Étel a bőrödért ...

Hialuronsavat tartalmazó ételek
És mit tesznek érted

Korábban blogunkban megosztottuk az olyan híres hialuronsav vegyület előnyeit a bőrünk és az egészségünk számára.

tartalmazó

Ma beszélünk olyan élelmiszerekről, amelyek hialuronsavat tartalmaznak, és arról, hogyan lehet a lehető legtöbbet kihasználni annak előnyeiből, belülről.

Ne feledje, hogy ez a hialuronsav ...

Hialuronsav, más néven hialuronát, egy szénhidrát a test természetesen termeli. Tudunk megtalálni szövetek és szervek mint például: az epidermisz (bőr), a kötőszövet, a porc, a csontok és a szem kötőhártyája.

Az epidermiszben a legmagasabb hialuronsavkoncentráció az emberi testben található, elérve a teljes koncentráció 56% -át.

Fő feladata a víz vonzása és visszatartása a szövetekben, elősegítve a bőr megfelelő hidratáltságát és az ízületek kenését. A. Létrehozása Hálózattípus amely lehetővé teszi hidratálja, felszívja, szállítja a tápanyagokat a sejtek között, és eltávolítja a mérgező hulladékokat.

Amellyel bebizonyították hidratáló képességét a dermisben, serkenti az új kollagén létrehozását.

Ez a testben jelenlévő vegyület az életkor előrehaladtával csökken, ami a bőr kiszáradását és ezzel együtt a ráncok megjelenését és a rettegett petyhüdtséget okozza.

Ezért nem csak bőrápolási termékekben, például krémekben és szérumok hidratálók . Ha nem, akkor vegye be mindennapi étrendünkbe is, és így fokozza öregedésgátló előnyeit.

Milyen ételekben találhatjuk meg?

Indulás előtt nagyon fontos megemlíteni, hogy a az ebben a vegyületben gazdag ételek minden korosztály számára ajánlottak. Azonban az erősen ajánlott 40 éves kortól beépíteni őket napi étrendünkbe. Az az életkor, amikor a szervezetben a koncentrációja jelentősen, valamivel kevesebb, mint a felére csökken. 60 éves kor után csak egytizede lesz.

Kezdjük az azon élelmiszerek listáját, amelyek tartalmazzák, segítenek jobban szintetizálni, vagy amelyek növelik termelését ....

Fehér húsok: A fehér húsok a legmagasabb koncentrációban tartalmazzák ezt a vegyületet csirke, pulyka és kacsa.

Vörös hús: A bárány- és borjúhús Ezek egyike azoknak a vörös húsoknak, amelyekben a hialuronsav a legmagasabban járul hozzá, amellett, hogy fontos forrása A-vitamin, amely felszabadítja ezt a vegyületet a testben retinol formájában.

Hal: A csukamájolaj nagy koncentrációban tartalmazza ezt a vegyületet és A-vitamin, ami ebből a célból csillaggá teszi. Tehát a tonhal, szardínia és lazac a legmagasabb hialuronsav-koncentrációjú halak közé tartoznak.

Zöldségek: A spenót, brokkoli, kelbimbó, karfiol és zöldbab gazdag élelmiszerek magnézium, nélkülözhetetlen vegyület a hialuronsav szintéziséhez a testünkben. Nem is beszélve annak nagy hozzájárulásáról antioxidánsok.

Gumók: A gumók szeretik burgonya, édesburgonya, retek, taro… Többek között segítenek a hialuronsav termelésében a szervezetben. Ezért alapvetőek, ha növelni kívánja ennek a vegyületnek a szintjét. Ezen túlmenően magas szintű A B komplex vitaminjai és a C-vitamin.

Gabonafélék: A teljes kiőrlésű gabonák Mivel a barna vagy vad rizs, rozs, búza, zab, kukorica, quinoa, chia és lenmag, magas tartalma miatt Cink segít a szervezetben magas szintű hialuronsav termelésében.

Grenetina (zselatin): Meglepődhetünk, ha megtaláljuk ezt az ételt a listán, azonban nemcsak hialuronsavat tartalmaz, hanem a fontos kollagénforrás. A kollagén egy másik vegyület nélkülözhetetlen a bőrápolásban és a szövetek helyreállításában.

Szója: Ez egy hüvelyes, amely tartalmazza a kilenc nélkülözhetetlen aminosav a test számára, alacsony a telített zsírtartalma, és a kiváló minőségű fehérjeforrás. A szója növeli a ösztrogén (fitoösztrogének) a szervezetben, ami növeli a hialuronsav termelését.

Gyümölcsök: A gyümölcs fontos forrása magnézium és C-vitamin (erős antioxidáns), segít a testnek a hialuronsav jobb termelésében és szintetizálásában. A fogyasztása banán, papaya, dinnye, körte, narancs, kivi, citrom, szőlő, ananász, gránátalma, őszibarack és áfonya ezen tápanyagok magas szintje miatt.

Fűszerek: A mindennapi életünk során általánosan használt egyes fűszerek fontos hialuronsavforrások. A legajánlottabbak közé tartoznak petrezselyem, koriander és cayenne paprika, nagy mennyiségű hialuronsavat biztosítva, amellett, hogy nagy szövetségesek a bőr egészségéért. Segítenek a megerősítésben is immunrendszert, serkenti az anyagcserét és elősegíti az egészséges bőrt.

Víz: Nagyon fontos megjegyezni, hogy a hialuronsav az egy vízzel működő vegyület. Ezért elengedhetetlen, hogy a nap folyamán megfelelően hidratált maradjon. Fogyasztanunk kell legalább 8-10 pohár vizet naponta. Ez egyesekkel gazdagodhat sók és ásványi anyagok hogy ezáltal fokozza hidratáló hatását. (További információkat erről egy másik kiadványban készítünk.)

Ne feledje, hogy nagyon fontos a kiegyensúlyozott étrend fenntartása, az egészséges bőr belülről indul.

Reméljük, hogy megoldottuk kétségeiteket, de ha nem ez a helyzet ... meghívjuk Önt, hogy írjon nekünk az [email protected] e-mail címre, és szívesen megpróbáljuk megoldani őket.

Meghívjuk látogatásra is online áruházunk ahol további információkat talál termékeinkről, valamint követhet minket közösségi hálózatainkon, például a @ a2bskincare (Facebook és Instagram)