A quinoa vagy a quinoa egy olyan szuperétel, amely nem hiányozhat a bevásárló listáról, nemcsak finom íze, hanem számos egészségügyi előnye miatt is. Ez a mag az Andokból származik, és gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Ha meg szeretné tudni, milyen előnyökkel jár a quinoa a testében. Megmondjuk!
Biztosak vagyunk benne, hogy amikor elolvassa a a quinoa tulajdonságai és előnyei Világos lesz, hogy ennek a szuperételnek az életed részének kell lennie. De azt is tudjuk, hogy a magok ételeibe történő beépítése különös érzetet nyújt számukra, mind vizuálisan, mind enyhe íze miatt. És ez az, hogy a quinoa nem akármilyen mag és íze sokkal étvágygerjesztőbb, mint a többi. Akár édes, akár sós receptekben szerepel, nagyon egyszerű módon felveheti őket a napi menübe, és íme néhány ötlet.
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videót
A quinoa különleges jellemzője, hogy gabonaféleként fogyasztható, ezért hívják álcereális. Ez az oka annak, hogy a legtöbb kalóriát formájában találjuk meg összetett szénhidrátok. Szintén körülbelül 16 gramm fehérje/100 gramm és telítetlen zsírok. Tápanyagokban gazdag összetétele miatt a quinoa kétségtelenül az egyik legegészségesebb ételek. 1996-ban a FAO (az Egyesült Nemzetek Élelmezési és Mezőgazdasági Szervezete) felsorolta az emberiség számára nagy jövővel rendelkező növények közé, előnyeinek, különféle felhasználási módjainak és mindenekelőtt azért, mert nagy forrásának tekintik enyhítik az alultápláltság problémáit. Igen, ez az új divatos szuperélelmiszer, és megmutatjuk neked.
- Organikus Quinoa szemek a Sevenhills Wholefood-ból: Bolíviában termesztett valódi fajtájú quinoa, a legjobb minőségű és a legtáplálóbb. Vásároljon az Amazon-on.
- 100% természetes Quinoa por koncentrátum, Magas biológiai értékű fehérjéket, 9 ember számára nélkülözhetetlen aminosavat tartalmaz, elősegíti az emésztést, elősegíti a méreganyagok eltávolítását és gazdag ásványi anyagokban. Vásároljon az Amazon-on.
Quinoa tulajdonságai
- Van egy magas fehérjeszint, legfeljebb 23% -ot tartalmazhat.
- Összetétele: ásványi anyagok (kalcium, vas, magnézium), vitaminok (C, E, B1, B2 és niacin) és foszfor.
- Gazdag aminosavak, amelyek befolyásolják az agy fejlődését.
- Zsírtartalma gazdag Omega 6.
- Fontos forrása a oldható és oldhatatlan rost.
- Van egy nagyon alacsony glikémiás index.
De talán ezek a tulajdonságok kissé hidegen hagynak annyi adat között, ezért majd elmagyarázzuk a A quinoa 10 elképesztő előnye. Ha egészségesebbet szeretnél adni ételeidhez, biztosan meg fogjuk győzni.
1. Fogyjon le egészséges táplálkozással
A quinoa magas rosttartalma és más gabonafélékhez viszonyított magas fehérjetartalma miatt a alacsony glikémiás index. Ez erősen ajánlott azoknak a nőknek, akik szeretnék fogyni egészséges táplálkozással vagy cukorbetegek. Természetesen magas rosttartalma hozzájárul a béltranzit javításához és megakadályozza a székrekedést.. Egyébként, ha más ételeket szeretne tudni, amelyek segítenek a fogyásban, ne hagyja ki a listánkat.
2. Ellenőrizze a koleszterinszintet
Rostjának és telítetlen lipidtartalmának köszönhetően a quinoa elősegíti a vér koleszterinszintjét, elősegítve a lipidprofilt a testben. Mint tudják, figyelemmel kell kísérnünk a vér zsírtartalmát a szív- és érrendszeri problémák megelőzése. A quinoa mellett több olyan élelmiszer is létezik, amely elősegíti a koleszterinszint szabályozását.
3. Antioxidáns
A quinoa nagy mennyiségű flavonoidból áll, például kvercetinből és kaempferolból. Tudjuk, hogy ezek a nevek furcsának tűnhetnek számodra, de az a fontos, hogy ezek miként járulnak hozzá a testünkhöz erős antioxidánsok amelyek segítenek megtisztítani a testet és javítani egészségünket.
4. Étel a sportolók számára
A quinoa ásványi anyagokat, komplex hidrátokat és fehérjéket tartalmaz, ami energiaforrásként nagyon értékes étel a sportolók számára. Barbara Lewin táplálkozási szakember elmagyarázza, hogy a quinoa majdnem kétszer annyi fehérjét tartalmaz (8 gramm/csésze), mint más gabonafélék, és egyike azon kevés élelmiszereknek, amelyek a testünk számára szükséges kilenc esszenciális aminosavat tartalmazzák izomépítéshez és a kemény edzések felépüléséhez.
5. A lisztérzékenységben szenvedőknek
Összetétele nem tartalmaz glutént, ezért lisztérzékenységben szenvedőknek vagy étrendtípusoknak ajánlott e fehérje nélkül. A quinoában az a jó, hogy van természetesen gluténmentes mi több egészséges mint más szintetikusan készített gluténmentes ételek.
6. Segít erősíteni a hajat
Tápanyag-kombinációjának köszönhetően a quinoa segít erősítse és puhítsa meg a sérült hajat. Alkalmazhatjuk természetes maszkkal, amelyet úgy készítünk, hogy a főtt magokat kevés olívaolajjal összekeverjük. Ne felejtsük el, hogy minden haj különböző, ezért a kezelés megkezdése előtt konzultáljon a bőrgyógyásszal.
7. Vigyázzon a testére
Keleti álcereális Ez nemcsak az egészségre, hanem a szépségre is jó: az étrendbe való felvétel segít a megereszkedett bőr elleni küzdelemben. Magas tartalmának köszönhetően fehérjék és vitaminok javíthatjuk a testépítést és ily módon megelőzhetjük azokat a tökéletlenségeket, mint a narancsbőr és a striák. Adja hozzá a méregtelenítő levéhez minden alkalommal, amikor néhány napos felesleg után még egy kicsit többet szeretne vigyázni magára. Tökéletes a hibakereséshez!
8. Hidratált bőr
Magas fehérjetartalma miatt, a quinoa ideális száraz és repedezett bőrre mivel nagyszerű hidratációs forrás. A felhordás legjobb módja egy maszk: ehhez a quinoa szemeket kb. 15 percig kevés tejben kell forralnunk, és hagyni kell kihűlni. Miután elkészült, eloszlatjuk az arcán, hagyjuk hatni fél órán keresztül. Fontos szem előtt tartani, hogy a bőr nagyon kényes terület, és ezért nem szabad elkezdenünk egy kezelést bőrgyógyászunk felügyelete nélkül.
9. Segít csökkenteni a migrént
Quinoa tartalmaz magas szintű magnézium, ásványi anyag, amely segít ellazítani az erek falát, ezáltal csökkenti a vérnyomást. Mehmet Oz amerikai orvos televíziós műsorában kifejti, hogy összetétele miatt a quinoa fogyasztása segíthet a migrén elleni küzdelemben.
10. Természetes anti-stressz
A quinoa szemekből készített infúziók segítenek szabályozni a napi rutin okozta stresszt. Az infúziót alvás előtt ajánlott bevenni, hogy az éjszaka alatt relaxánsként működjön.