Ossza fel a tányérját négy részre, és adja hozzá ezeket az összetevőket, amelyek egészséges ételt készítenek.
Vicces, de a színek pontosan meg tudják mondani, mit kell enni. A meghosszabbított tányérok kiváló eszközei az étkezés helyes megtervezésének. Nagyon egyszerű, a lemezes módszert évezredek óta alkalmazzák anélkül, hogy szükségszerűen tudnánk róla.
Egy tányér 4/4-re osztható. Tudjuk, hogy a kiegyensúlyozott étkezés kulcsfontosságú a jól táplálkozáshoz, az energiához és a különféle ingerek élvezéséhez anélkül, hogy az étele szükségszerűen unalmas lenne.
Ez a lemezes módszer:
A tányér 1/4 részének tartalmaznia kell szénhidrátokat (keményítőt): választhat tészta, rizs vagy gabonafélék, kenyér stb.
A tányér 1/4-e fehérjével rendelkezik: mint például a baromfi, a hal és a hús. Vagy növényi eredetű: szója, dió, gomba és hüvelyesek.
A tányér 1/2 fele legyen zöld: saláták és zöldségek. Lehetőleg keverjen össze egy finom friss salátát salátával, paradicsommal és egyéb kiegészítőkkel, a zöld részének másik felébe pedig tegyen zöldségeket, például répát, karfiolt vagy brokkolit.
Jól kiegyensúlyozott lemez, különböző színei is vannak (bár többnyire zöldek), mintha maga a természet mutatta volna meg az utat.
- Ismerje meg a T6 módszert, az új fogyókúrát
- A Harvard lemez az egészséges táplálkozásért; GF Center
- A Harvard-tábla az egészséges táplálkozás leg intuitívabb útmutatója - Nyilvános
- A szakaszos böjt sötét oldala, az étkezési módszer, amely miatt lefogy és meghosszabbítja az életét
- Hogyan szervezzük meg a hűtőszekrényt az egészséges táplálkozáshoz? Ezek a tippek segítenek a hűtőszekrény élelmiszer-karanténjában