A Bioguia sütiket használ, hogy Ön a legjobb böngészési élményt élvezhesse. Ha folytatja a böngészést, megértjük, hogy elfogadja a sütikre vonatkozó irányelveinket.

küzd

EGYETÉRT

  • Táplálás
  • Egészség
  • itthon
  • Szórakozás
  • idegenforgalom
  • Környezet
  • Trendek
  • Technológia
  • Vélemény

Az agyad így küzd a fogyás elhatározásával szemben

Az agyad nem szereti a változásokat, ezért harcolj a fogyás elhatározása mellett. De van megoldás.

Hallottál a "visszapattanó hatásról", amikor diétázol? Szeretné tudni, hogy miért nem működik ez a "csoda" diéta az Ön számára? Nos, a válasz egyszerű: agyad küzd a fogyás elhatározása ellen. Mindig.

Nem, nem arról van szó, hogy agyad van elhízásra programozva. De az agy ellenőrzi testének minden létfontosságú funkcióját, és a legfontosabb az, hogy mindent kordában tartsunk.

Másképp fogalmazva: az agy nem szereti a nagy változásokat, mert megérti, hogy ezek problémát jelentenek. Ha már a diétáról beszélünk, ha egyszerre sok kalóriát veszít, elméje elhiszi, hogy valami nincs rendben, esetleg hiányhiány van kint, és ezt meg kell oldani.

Hogyan próbálja az agy befogadni ezt a problémát? Nos, bizonyos szempontból ez meglep.

Éhesebbnek érzi magát diéta közben agyi válasz

Vegyünk egy példát. Elég korlátozó étrendet kezdett, de ennek megfelelően nem szabad éhen halnia. Harmadik napon azonban csak az ételre lehet gondolni. Ötödikkor talán lát embereket, akik csirke alakban haladnak el mellette.

Történt-e veled? Nos, ez normális, és semmi köze az éhezést okozó étrendhez (bár sokan teszik). Az agynak van egy meghatározott pontja a testsúlyról, amelyet egészségesnek érez. Mivel nem tévedhetetlen, előfordulhat, hogy ez a pont meghaladja az ideális súlyt.

Ez egyszerűen a kényelem pontja. Hol az agyad nyugodtan találta magát, és ahol úgy érzi, hogy minden rendben van. Ha egyik napról a másikra elkezdi csökkenteni a kalóriát, az agya védekezni fog. Valami nem stimmel, az Ön kritériumai szerint: nem normális, ha ennyi súlyt veszítünk ilyen rövid idő alatt.

Ezután védekező mechanizmust állít elő: csökkenti a leptin, a hormon szintjét, amely telítettnek érez minket. Vagyis éhesebbek vagyunk.

Persze, mindez az agyadban és a hormonjaidban van, de az éhség valóságos. Éppen ezért a korlátozó diéták, amelyekben azt ígérik, hogy nagy súlyt veszítenek néhány nap alatt, nem igazán hatékonyak.

De még mindig van még.

Az agy gondoskodik az energiáról is

Testünk folyamatosan használja a kalóriákat. A puszta életben maradás energiával jár. Bár a kalóriák még alvás közben is égnek, napközben a legtöbb energiát használjuk fel.

Az összes energia, amelyet alvási időn kívül használunk, és nem számoljuk az edzés idejét (például edzőterembe járás), a termogenezis nevét viseli, amelyet nem a testmozgás okoz (TNCE).

Egyszerűen fogalmazva, az összes kalória, amit napi tevékenységünk során elégetünk, a legkisebbtől a legfontosabbig. Menj a konyhába vizet szerezni, nyisd ki a kutya ajtaját, terítsd meg az ágyat, mássz a lépcsőn stb. Még az is, hogy "izgul" (ül, de mozog a székben), kalóriát éget.

Nos, amikor diétával drasztikusan fogyunk, az agy másik védekező mechanizmusa a TNCE csökkentése. Hihetetlen ebben az, hogy lehet, hogy észre sem veszi. De bizonyára kevesebbszer fog felkelni, hogy kinyissa a kutyát, lehet, hogy nem teszi meg az ágyat, vagy akár kevésbé nyugtalan is.

Igen, az agy így gondoskodik az energiájáról, és ezért a diéta során "elvesztett" kalóriák nagy részét egy kicsit kevesebb napi mozgással hozták helyre. Nem tűnik túl biztatónak, ugye?

Van megoldás

Igen, minderre van megoldás. De adok egy előzetest: talán nem szereted hallani.

Nos, a következő megoldás, hogy ne az agyad küzdjön a legjobban a fogyás elhatározása ellen: úgy dönt, hogy lassan, de egyenletesen fogy. Igen unalmas. De igaz.

Így kell gondolkodni rajta. Az agyad nem nagy bojkott, nem akarja, hogy jól nézz ki. Csak arra törekszik, hogy a test egészséges maradjon, és nem tartja fontosnak, hogy néhány nap alatt sok kilót fogyjon.

Figyeljen rá. Vigyázzon a testére, és menjen apránként. Kezdjen el gyümölcsöt és zöldséget, finomítatlan gabonát és sok fehérjét fogyasztani. Ahelyett, hogy "egy hónap alatt 5 kilót veszítenél", célul tűzd ki, hogy "egy hónap alatt minden étkezésnél zöldséget egyél".

Lehet, hogy még 5 kilót is lead, de ha csak 1-et fogy, akkor nem számít. Ez valami állandó, egészséges, és az agyad végigkíséri.

Mit gondolsz? Az agyad gyakran küzd a fogyás elhatározásával szemben?