Ma egy újabb finom receptet hozok nektek nagyon alacsony szénhidráttartalmú kenyér, szezám- vagy szezámmaglisztből és lenmaglisztből készül.

Alkalmas keto vagy ketogén étrend, plusz glutén nélkül.

Nagyon könnyen elkészíthető kenyér és nagyon ízletes ha szereted a szezámot 🍞 Sűrű morzsája és állaga van.

Továbbá, mivel sok rostja van, jó a székrekedés.

Fogyaszthatja nyersen vagy pirítva, és megkenheti vajjal, krémsajttal, vagy készíthet egy tapa-t vagy egy kis szendvicset elvitelre.

Folytasd és csináld, mert mindig tökéletesen jön ki, és szeretni fogod!

Hogyan készítsünk gluténmentes keto szezám len kenyeret

Mielőtt elkezdené, elgondolkodhat azon, hogy szezám és lenmag használható-e ketogén étrenden. Ha kétségei vannak, azt javaslom, olvassa el a cikkemet alacsony szénhidráttartalmú lisztek, és kb a lenmag egészségügyi előnyei.

Itt van a recept és néhány tipp, hogy tökéletes legyen az Ön számára. Elmagyarázom a szezámliszt elkészítését is.

tudsz nyomtasd, hogy kényelmesebb legyen elkészíteni, és könnyen kéznél legyen.

Otthagyom neked is Videó részletes, lépésről lépésre.

És ha van ilyen kétség, hagyj nekem egy megjegyzést, és azonnal kapcsolatba lépek veled.

keto

Keto szezám len kenyér. Glutén nélkül

Hozzávalók

  • 1,5 csésze szezámmag vagy szezámmag (170 gramm)
  • ½ csésze lenmagliszt (vagy őrölt lenmag, jobban megbarnulva) 58 gramm
  • 2 teáskanál sütőpor vagy Royal típusú sütőpor (ha receptje gluténmentes, ellenőrizze, hogy nincs-e benne)
  • 1 teáskanál xantángumi (Ha receptje gluténmentes, ellenőrizze, hogy nincs-e benne)
  • ½ teáskanál pehelysót
  • 3 tojás (közepes vagy nagy)
  • ¼ csésze víz (60 ml)

Felszerelés

Utasítás

Videó recept

Évfolyamok

Megőrzés

Szezám len kenyér makrók

Ez a kenyér fogyasztható a alacsony szénhidráttartalmú étrend és nem fognak kijönni a ketózisból (hacsak nem eszed meg egészben).

Emlékeztetlek benneteket arra, hogy a keto diéta során számolni kell azokkal Nettó szénhidrát, amelyek az összes szénhidrát rostjának kivonásának az eredményei. Ez a képlet alkalmazható:

Ahogy a szezám és a lenmag elég rost, nagyon alacsony szénhidráttartalmú kenyeret kapunk.

Az előbb említett hozzávalókkal és mennyiségekkel 440 grammos kenyér jön ki, amivel 13 szeletet osztottam fel. Otthagyom neked a makrókat a teljes recept és által minden szelet 34 gramm.