szépség

Ez az évszak sok téli betegséggel és betegséggel jár, például nátha, köhögés, influenza és alacsony energiaszint. Az egészséges és energikus megmaradás egyik legjobb módja ezen a télen az, ha lépéseket tesz az immunrendszer megerősítésére.

Az immunrendszer a sejtek, szövetek és szervek összetett hálózata, amelyek együtt dolgoznak egészségünk megőrzésében, valamint a fertőzések és a betegségek elleni védelemben. Ha immunrendszerünk legyengült, akkor kiszolgáltatottabbak vagyunk az esetlegesen keringő vírusokkal szemben. A legyengült immunrendszer néhány jele a gyakori megfázás, köhögés és fertőzés, amelyek gyógyulása a szokásosnál hosszabb ideig tart, a sebek lassú gyógyulása, fáradtság, szájfekélyek és allergiák.

Az immunrendszer legyengüléséhez hozzájárulhatnak a rossz étrend, a stressz, a rossz alvás vagy a jó minőségű alvás hiánya, a túlzott testmozgás, a dohányzás, a szennyezés és egyes gyógyszerek. A diéta létfontosságú szerepet játszik; valójában szükségesek több mint 20 különböző tápanyag az immunrendszer hatékony működéséhez.

5 alapvető tápanyagok az immunrendszer számára

1. Szelén

A szelén elengedhetetlen az immunrendszer működéséhez, és sokféle szerepet játszik az immunitásban. A legfontosabb funkció az, hogy lehetővé tegye a fehérvérsejtek egy típusának, az úgynevezett neutrofileknek a védelmet a behatoló baktériumok és más kórokozók ellen, A szelén antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek csökkentik az oxidatív stresszt és a gyulladást a testben, mindkét tünet káros az immunfunkcióra.

Tanulmányok szerint a vér magasabb szelénszintje fokozott immunválaszhoz kapcsolódik. Másrészt kimutatták, hogy a szelénhiány lassabb immunválaszt és fokozott betegségkockázatot okoz.

A legjobb szelénforrások a brazil dió, a kagyló, a hal, a teljes kiőrlésű kenyér, a rozskenyér, a magvak és a barna rizs.

2. C-vitamin

A C-vitamin stimulálja az immunrendszert azáltal, hogy fokozza a különféle immunsejtek aktivitását és növeli az interferon nevű anyag szintjét a szervezetben. Az interferonok a fehérvérsejtek által termelt fehérjék egy csoportja, amelyek részt vesznek a vírusok, baktériumok és tumorsejtek elleni védekezésben. A C-vitamin antioxidáns is.

Tanulmányok kimutatták, hogy a C-vitamin-kiegészítők mérsékelt hatással vannak a megfázás megelőzésére, és jelentősen lerövidítik a megfázás időtartamát. Érdekes módon az intenzív testmozgást végző embereknél a megelőző hatások sokkal nagyobbak, ami azt jelzi, hogy a testmozgás növelheti követelményeinket.

A C-vitamin legjobb forrása a paprika, a citrusfélék, a kelkáposzta, a spenót, a brokkoli, az eper, a paradicsom, a borsó, a fekete ribizli, a kivi, a guava és a papaya. A Beauty & Go termékcsalád minden palackban az ajánlott napi C-vitamin mennyiségének 20% -át biztosítja.

3. Probiotikumok és prebiotikumok

A bélben lévő baktériumok egyensúlya az egészség számos aspektusát befolyásolja, beleértve az immunitásunkat is. Valójában úgy gondolják, hogy immunrendszerünk 70% -a a belekben található, és a hasznos baktériumok számának növekedése erősíti testünk védekező képességét.

Számos kutatási tanulmány kimutatta, hogy a pre- és probiotikus kiegészítők megvédik a testet a fertőzéseket okozó káros organizmusoktól. Vannak olyan kutatások is, amelyek arra utalnak, hogy a bélbaktériumok kommunikálnak az elsődleges immunrendszerrel, segítve a hatékony reagálást.

