Tartalomjegyzék
Mindannyian hallottunk a ételkalóriák. Úgy tűnik, hogy a rossz minőségű ételek szinonimájává vált, és ettől fogunk hízni.
Az igazság az kalória nem úgy működnek, ahogy elképzelhetjük. Nem csak gyakorlatilag mindenben megtalálhatók, amit eszünk, hanem elengedhetetlenek testünk megfelelő működéséhez is.
1. Mi a kalória?
Itt elmagyarázunk egy kicsit többet róluk:
Kezdhetjük a meghatározással Mi a kalória? A kalória egy mértékegység, amelyet élelmiszerekben felhasználva tudjuk, mennyi energiával járulnak hozzá testünkhöz, amihez egészségesen kell működnünk.
Kalóriákra van szükségünk ahhoz, hogy lélegezhessünk, megdobogtassuk a szívünket, emészthessük az ételt, és még normálisan is gondolkodni tudjunk. Így kell megennünk bizonyos mennyiségű kalóriát, sok egyéb mellett, hogy a legjobb módon fejlődhessünk.
2. A makrotápanyagok típusai
Így azt mondhatjuk, hogy minden étel összeáll 3 fő tápanyag, amely energiát szolgáltat:
- Szénhidrátok: 4 kalóriát adnak nekünk grammonként, és testünk fő energiaforrásaként működnek.
- Fehérje: 4 kalóriát adnak grammonként, és segítenek felépíteni és regenerálni szöveteinket.
- Zsírok: 9 kalóriát adnak grammonként, és megkönnyítik a vitaminok felszívódását és a hormonok feldolgozását, valamint tartalék energiaforrásként szolgálnak.
3. Táblázat étkezési kalóriákról
| Padlizsán kalória | 24 kcal |
| Articsóka kalória | 47 kcal |
| Avokádó kalória | 160 kcal |
| Karfiol kalória | 25 kcal |
| Brokkoli kalória | 35 kcal |
| Kalória babból | 25 kcal |
| Kalória vízitorma | 19 kcal |
| Gomba kalória | 22 kcal |
| Kalória kínai káposztában | 13 kcal |
| Chili kalória | 40 kcal |
| Kalória borsóból | 82 kcal |
| Kalória jégsalátában | 14 kcal |
| Édeskömény kalóriák | 31 kcal |
| Uborka kalória | 15 kcal |
| Káposzta kalóriák | 49 kcal |
| Sárgarépa kalória | 36 kcal |
| Burgonya kalóriák | 86 kcal |
| Kohlrabi kalória | 27 kcal |
| Tökkalória | 19 kcal |
| Póréhagyma kalória | 31 kcal |
| Kalória kukoricából | 108 kcal |
| Chard kalória | 19 kcal |
| Kaliforniai paprika kalória | 21 kcal |
| Kalória retekben | 16 kcal |
| Kalória répából | 43 kcal |
| Kalória vörös káposztában | 29 kcal |
| Kalória a kelbimbóban | 43 kcal |
| Rukkola kalória | 25 kcal |
| Spárgakalória | 18 kcal |
| Kalória spenótból | 23 kcal |
| Édes burgonya kalória | 76 kcal |
| Cukkini kalória | 20 kcal |
| Hagyma kalória | 40 kcal |
| Kolbászkalóriák | 375 kcal |
| Kacsa kalória | 375 kcal |
| Szarvas kalóriák | 375 kcal |
| Kalória csirkemellben | 75 kcal |
| Borjúhúsból származó kalóriák | 94 kcal |
| Bárány kalória | 178 kcal |
| Törökország mell kalória | 111 kcal |
| Kalória szalámiban | 507 kcal |
| Kalória sonkában | 335 kcal |
| Szalonna kalória | 645 kcal |
| Marha steak kalória | 115 kcal |
| Kalória őrölt marhahúsban | 212 kcal |
| Fenék steak kalória | 162 kcal |
| Sertés steak kalóriák | 171 kcal |
| Kalóriák zsíros sertéshúsból | 311 kcal |
| Kalória sovány sertéshúsból | 143 kcal |
| Sertés szelet kalória | 105 kcal |
| Kalória a bécsi kolbászban | 375 kcal |
| Kalória almában | 52 kcal |
