A zsírvesztés képlete - vagyis több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt - elméletileg sokkal könnyebb, mint a gyakorlatban. A mindennapi rutin kicsi, jelentéktelen változása azonban 206 kalória elvesztését eredményezheti - derül ki az Illinoisi Egyetem (Urbana-Champaign) új kutatásából.
Nem arról beszélünk, hogy jelentős mennyiségű kalória lenne, de a napi elvesztése egy hónappal később 1,5 fontot jelent - írja a Pennington Biomedical Research Center.
És most igen, elérkezett az igazság pillanata. Mi a nagy változás? Nos egyszerűen adj hozzá három extra pohár vizet.
Amikor a kutatók 18 ezer embert kérdeztek meg arról, hogy mit ettek két nap alatt, azt találták, hogy azok, akik több vizet ittak, valamivel több kalóriát vesztettek, mint a többiek.
Nehéz elhinni? Egyáltalán: ha több vizet iszol, félreteszed az italokat édesítőszerekkel, és úgy érzed, hogy nem vagy annyira éhes, ezért kevesebbet eszel, amint azt a kutatók a kutatásban jelezték.
A vizsgálat résztvevői átlagosan napi 4,2 pohár vizet ittak. Nincs kemény és gyors ökölszabály, hogy mennyi vizet kell inni, hogy hidratált maradjon, de a tanulmány szerint minden további pohár alacsonyabb kalóriabevitelnek felelt meg.
Egy extra pohár 69 kalória elvesztésében segíthet; kettő 137, három pedig elveszítené a tanulmány által javasolt 206 kalóriát.
Tehát, ha még nem cserélte le a cukros italokat egy üveg vízzel, tartsa szem előtt ezt az új tanulmányt. A nap végén ez egy egyszerű, gyors és egészséges módja a fogyásnak.
A NAP LEGJOBB IDEJEI A VÍZ INGYEN
- Ezt kell enni a testalkata szerint, ha fogyni akar
- Gina Kirschenheiter tippekről beszél a fogyásért és az alakformálásért Interjú -
- Ezek a gyakorlatok és 7 perc elegendő a fogyáshoz, a fogyáshoz és az életformához
- Ez a modul feltör a fogyáshoz.
- Az 5 meleg nemi pozíció a fogyás és az X kromoszóma alakjának megszerzése érdekében