Az aktív sima joghurt és az erjesztett ételek, például a savanyú káposzta, a kimchi és a kombucha probiotikumokat tartalmaznak (maguk a jó baktériumok). A prebiotikumok legjobb forrásai (amelyek táplálják a jó baktériumokat) a póréhagyma, az endívia, az articsóka, a borsó, a hagyma, a zab, a bab és a lencse. A Beauty & Go italok gyümölcsszálai prebiotikus hatást gyakorolnak a testre, elősegítve a jó baktériumok szaporodását az emésztőrendszerben.

4. Béta-karotin

A béta-karotint a szervezetben A-vitaminként dolgozzák fel, amely egy másik nélkülözhetetlen tápanyag, amely nélkül az immunrendszer nem képes működni. Szükség van egyfajta fehérvérsejt termelésére, az úgynevezett T-limfocitákra, amelyek segítenek az immunválaszok megszervezésében és a veszélyes sejtek elpusztításában.

Az A-vitamin hiányáról ismert, hogy csökken a fertőző betegségek elleni küzdelem képessége. A béta-karotin antioxidáns hatásai révén támogatja és védi az immunrendszert is.

Különböző vizsgálatok kimutatták, hogy a béta-karotin és más karotinoidok mind az immunsejtek számát, mind aktivitását növelik, ez a hatás úgy tűnik, hogy független az A-vitamin prekurzoraként betöltött szerepüktől. A megfigyelt hatások közül a legfontosabbak a következők: a fehérvérsejtek számának növekedése, a természetes gyilkos sejtek (NK-sejtek) fokozott aktivitása és a tumorokkal szembeni immunfunkciók javulása.

A béta-karotin legjobb forrása az édesburgonya, sárgarépa, spenót, kelkáposzta, tök, paprika, sárgadinnye, sárgabarack, mangó, a Beauty & Go SKIN VITALITY és a Beauty & Go NYÁRI BŐR.

5. Cink

Egy másik nélkülözhetetlen ásványi anyag az immunitáshoz. A cink erősen tartja az immunrendszert, elősegíti a sebgyógyulást, és fontos az immunválaszok és a gyulladások szabályozásában, megakadályozva azok kontroll nélküli fejlődését. A cink a fehérvérsejtek termeléséhez, érleléséhez és működéséhez is szükséges.

A cink-kiegészítők számos tanulmányban kimutatták, hogy javítják az immunfunkciókat. Valójában egyes orvosok cink-kiegészítőket ajánlanak visszatérő fertőzésekben szenvedőknek. A cinkpasztillákat régóta használják a megfázás tüneteinek és időtartamának csökkentésére.

A legjobb források a tenger gyümölcsei, spenót, diófélék, magvak, kakaó és étcsokoládé, sovány hús, bab, gomba, valamint a Beauty & Go SKIN DETOX és SKIN BRILLIANCE italok.

Immune Superfoods

  • Brazil dió - körülbelül 2500-szor több szelént tartalmaz, mint más dió.
  • Fokhagyma - vírusellenes, antibakteriális és antiszeptikus tulajdonságokkal rendelkezik, természetes antibiotikum.
  • Eper - a gyümölcsök egyik legmagasabb C-vitamin-tartalma.
  • Zabpehely - tartalmaz egy speciális típusú oldható rostot, az úgynevezett béta-glükánt, amely véd a bakteriális és vírusos fertőzések ellen. Szelénforrás is.
  • Gomba - gazdag szelénben, béta-glükánokban és D-vitaminban, amelyek szükségesek az egészséges immunrendszerhez.
  • Brokkoli - szulforofánt tartalmaz, egy vegyület, amely harcol a méreganyagok és a glükozinolátok ellen, amely megvédi a gyomrot a nem kívánt baktériumoktól.

Menj az üzletbe

SZÉPSÉG ÉS EGYETEM

Ezt a blogot lelkesedéssel hoztuk létre azzal a céllal, hogy megosszuk veletek a Beauty & Go univerzummal kapcsolatos tippeket, híreket és érdekességeket: táplálkozás, szépség és életmód. Nagy kihívásai közé tartozik minden kétséget kizáróan az egészségesebb életmód elérése, amely természetes fizikai és szellemi jólétünkhöz vezet.