| Kalória ananászból | 55 kcal |
| Sárgabarack kalória | 43 kcal |
| Körte kalóriák | 55 kcal |
| Banán kalória | 88 kcal |
| Áfonya kalória | 35 kcal |
| Kalória vérnarancsban | 45 kcal |
| Szederből származó kalóriák | 43 kcal |
| Áfonya kalória | 46 kcal |
| Eperkalória | 32 kcal |
| Fügekalória | 107 kcal |
| Grapefruit kalória | 50 kcal |
| Gránátalma kalória | 74 kcal |
| Csipkebogyó kalória | 162 kcal |
| Dinnye kalória | 54 kcal |
| Kalória málnában | 36 kcal |
| Gyömbér kalória | 80 kcal |
| Kiwi kalória | 51 kcal |
| Kalória meggyben | 50 kcal |
| Licsi kalória | 66 kcal |
| Kalória mandarin | 50 kcal |
| Mangó kalóriák | 62 kcal |
| Passiógyümölcs-kalóriák | 97 kcal |
| Szilva kalória | 47 kcal |
| Barackkalória | 41 kcal |
| Birsalma kalória | 38 kcal |
| Rebarbara kalória | 21 kcal |
| Görögdinnye kalória | 30 kcal |
| Kalória szőlőből | 70 kcal |
| Kalória citrom | 35 kcal |
| Pisztráng kalória | 50 kcal |
| Pisztráng kalória | 50 kcal |
| Csuka kalória | 50 kcal |
| Hering kalória | 146 kcal |
| Kalória lazacban | 137 kcal |
| Sügér filé kalória | 111 kcal |
| Pollock filé | 83 kcal |
| Tonhal kalória | 144 kcal |
4. Figyelmeztetések és figyelmeztetések
- Az étrendünkben a helyes kalóriaegyensúly elérésének legegyszerűbb módja az, ha azonosítjuk azokat az ételeket, amelyek kalóriát biztosítanak számunkra és mértékkel fogyasztják őket.
- A probléma a kalóriákkal akkor kezdődik, amikor elkezdünk több kalóriát fogyasztani, mint amennyi a testünk működéséhez szükséges.
- Ezután a kalóriák zsír formájában felhalmozódnak, ami súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet.
5. Hivatkozások és források
Hagyj megjegyzést Mégsem válasz
Adatvédelmi összefoglaló
Ez a weboldal cookie-kat használ a felhasználói böngészés élményének javítása érdekében. Ezen cookie-k közül azokat, amelyeket szükség szerint kategorizálnak, a böngészője tárolja, mivel elengedhetetlenek a weboldal alapvető működéséhez.
Harmadik féltől származó sütiket is használunk, amelyek segítenek elemezni és megérteni, hogyan használja ezt a weboldalt. Ezeket a sütiket csak az Ön beleegyezésével tároljuk a böngészőben. Arra is lehetősége van, hogy leiratkozhasson ezekről a sütikről. Ha azonban úgy dönt, hogy nem használja ezeket a sütiket, az hatással lehet a böngészési élményére.
Minden sütit, amely nem különösebben szükséges a weboldal működéséhez, és amelyet kifejezetten személyes adatok gyűjtésére használnak a felhasználótól elemzések, hirdetések és más beágyazott tartalmak révén, nem szükséges sütiknek nevezzük. A sütik webhelyen történő használata előtt kötelező beszerezni a felhasználó beleegyezését.
- Az alacsony vagy egyáltalán nem tartalmazó kalóriatartalmú édesítőszerek használata alacsonyabb édes ételek fogyasztásával jár
- Az alacsony kalóriatartalmú édesítőszerek használata nem ösztönzi további kanári-szigeteki élelmiszerek fogyasztását7
- A táplálkozási táblázat az TAEQ egészséges ételek kiválasztásának eszköze
- ILSI táplálkozási és élelmiszeripari technológia
- A koffein növeli a kalóriabevitelt edzés közben; Sporttáplálkozás; MASmusculo blog