A zavargások elkerülése időt és erőfeszítést igényel, de kulcsfontosságú az egészséges étrend népszerűsítésében, amely segít megelőzni az olyan problémákat, mint az elhízás

Nehéz megakadályozni a gyermekek zendülését a családi asztalon. A gyerekek nem mindig elégedettek az általuk tapasztalt étellel, tiltakozásuk pedig odáig fajulhat, hogy az otthon nyomástartó edényzé válik. Szerencsére a pszichológia Működik, és bár türelmesnek kell lennie és hosszú távra kell terveznie, lehetséges a dührohamok hatástalanítása, és mellesleg megtanítja gyermekeit egészséges táplálkozásra.

gyermeket

Nem kell ordibálnod, de ismerned kell néhány technikát az elfogadhatatlan viselkedés kijavításához. Ezt erősítik meg azok a szakemberek, akik megosztották a BuenaVidával a példaértékű étkezők oktatásának leghatékonyabb irányelveit.

Óvakodjon a tiltott ételektől, ez a legkívánatosabb

A károsnak jelölt élelmiszerek elcsigázása olyan döntés, amelyet nem szabad könnyedén venni. "Az ételnek jutalom-alapú függőségi pontja van: minél jobban megtiltanak nekem valamit, amit mások élveznek, annál jobban akarom, és amikor megkapom, amit megtiltanak, belekötök ", magyarázza Bárbara Zapico gyermekpszichológus. Komoly probléma, mivel egyre gyakoribb, hogy a családok úgy döntenek, hogy kizárják azokat a lehetőségeket, amelyek nem felelnek meg a minőség-ellenőrzésükön - teszi hozzá Zapico.

A Sheffieldi Egyetem tanulmánya szerint az Egyesült Királyságban, ezek a gyakorlatok az elhízás problémáival és a felnőttkori étkezési rendellenességekkel kapcsolatosak. Ennek oka az, hogy a tilalom megakadályozza a gyermekeket abban, hogy megtanuljanak élni olyan étellel, amelyet bármennyire is rossz, egész életük során meg fognak találni.

"A korlátozások szélsőséges elérése, a választás semmilyen körülmények között történő megengedése hosszú távon kontraproduktív lehet mert megakadályozza az egészséges ételekkel való jó kapcsolat megszilárdulását. Az oktatási megközelítésnek azt kell tartalmaznia, hogy az étrendet gyümölcsökre, zöldségekre, hüvelyesekre, húsokra és halakra kell alapozni, és a lehető legkevesebb teret kell adni a felesleges ételeknek, de nem kell teljes korlátozást keresni "- magyarázza Teresa Ureta, dietetikus és táplálkozási szakember a Spanyol Akadémián táplálkozás és étrend.

Ha gyerekként nem tanul, akkor felnőve rosszabb lesz

Igen, a végtelen munkarend megnehezíti a dolgokat, és a vacsora dührohamok és dührohamok idejévé válhat. És igen, ez valóban frusztráló; de a válasz nem lehet az, hogy kinyit egy csomag kolbászt vagy pudingot, hogy a gyermek elhallgasson. "Ha a családok nem határoznak meg szabályokat és korlátokat az ételekre, akkor azt üzenik gyermekeiknek, hogy bármit megtehetnek, amit csak akarnak" - figyelmeztet Bárbara Zapico gyermekpszichológus.

Az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Szövetség szerint a gyermekek segítése az étel kiválasztásában csökkenti az elhízás kockázatát

Bármennyire is gyakorolja az aktív hallgatást, a dührohamok elfojtásának olyan módszere, amely eljutott a brit jogdíj oktatásához, a kicsik meggyőzése salátaválasztásról nagy kihívást jelent. "Számos olyan tanulmány létezik, amelyek azt mutatják, hogy az ultrafeldolgozottakat úgy tervezték, hogy nekünk tetszenek" - mondja Teresa Ureta táplálkozási szakember. Eltérő elemek behozatala lehet, hogy megadja magát, de megpróbálja megértetni az elfojtott étteremmel, hogy ezt csak egészséges okokból fogja megtenni.

"Ez jó intézkedés mindaddig, amíg a változatos étrend zöldségekből, gyümölcsökből, hüvelyesekből, halból, húsból és megfelelő mennyiségben áll.", Ureta megjegyzi. Ezt a megközelítést, amellett, hogy megment néhány panaszt a legtöbb tiltakozó churumbeltől, tanulmányozta az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Szövetség, amely összekapcsolja az elhízás felnőttkori alacsonyabb kockázatával.

Sem tiszta edény, sem terített asztal

Az étkezés mértékletessége több életet ad, mint élvezetet. Ha létezik ez a mondás, akkor felveszi azt a nézőpontot, amelyből jelenleg az ételeket nézzük: imádjuk az ízeket, a túlzásokat árusítja, és ha közepes méretű városban élünk, azonnali bankettet élvezhetünk, bármikor a nap ... De a keveset enni divat. Az az ígéret, hogy száz évet megél és mindenféle betegséget elkerül, felkelti az étrend iránti érdeklődést, például az időszakos böjtöt, amely valószínűleg a legsikeresebb étrend 2018-ban. Ha annyira értékeljük a mértéket, miért ragaszkodunk ahhoz, hogy a gyerekek ne hagyjanak semmit a tányéron?

A főzőtanfolyamok nagyon oktató jellegűek, amennyiben az egészséges ételekre összpontosítanak

Teresa Ureta táplálkozási szakember számára az edények tisztán hagyása "veszélyes ötlet", mivel fontos odafigyelni arra a rendszerre, amely által a test szabályozza az éhség és a jóllakottság érzését. "A fizikai éhség azonosítása és az érzelmi vagy rutin éhség megkülönböztetésének ismerete elengedhetetlen az elfogyasztott étel mennyiségének szabályozásához", pontok.

A gyerekek bevonása a konyhába a pontok megszerzésének módja is, és a gyermekek főzőtanfolyamai oktató jellegű szabadidő. Természetesen Ureta szerint "mindaddig hasznosak, amíg az egészséges táplálkozáson alapulnak". Más szavakkal: semmit sem lehet megtanulni cupcakes készítéséhez, gömbölyítéshez vagy folyékony nitrogénnel végzett kísérletekhez. Átmenetileg a szülők megragadhatják az alkalmat, hogy elmagyarázzák, hogy a főzés olyan erőfeszítést igényel, amelyet tiszteletben kell tartani, vagy felfedezhetik gyermekeik számára a nagymama konyháját, amely most újra divatba jött.

A száműzetés másik ötlete, hogy vacsorára hagyjuk azt, amit a gyermek nem akart enni, valamint az ételt jutalomként vagy büntetésként használtuk fel. A szakemberek ezeket a módszereket konfliktusszorzó kötélhúzásként értelmezik, és inkább a csodálatos emberi kreativitás kiaknázását javasolják: A gyermekek receptkönyvei, amelyek történetek révén közelebb hozzák egymáshoz az ételeket, és tematikus tányérokat ajánlanak a gyermekek számára, érdekes lehetőség. Ha gyermekeid azt mondják, hogy buták, mondd meg nekik, hogy azért teszed, mert szereted őket (és nem hátrálsz meg: ez is a te hasznodra szolgál).