Készítette: Douglenis Rodriguez

kalóriák

Az egészséges életmód a megfelelő és egészséges táplálkozással kezdődik, és az elfogyasztott kalóriák számolása olyan gyakorlat, amely segíthet a táplálkozás túlzott vagy hiányos kezelésében.

Először is, ha súlycsökkentő vagy gyarapodási tervet készít, akkor az elfogyasztott ételek kalóriáinak ismerete az egyik legfontosabb kérdés a túlzottan kalóriatartalmú ételek fogyasztásának elkerülése érdekében.

Tanulmányok szerint azok az emberek, akik nyomon követik a kalóriákat, eleget esznek, és hosszú távon képesek fenntartani a súlyukat. Ma ez a monitorozás rendkívül egyszerű az ezen a területen kínált technológiáknak köszönhetően.

Mit talál ebben a bejegyzésben?

A legjobb alkalmazások a kalóriák mérésére az ingyenes 2020-hoz

MyFitnessPal

A MyFitnessPal az egyik legsikeresebb kalóriaszámláló alkalmazás sok szakértő szerint. Az alkalmazás nyomon követi az elfogyasztott kalóriákat, és kiszámítja, hogy mennyit kell naponta fogyasztania.

Jól megtervezett étrend- és testmozgási naplót is tartalmaz. Az alkalmazás főoldalán láthatja a napi kalóriákat. Ezenkívül a kezdőlapon az ajánlott napi bevitellel együtt megmutatja, hogy mit égetett el edzés közben.

Ha lépéskövetőt használ, a MyFitnessPal szinkronizálhatja készülékével, és továbbíthatja az edzésadatokat. Ez az alkalmazás figyelemmel kíséri a fejlődését a céljainak megfelelően, és javaslatot tesz egy fórumra, hogy csevegjen hasonló felhasználókkal.

Olyan webhelyeket is javasol, amelyek sikertörténeteket, recepteket és tippeket tartalmaznak. Ezenkívül a csomagolt élelmiszerekről a MyFitnessPal vonalkód-olvasóval tájékozódhat.

A naponta elfogyasztott szénhidrátok, fehérjék és zsírok grafikusan jelennek meg az alkalmazásban. És mintha ez nem lenne elég, 350 erő- és kardio gyakorlatot tartalmazó adatbázisa van. Nagyszerű lehetőség a táplálkozásra és a fitneszre egy helyen!

Elveszít

Ha csak egyszerűen szeretné megszámolni a kalóriákat, akkor a Lose It egy másik könnyen használható alkalmazás, amely étkezést és edzésprogramokat tartalmaz. Ez az alkalmazás személyre szabott ajánlásokat kínál a súlya, magassága, kora és egyéb céljai alapján.

A főképernyőn láthatja az Ön által leírt kalóriákat, aszerint, hogy mit jelzett, hogy evett, és nagy az élelmiszer-adatbázisa. Könnyű új ételeket és italokat felvenni az alkalmazás adatbázisába.

Másrészt, hasonlóan a MyFitnessPal-hoz, a vonalkód-leolvasónak köszönhetően információt lehet szerezni a csomagolt élelmiszerekről. Ez az alkalmazás grafikusan megmutatja az elvesztett súlyt, és tanácsokat ad arra vonatkozóan, hogyan lehet javítani a kitűzött célok szerint.

Van néhány mesés prémium funkciója is. Az egyik az, hogy részleteket tartalmaz a hidratálásról, az alvási ciklusokról, a testzsírról és egyebekről. Ez elérhető Android és iOS rendszerekre.

Pozitív nézőpont:

  • Teljes élelmiszer-adatbázissal rendelkezik, amely népszerű éttermeket, szupermarketeket és márkanevű ételeket tartalmaz, és ezeket mind szakértői csoportja ellenőrzi.
  • Lehetővé teszi, hogy emlékeztetőket állítson be az étkezések és snackek rögzítésére.

Negatív szempontok:

  • Nehéz felvenni a házi készítésű ételeket vagy megbecsülni azok tápértékét.
  • Nem követi a mikroelemeket.

FatSecret

Ingyenes kalóriaszámláló program. Az alkalmazás olyan információkat tartalmaz, mint az élelmiszer-tartalom, a tápérték, az egészséges receptek és a súlytáblázat. Lehetővé teszi a csomagolt ételek tartalmának megtekintését vonalkódolvasóval, mint sok alkalmazáshoz.

A kezdőlap tartalmazza a teljes kalória-, szénhidrát-, zsír-, fehérje-bontást az egyes napokra és étkezésekre. Ezenkívül összefoglalja a naponta elköltött kalóriákat és a havi átlagot.

Így könnyen nyomon követheti az előrehaladást. Közösségi hálózat formájában van, így lehetővé teszi a bejegyzések megosztását a közösség többi tagjával. Megoszthatja fényképeit arról, amit eszel, gondolatairól, és ha akarja, általában a fejlődésről.

A weboldal tele van információkkal és tippekkel, valamint különféle témájú cikkekkel.

Pozitív nézőpont:

  • Az élelmiszer-adatbázis átfogó, és számos élelmiszert tartalmaz szupermarketekből és éttermekből.
  • A más felhasználók által beküldött élelmiszerek kiemelésre kerülnek, hogy a felhasználók ellenőrizhessék az információk pontosságát.
  • A FatSecret tartalmazhat szénhidrátot, ami hasznos lehet alacsony szénhidráttartalmú diétázók számára.

Negatív szempontok:

  • A felület meglehetősen rendetlen és zavaros.

Cron-o-méter

Az egyik olyan alkalmazás, ahol könnyen számolhatja a kalóriákat és napi testmozgást végez, a Cron-o-meter. Terhes és szoptató nők számára is készíthetők profilok.

