A obesogén környezet mindenre utal, ami arra ösztönöz vagy hív fel minket, hogy a szükségesnél többet együnk, vagy hogy üljünk. Az idő múlásával az obesogén környezet hízik és túlsúlyossá vagy elhízottá válik.

obezogén

Az obezogén környezet a vásárlás helyétől kezdve egészen az otthoni távozásig tart, az ülő életmód elkerülése érdekében. Sokszor apró szokások vagy gesztusok kerülik el ezt az elhízási környezetet. Lássunk néhányat gyakorlati tippek az obesogén környezet elkerülésére.

Válassza ki jól, hol vásárolhat: Nem ugyanaz a környékbeli gyümölcsüzletbe járni citromot vásárolni, mint egy nagy szupermarketbe. A nagy üzletekben minden készen áll arra, hogy "felaprítsa" és megvásárolja azokat az ételeket, amelyek teljesen elfogyaszthatók. Általában minél jobban kerüljük a feldolgozott élelmiszer-ipari létesítményeket, annál jobb. És ha nagy területre megyünk, akkor menjen közvetlenül vásárolni, amire szükségünk van, anélkül, hogy át kellene mennünk a csecsebecsék folyosóján, mert akkor biztosan veszünk valamit.

Milyen ételeket kell otthon tárolni: ez egy másik fontos pont. Van egy elméletem: ha nincs otthon, akkor nem emlékszem, hogy megettem volna. Ha hiányolom a cukros üdítőket, és van literem és literem otthon, a végén megiszom őket. Dönthetek úgy, hogy nincsenek otthon, vagy korlátozottan vásárolom őket (pár doboz doboz hetente). Ha magas kalóriatartalmú ételeket tárolunk otthon, végül a túlevés kísértése veszi körül magunkat.

Étkezik: A kinti étkezésnek nem kell összeférhetetlennek lennie a kiegyensúlyozott étrenddel, de sajnos nem ez a valóság. Számos lehetőség kínálkozik arra, hogy amikor otthonról távol étkezünk, ezt túlzottan és rossz minőségű módon tesszük meg a választott ételekben. Mint mindig, ha hetente egyszer étkezünk, akkor ez nem jelent problémát, de ha szokásos, hogy kint étkezünk, akkor az az ideális, ha olyan helyet találunk, ahol sokféle változat van a menüben, és sokféle ételt választhatunk, nem csak gyorsétterem.

Barátok, a jobb étkezés kulcsa: Ha azok az emberek, akik általában velünk étkeznek, rendezetten és egészségesen étkeznek, akkor mi is nagyobb valószínűséggel tesszük ezt. A hébe-hóba való grillezés rendben van, de ha barátainktól vagy családtagjainktól megszokásból vesszük, ápoljuk ezt az obesogén környezetet. Ha általában napi rendszerességgel étkezel emberekkel, próbálj olyanokkal ülni az asztalnál, akiknél észreveszed, hogy egészségesebbek, mert valószínűleg te is.

Kerülje el, hogy egyedül maradjon otthon: Kedvező helyzet a kanapén ülni anélkül, hogy elkezdene enni. Meneküljön az ilyen típusú helyzetek elől, és menjen ki, akár sétálni is. Ez a pont sok köze van a másodikhoz, hogy "milyen ételeket kell otthon tárolni". Ha egyedül vagyunk unatkozva, nincs mit tennünk, akkor nagyon étvágygerjesztő a leülés üres kalóriákat enni.

Találkozzon barátaival sportolás céljából: Nem számít, milyen típusú sportot űz, az a fontos, hogy kialakítson egy rutint, amellyel mozoghat és társíthatja barátaival, szórakozhat. Ha lehet napi, annál jobb. Be kell látnunk magunkkal, hogy a gyakori sport elengedhetetlen, és nem hagyhatjuk ki.

Nem könnyű megszabaduljunk az obezogén környezettől, különösen azért, ami körülvesz minket, amikor vásárolni és bombázni akarjuk a reklámot. A legfontosabb az, hogy tisztában legyünk azzal, mi van és mi nem elengedhetetlen az egészséges élethez, és alkalmazzuk azt mindennapjainkban.