minden

A citromvíz jelenleg minden düh, de felmerülhet benne, hogy vajon megfelel-e a hype-nak. A fogyástól kezdve a rák megelőzéséig mindenre reklámozták, és bár őszintén mondhatjuk, hogy egyetlen ital sem képes minden testi baj gyógyítására, ez az ital nagyon jó neked.

A citromvíz ivásának egyik legjobb előnye, hogy a recept rajtad múlik. Használhat annyi citromot, amennyit csak akar, és még további összetevőket is tartalmazhat, például mentát, mézet vagy más gyümölcsöt. A citromvizet is fogyaszthatjuk melegen vagy hidegen, tetszés szerint.

Táplálkozási szakértők szerint az ideális módja annak, hogy citromvizet igyon a legtöbb előny elérése érdekében, ha melegen issza, legalább ½ citrommal, héjával és mindennel. Nem szükséges enni a citromszeleteket, de a héja értékes polifenolokat tartalmaz, amelyek antioxidáns vegyületek, amelyek segíthetnek a fogyásban. Citromos ékek meleg vízhez adásával több polifenolt vonhatunk ki, mint hideg vizet.

Tehát milyen előnyei lehetnek a napi citromos víz fogyasztásának? Sokan vannak, és némelyikük, például a 3. és a 7., önmagában is megéri a szokást. Útunk során meg fogunk rontani pár mítoszt a citromvízről.

1. Lélegezzen frissebben

Ha eleged van a rágógumiból vagy a menta rágásából, valahányszor beszélned kell valakivel, a citromvíz lehet a válasz. Ha belegondol a citromillatot tartalmazó termékek nagy számába, ennek értelme van. A citrom citrusillata semlegesítheti a szagokat, akár a munkalapokon, akár a szájban.

Ha hagymát, fokhagymát, halat vagy kéksajtot tartalmazó étkezés után inni egy kis citromvizet, eltávolíthatja az elhúzódó bizonyítékokat. A citrom kiválóan alkalmas a nyáltermelés serkentésére is, ami viszont megtisztítja a szájat. A száraz száj, mint amire reggel felébredsz, valójában rosszabb szagú a túlzott baktériumszaporodás miatt.

2. Tartsa a bőrét fiatalabbnak

Amikor minden nap citromos vizet iszol, kritikus hidratálást ad a bőrápolási rutinodhoz. A hidratált bőr simábbnak és simábbnak tűnik, csökkentve a vonalak és ráncok megjelenését. Amikor teljesen hidratált, a testének is több lehetősége van a méreganyagok kiürítésére az izzadság révén.

A citrom hozzáadása a vízhez növeli a C-vitamin bevitelét, amely egy erőteljes tápanyag, amely fontos szerepet játszik a kollagén és az elasztin előállításában, amelyek a bőrben erősek és rugalmasak. Egyes kutatások azt mutatják, hogy a magas C-vitamin tartalmú étrend szintén csökkenti a ráncokat, amire mindenki vágyik.

3. Vegyen még C-vitamint

Amíg a C-vitaminról beszélünk, merüljünk el egy kicsit mélyebben annak számos egészségügyi előnyében. A C-vitamin antioxidáns, amely képes semlegesíteni a káros szabad gyököket, még mielőtt sejtkárosodást okoznának.

Ezért úgy gondoljuk, hogy az ajánlott napi mennyiség biztosítása csökkenti a stroke, a magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. És mivel testünk nem szintetizálja a C-vitamint más tápanyagokból, ezt az RDA-t táplálékból kell megszereznünk. A citromvíz segíthet elérni a javasolt napi 60 mg-os szintet.

4. Tapasztalja meg könnyebben a fogyást

Már a kezdetektől elmondhatjuk, hogy a citromvíz nem csodatermék a fogyáshoz. Nem mindennapi ivás az egyetlen dolog, amit meg kell tennie a sikeres fogyás érdekében. Azok az emberek azonban, akik citromos vizet isznak, hajlamosak azt jelenteni, hogy összességében könnyebben tudnak fogyni. Nem teljesen világos, hogy miért, de több ízesített víz fogyasztása segíthet abban, hogy teljes és elégedett legyen az étkezések között.

