7 étel, amelyek a legjobb szövetségeseivé válhatnak az izomfájdalmak ellen.
Ismeretes, hogy a sporttevékenységek nagy egészségügyi előnyökkel járnak; azonban sokszor túlzott testmozgással izomfájdalmakat mutatunk be. E kényelmetlenséggel szembesülve a gyógyszerek megvásárlása mellett döntöttünk, de tudta-e, hogy vannak olyan ételek, amelyek szintén segíthetnek Önnek?
Szerint a Harvard Közegészségügyi Iskola, Az izomfájdalom csökkentése érdekében fehérjében gazdag ételeket kell fogyasztania, mivel ezek aminosavakat tartalmaznak, amelyek elősegítik az izmok és más testszövetek felépítését.
Tehát, ha az edzőterembe járás után izomfájdalmai vannak, az intézmény azt ajánlja, hogy felnőtt nőknél 46 gramm fehérjét fogyasszon, a férfiaknál 56 gramm fehérjét. Az alábbiakban bemutatjuk azokat az ételeket, amelyek segítenek csökkenteni az izomfájdalmat. Figyelmes és tudomásul veszi!
Olivaolaj
Az Országos Paraplegikus Kórház, a Baleár-szigeteki Egyetem és a Kasztília La Mancha Egyetem tanulmánya részletezi, hogy az olívaolaj képes csökkenteni a rossz keringés, izomfájdalom és szorongás kockázatát.
Áfonya
A Molecular Nutrition and Food Research folyóiratban megjelent tanulmány szerint az áfonyában található antioxidáns vegyületek segítenek megelőzni az izomkárosodást és a fáradtságot.
Cseresznye
A British Journal of Sports Medicine szaklapban megjelent vizsgálat megemlíti, hogy a cseresznye védő és gyógyító hatással van az izmokra, ezért tanácsos bármilyen betegség jelenlétében bevenni.
gránát
Egy brit tanulmány megállapítja, hogy a gránátalma gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságai megakadályozzák az izomfájdalmat. Ez az étel gazdag C-vitaminban, kálium- és folsavforrásban.
- Hasi fájdalom ezek az ételek segítenek enyhíteni
- Diétás és testmozgásos ételek az izomfáradtság leküzdésére
- Cukorbetegség és ajánlások a láb keringésének fokozására - Gyakorlatok a
- Diéta és fejfájás Milyen ételeket fogyasszon 1. kép
- Ezekkel a gyakorlatokkal ennyi izomrostot toboroz, vegye figyelembe!