az energiatartalékunkat, és bölcs testünk hasonló módon kezeli őket, mint ahogyan a víztartalékainkat a tározókban kezeljük. Ha rendesen esik, örömmel töltjük el a vizet. Ha azt látjuk, hogy az aszály elhúzódik, akkor mérsékeltebben használjuk a vizet. Vagyis a zsír kiküszöböléséhez megfelelő energiahiánnyal kell rendelkeznie, különben kapzsisá válunk a zsírunkkal. Érdekességként mondd el azt is, hogy döglött éhen halni lehet. A zsírégetéshez víz és B12-vitamin szükséges. Ha hiányzik (vagy mindkettőből kevés van), éhezhet, ép zsírraktáraival.
Nos, megvan. Legközelebb, amikor olyan hirdetést lát, amely a zsír eltávolítását ígéri, tegye fel a kérdést, hogy képes-e ez a termék kiváltani az adipocita értékes tartalmának felszabadításához szükséges összes reakciót.
Újabb kíváncsiság befejezésre. Talán észrevette, hogy néhány tablettát is árulnak, amelyek ígéretet tesznek a zsír felszívódásának korlátozására. Nos, akik látták az Igazság az ételről című dokumentumfilmet, tudják, hogy ezt úgy érik el, hogy desszertként egy fölözött joghurtot vesznek fel. Nyilvánvaló, hogy a joghurtban lévő kalcium a bevitt zsírral összekeverve emészthetetlen szappanos pasztát képez, amely logikusan követi a piszkos rendeltetési helyet.