Dr. Juan Hitzig szerint „kétségtelen, hogy az ember egyre többet él. Hogyan lehet biztosítani, hogy ez a hosszú élettartam ne a betegségek és betegségek halmozódása legyen, hanem inkább a létfontosságú, tapasztalatokkal és személyes fejlődéssel teli szakaszoknak ad helyet? Ez minden bizonnyal jó kérdés. Számára az érzelmi menedzsment a legfontosabb. Hogy pontosan segítsünk ebben a feladatban ma arról beszélünk, hogy Dr. Hitzig érzelmi ábécéje.
Ez az orvos az öregedés, a krónikus állapot és a stressz biológiájának szakembere. Emellett hosszú évekig dolgozott idősek otthonában, és vizsgálta a a leghosszabb életű, magasabb életminőségű emberek jellemzői.
Hitzig tanulmánya az idősekkel
Idősekkel végzett tanulmányából érdekes következtetések sorát vonta le. Megtalálta, ami közös bennük az a képesség, amellyel kezelniük kellett a negatív érzelmeket, elkerülve az érzelmi stresszt.
Bár az öregedés elkerülhetetlen jelenség, mégis megváltoztathatja az öregedés sebességét. És ez azért van így, mert nagyon fontos az érzelmeink és gondolataink hatása a hormonokra és az immunrendszerre. Dr. Hitzig számára ez a korai öregedés és rendszereink romlásának legfőbb oka.
Azért, mert gondolataink utat engednek a kapcsolódó érzelmeknek és ezek egy kapcsolódó neurokémiai mozgásra, amely befolyásolja a hormonokat. Ezért egy negatív gondolat fizikai kellemetlenséget jelenthet.
Emiatt Dr. Hitzig érzelmi ábécéje segít kezelni ezt az állapotot, elkerülve az úgynevezett „rossz vért”. Elmagyarázzuk, hogyan kell alkalmazni.
Mi Dr. Hitzig érzelmi ábécéje
Ez az ábécé megosztja a viselkedést R és S, valamint a hozzáállást D és A között. A negatív gondolatok R-vel kapcsolatos viselkedéshez vezetnek, amelyek:
Mindegyikük stresszt generálnak; olyan változás, amelynek fiziológiai összefüggése van a kortizol hormonban. Ha ezek a viselkedések idővel fennmaradnak, a kortizol magas koncentrációban marad a vérünkben. Ezért károsítja az artériás szöveteket és az agysejteket. Mindez az érrendszeri megbetegedések fokozott kockázatához vezet.
A fent említett magatartások R, okozhatja a D hozzáállás kialakulását:
- Depresszió.
- Kétségbeesés.
- Pusztulás.
- Csüggedés.
Fordítva, a pozitív gondolatok S viselkedést produkálnak, Kik ők:
- Higgadtság.
- Társadalom.
- Bölcsesség.
- Álom.
- Szex.
- Csábítás.
- Mosoly.
- Íz.
- Maradj csöndben.
Szerotonint termelnek, az életminőséget javító S, neurotranszmitterrel. Valójában szabályozza a hangulatot, megakadályozza a depressziót, csökkenti az agresszivitást, szabályozza az alvási ciklust stb.
Dr. Hitzig szerint ezért csökkenti a sejtek öregedését. Melyik okozza az A attitűdök előfordulását mint a következő:
- Szeretet.
- Barátság.
- Felértékelődés.
- Bezár.
- Felvidít.
Ebből ez az orvos arra következtetett, hogy mi történik, ha "rossz vért" kapunk, az az hiányzik a szerotonin és a kortizolfelesleg. De milyen stratégiákat alkalmazhatunk annak elkerülésére? Megmagyarázzuk neked.
Hogyan alkalmazzuk Dr. Hitzig érzelmi ábécéjét
Ha arra alapozunk, amit Rabindranath Tagore hindu költő mondott: „Ha van gyógymódja, mire panaszkodik? És ha nincs orvosság, mit panaszol? " Az a következtetés, amelyet levonhatunk a panasz csak a kellemetlenség kifejezésére szolgál hogy egy adott pillanatban érezzük. Akkor használhatatlanná válik.
Emiatt, Hitzig szerint, nem szabad hagyni, hogy a panaszok és a negatív gondolatok uralkodjanak rajtunk, mert ezek kortizolt fognak generálni. Épp ellenkezőleg, a pozitívumokra kell fordítanunk a figyelmünket minden helyzetről. Ily módon szerotonint fogunk előállítani.
Dr. Hitzig a következő szabályt alkalmazza:
Ezért a társasági, aktív és mosolygós emberek egészségesebb öregedéshez vezetnek. A) Igen, jó ötlet lehet Dr. Hitzig érzelmi ábécéjét alkalmazni az életében. Mert, ahogy mondja: "az agy egy" izom ", amelyet könnyen meg lehet bolondítani; ha mosolyogsz, azt hiszi, hogy boldog vagy, és ettől jobban érzed magad ".