Az egyik dolog, ami a nőket leginkább zavarhatja, az, hogy őke letörjük a körmünket, és ha egyike vagy azoknak, akik zománc alá rejtik őket, itt az ideje abbahagyni.
Ha gyenge körmünk van, ez azt jelenti, hogy talán valamilyen vitaminra van szükségünk vagy tápanyag, ezért fontos a testünknek megfelelő kiegyensúlyozott táplálkozás. Íme néhány étel és összetevő, amelyek segítenek megőrizni a körmök erősebbé tételét.
Avokádó
Amellett, hogy segít az étvágy csökkentésében a nap folyamán, az avokádó is ésNagyon jó a körmök egészségének megőrzésében, mivel a növekedésnek köszönhetően kedvez A-vitamint, B-komplexet, E-vitamint, K-vitamint, folsavat, káliumot és egészséges zsírokat tartalmaz. Az íze egyszerűen finom, és egyedül vagy sokféle ételben fogyaszthatja el.
Zöldségek
A hüvelyesek napi fogyasztása erősíti a körmödet, majd elmagyarázzuk, miért. Ezek nagyszerű fehérje-, vas-, cink- és biotin-források. A biotin vagy a H-vitamin olyan tápanyag, amely megakadályozza a hajhullást és helyreállítja a törékeny körmöket. Próbáljon hüvelyeseket enni legalább hetente kétszer és apránként észreveszi a különbséget.
Adj erőt a körmödnek sárgarépa fogyasztásával. - Fotó szerzőtől Commandococina.com
Sárgarépa
Ez a híres zöldség amellett, hogy a leggazdagabbak közé tartozik, ezerféleképpen fogyaszthatja el, akár az ön snackje is lehet az étkezések között, mivel gazdag E-vitaminban, C-vitaminban, káliumban és béta-karotinban, tápanyagok, amelyeket a körmök egy életen át értékelni fognak, ezért ne gondolkozzon kétszer, és térjen vissza a napi étel sárgarépa részéhez.
Tofu
És mi van, ha visz vegetáriánus étkezési stílus vagy valami ilyesmi, vagy ha csak nem is annyira rajongsz a vörös húsért, a tofu jó helyettesítő lehet. Tulajdonságai, mint pl mangán, kalcium, réz, vas és omega 3 nagyon hasznos lesz a körmöd számára, hogy erősebbé és egészségesebbé váljon.
Spenót
A spenótlevél nagy segítséget nyújt a köröm számára, mivel ez a növény gazdag rézben, magnéziumban, cinkben, fehérjében, A-vitaminban, B-vitaminokban, E-vitaminban és biotinban. Önmagában, és amint mindannyian tudjuk, a zöld zöldségek sok tápanyagot és vitamint tartalmaznak, és a spenót sem áll elmaradva, ezért próbáld meg gyakrabban enni, és előnyei a kezedben is megmutatkoznak.
Tenger gyümölcsei
Kagyló, kagyló, rák és általában minden mangánban gazdag tenger gyümölcse. Mi több, B-vitaminokat, omega-3-at és esszenciális aminosavakat tartalmaznak nemcsak a körmünk, hanem a testünk számára is. Valójában azt mondják, hogy la tenger gyümölcsei sokkal egészségesebbek mint a sertéshús, a marhahús és a csirke, ezért ne legyen kétséges, hogy ettől erősebb lesz a körmöd, mint gondoltad.
- Diéta és rák milyen ételek lehetnek jók, hogy megvédjenek
- Vigyázzon ezekkel az ételekkel, ellophatják a kalciumot!
- Diétás és hangulatos ételek, amelyek támogathatják érzelmi jólétünket
- Ismerje egyes élelmiszerek glikémiás indexét
- Ismerje meg Jennifer Aniston étrendjét, hogy darázs derékosztály legyen