De ne feledkezzünk meg a citromban található antioxidáns polifenolokról, amelyekről kimutatták, hogy támogatják az egerek fogyását. Kutatások kimutatták, hogy a citrom csökkentette az egerek súlygyarapodását a magas zsírtartalmú étrend ellenére, és az inzulinrezisztencia is javult. Ezen ígéretes eredmények nyomon követéséhez emberi kutatásra van szükség.

5. Stabilizálja a hangulatát

Ugyanaz az élénkítő illat, amely semlegesíti a szagokat, csökkentheti a stresszt és segíthet nyugodt maradni. Ezért a citromolaj az aromaterápiás olajok gyakori összetevője. Citrom fogyasztása esetén ugyanaz a stresszoldás és a gyümölcs káliumjának előnyei származnak. A kálium kritikus fontosságú a vérnyomás szabályozásában, a magas vérnyomás pedig kulcsfontosságú tényező a stressz tapasztalatában.

Ha meleg citromos vizet iszik, további nyugtató hatásokat tapasztalhat. De bármennyire is fogyasztja, próbáljon meg kortyolgatni egy kis citromvizet, mielőtt egy különösen nehéz nap után borhoz fordulna. 9-ből 6

6. Kerülje a veseköveket

Még akkor is, ha személyesen soha nem volt veseköve, valószínűleg tisztában van azzal, hogy milyen kínosak lehetnek. A legtöbb vesekő lényegében kalcium-lerakódás, és csökkentheti annak kialakulásának kockázatát, ha több citromsavat fogyaszt az étrendben.

A citrom nagy mennyiségű citromsavat tartalmazó citrusfélék; valójában csak ½ csésze citromlé tartalmaz annyit, mint az orvosi rendelvényű vesekő gyógyszerek. A jól hidratált állapot fenntartása szintén fontos része a vesék egészségének, ezért a napi citromvíz csodálatos megelőző intézkedés lehet a vesekövekről.

7. Nincs több vizeletfertőzés

Az agonizáló állapotokról szólva a húgyúti vagy hólyagfertőzések is hihetetlenül fájdalmasak. Őszintén szólva olyan, mintha kis kést pisilne, amikor ezen fertőzések egyikében szenved, és sajnos könnyen elkapja őket. A fertőzések előfordulásának minimalizálásának egyik módja a vizelet lúgos tartása. Noha a citrom savas, emésztés közben a citromsav lúgosító melléktermékeket termel.

A citromvíz napi szinten segít fenntartani a lúgos pH-értéket a húgyutakban. Ez azonban nem befolyásolja a véráramlás pH-ját. A veséid végzik ezt a munkát, és az étrend nem kapcsolódik a folyamathoz. Ne tévesszen meg olyan állítások, amelyek szerint a citromvíz lúgosíthatja az egész rendszert.

Következtetés

Sok oka van annak, hogy a napi citromvíz jó szokás, és csak 7 napba telik, mire meglátja a különbséget. Mindazon kívül, amit már említettünk, önmagában a megfelelő hidratálás nagyon fontos az egészség érdekében. Amikor a víz finomabb a citrom vagy más citrus íz hozzáadása miatt, sokkal könnyebb lehet az ideális mennyiséget 91-ről 125 unciára csökkenteni naponta.

Javasoljuk, hogy kísérletezzen a citromvízzel, és nézze meg, mennyivel jobban érzi magát minden nap. Csak arra ne számítson, hogy azonnal lefogy, méregteleníti a rendszerét (a test önmagában nagyon jól teszi ezt), vagy növeli az IQ-t. De minden máshoz, amit a citromvíz képes, javasoljuk!