A diéta által javasolt egyszerű irányelvek betartásával elérheti azt a fogyást, amelyet keresett
Vannak sok tényező ami befolyásolhatja a fogyást, például életkor, nem, fizikai aktivitás ..., de kétségtelenül az egyik legfontosabb az étrend. Így egyél valamilyen módon megfelelő és kiegyensúlyozott kulcsfontosságú lehet céljaink elérése és a fogyás egészséges módon.
Sok étel van, amelyet választunk kényelem és sebesség fogyasztásuk idején, de hosszú távon károsíthatják az egészségünket és megakadályozhatják a fogyást. Pontosan ez az egyik dolog, amit a 10 napos diéta.
Ez az étkezési terv biztosítja, hogy egyes ételek hasonló függőséget teremthessenek, mint amellyel tapasztaltak néhány gyógyszer és akárcsak ezekkel, a legjobb az gyökerezd ki őket és tudatosítsuk a problémánkat.
Olyan anyagok, mint cukor, só, zsírok az ultra-feldolgozott termékekben található káros anyagoknak vagy a nátrium-glutamátnak nem szabad része lenni étlapunknak, így természetes termékek, főleg gyümölcsök és zöldségek.
Ezt állítja a táplálkozási szakember, Mark Hymann című könyvében, a „10 napos méregtelenítő étrend” című könyvében, amelyet az Amazon-on talál 17 euróért (itt vásárolhat). Ebben megtanítja nekünk, hogyan juthatunk el fogyjon 5 kilót a méregtelenítő étrend ezen tíz napja alatt, a kevésbé egészséges termékek kanyarodása és elmúlása több idő a konyhában.
10 napos diéta 5 kiló lefogyáshoz. (Nadine Primeau az Unsplashért)
Ez az egyik főbb pontok, Az első dolog, hogy belépünk a konyhánkba és kamráinkba, és megszabadulunk mindentől, ami nem egészséges, tükrözve a élelmiszer-előnyök hogy eddig fogyasztottunk.
Ha megvan a tiszta kamra mindazokból a termékekből, amelyek nem tesznek jót az egészségünknek, ideje tervezni, megtenni Készíts egy listát a vásárlás során, amellyel mindent le tudunk szorítani, amire szükségünk lesz, a gyümölcsök és zöldségek mellett döntünk, jobb, ha szezonálisak.
Távol nyájas és ízetlen készítmények, az egyik dolog, amit javasol, az, hogy olyan fűszerekre fogad, mint a kurkuma, a cayenne és a kakukkfű, amelyek szintén méregtelenítenek. A használatával is magok, szószok, például dijoni mustár és növényi olajok, például olívaolaj ízes, de egészséges ételek készítéséhez.
10 napos diéta 5 kiló lefogyáshoz. (Prachi Palwe az Unsplashért)
Ajánlja a kerülést tejtermék és reggeli kávé, annak biztosítása, hogy gyulladást okozhassanak a szervezetben. Ehelyett jót emel tál friss gyümölcs egy kis gyömbérrel vagy gyümölcsös turmix chia-, tök- vagy kendermaggal.
Az étkezés alatt megehetjük a telet, nincs mennyiségi korlát, ami megakadályozza, hogy éhesek legyünk. Javasolja a forró húsleves vagy egy salátás szuperbuffet, amelybe beletehetjük az összes kívánt zöldséget, lehetőleg keményítőmentes. Ehhez az étkezéshez grillezett vagy sült fehérje egy része, például csirke, pulyka vagy lazac társul.
A vacsora az a bevitel, amely lehetővé teszi számunkra a nagyobb kreativitás, amíg fehérjékből és nem keményítőtartalmú zöldségekből áll. Például egy lazac elkészítése kandírozott hagymával vagy csirkehús zöldségekkel egy wokban. Az állati fehérjét megváltoztathatja mások növényi eredetűek, mint a tofu vagy a tempeh.
10 napos diéta 5 kiló lefogyáshoz. (Caroline Attwood az Unsplashért)
A diéta tartásának tíz napja alatt várhatóan betartja a szigorú módon, bár lehetővé teszi a kis kivételek megtételét. Fogadjon egy körültekintőbb étrendre és az egyetlen szénhidrátok a zöldségekben találhatók. Bár a terv időtartama rövid, nagyon korlátozó lehet.
Ahogy azonban mindig ajánljuk, Mielőtt bármilyen változtatást végezne az étrendjén, a legjobb forduljon szakemberhez hogy végigvezethessem Önt a folyamaton, hogy az biztonságos legyen és elérhesse céljait anélkül, hogy veszélyeztetné az egészségét. Még inkább, ha ilyen korlátozó javaslatokról van szó.