Jelezheti, hogy különböző étrendeket követ, például paleo diétát, szénhidrát diétát vagy alacsony zsírtartalmú vegetáriánus étrendet. Az alkalmazás különböző makrotáp-ajánlásokat hozhat létre ezekhez a diétákhoz.

Az ételnapló használata nagyon egyszerű és egyszerű. Vannak grafikonok, amelyek a makrotápanyagok értékét, valamint az alattuk elfogyasztott összes kalóriát mutatják. A Cron-o-meter segít a mikrotápanyagok nyomon követésében is. További funkciók kedvezményes díj ellenében állnak rendelkezésre.

Pozitív nézőpont:

  • Szinkronizálhatja az egészségügyi eszközök adatait az alkalmazással, és megadhatja súlyát, testzsír-százalékát és alvási adatait is.
  • Megtekintheti a mikroelemeket is.

Negatív szempontok:

  • Az étkezés étkezésenként nem számolható. Lehetővé teszi receptek hozzáadását nem az alkalmazásban, hanem a weboldalon.

SparkPeople

Ez egy kalóriaszámláló, amely nyomon követi a táplálkozást és az összes többi tevékenységet. Az ételnapló egyszerűbb, mint a többi alkalmazás. Nem kell ugyanazt újra és újra megadnia, ezeket a bejegyzéseket egyszerre több napon keresztül is megteheti.

Lehetővé teszi az összes nap kalória- és makrotápanyagainak megtekintését. Ezenkívül a kördiagramokban szereplő adatok. Nagyon egyszerű recepteket hozzáadni az alkalmazáshoz.

A mobilalkalmazáson belül nagy a felhasználói közösség. Kövesse a tudományos forrásokat, recepteket, egészségügyi híreket és gyakorlatokat. Az alkalmazás számos funkciója fizetett.

Pozitív nézőpont:

  • A weboldal tele van forrásokkal különböző témákban.

Negatív szempontok:

  • A felhasználók nem találták nagyon hasznosnak az alkalmazást.

Fooducate

Próbálja ki a Fooducate-ot, az alkalmazást, amely megtanít és segít a fogyásban. Bár egyes termékek esetében nem érvényes, az alkalmazás megszámolja, hogy mit tartalmaz a 250 ezer vonalkódot tartalmazó adatbázisba csomagolt termékek.

Kapcsolatba lépjen az Apple Health alkalmazással, és ízlésének megfelelően kínáljon egészséges recepteket; Különleges lehetőségeket is kínál, mint például a glutén intolerancia és az allergia. Kompatibilis az Apple Watch-szal.

Ez a súlycsökkentő alkalmazás meglehetősen pontos, ha több mint 250 000 termék táplálkozási tényeit közli. Tehát hogyan működik? Az okostelefonos kamerájával beolvassa az étel vonalkódját.

Ezután az A-tól D-ig terjedő skálán a Fooducate besorolást rendel az adott ételhez. Az osztályt az ételben található zsír, szénhidrát, fehérje és kalória mennyisége határozza meg.

Az "A" a fogyás legegészségesebb étele, míg a "D" a legkevésbé egészséges ételválasztékot jelenti.

Pozitív nézőpont:

  • A Fooducate azon képessége, hogy beolvassa a UPC kódokat, megkönnyíti a bevitel nyomon követését.
  • Besorolja az ételeket táplálkozási tényeik és összetevőik alapján, és döntse el, hogyan illeszkednek saját étrendi céljaihoz.
  • Számolja ki a nettó kalóriát, és figyelje a haladást a megadott időtartamok alatt.

Negatív szempontok:

  • További tápanyagok (zsír, szénhidrát, fehérje stb.) És egészség (koleszterin, vérnyomás) nyomkövetési funkciók hozzáadásához havi vagy egész életen át tartó prémium előfizetés szükséges.

Életidő

Eljöttek azok a hónapok, amikor elkezdtél egyenként kalóriákat számolni, mert úgy döntöttél, hogy egy jobb testet mutatsz be. Ezek azok a napok is, amikor vágyakozással és szorongással küzdenek a kint elfogyasztott könyörtelen gyorsétterem mellett.

A Lifesum megfelelő alkalmazás erre az időszakra, mivel olyan kalóriaszámlálót kínál, amely éberen figyeli, hogy mit eszel. Ezenkívül étrend-tervekkel is jár, és olyan innovatív módszereket javasol, mint a cukor méregtelenítése. Elegáns kezelőfelületével és egyszerű használatával vonzza a figyelmet. Az Apple Watch-val való kompatibilitás szintén nagyon jó.

Pozitív nézőpont:

  • Kiválóan követi a kalóriákat.
  • A legtöbb ételt regisztrálták (vagy felveheti saját maga)
  • Mentheti kedvenc ételeit

Negatív szempontok:

  • Sok hiba az élelmiszer-adatbázisban.

További ajánlások

Az intelligens órák nagyon hasznos technológiák a diéta és a testmozgás szempontjából. Például a pulzus monitorozása, amely fontos a testmozgás során. Tehát, ha lehetősége van beszerezni egyet, ne habozzon.

Ne feledje, hogy ezek az alkalmazások soha nem fogják helyettesíteni a táplálkozási szakember felvételének hatékonyságát, aki személyre szabott étkezési tervet készít a testének követelményei szerint. Ezért forduljon táplálkozási szakemberhez, mielőtt az Ön által elfogyasztott kalóriákat megszámolja.

Ha új oldalt szeretnél nyitni az életedben, és megszabadulni a túlsúlytól, vagy tonizálni szeretnéd a testedet, böngészhetsz a blogunkban, ahol ajánlásokat adunk, amelyek segíthetnek ezen az úton.