Éva arra kér, hogy ajánljak izotóniás italok mert elkezdtél tornázni.
A jól hidratált elengedhetetlen. Ezt nem feledhetjük testünk nagy része víz. Valójában 65% -ban víz vagyunk, és az általunk bevitt folyadék segít fenntartani a test pH-értékét és megszabadulni a méreganyagoktól. Edzés közben a verejték miatt folyadékot veszítünk, és sokan hisznek ebben istonikus italok Tökéletesek az elveszített folyadékok pótlására, ezért váltak nagyon divatossá.
| 1 | Bolero azonnali ital cukor, citrom íz nélkül - 12 x 9 gr-os csomag - Összesen: 108. | Vásároljon az Amazon-on | |
| két | PowerBar Isoactive Lemon 1320g - izotóniás sportital - 5 elektrolit + C2MAX | Vásároljon az Amazon-on | |
| 3 | Crown Sport Nutrition izotóniás ital - izotóniás por szénhidrátokkal, sókkal és. | Vásároljon az Amazon-on |
De általános szinten azt mondanám ... a legjobb izotóniás ital a víz.
Már többször tisztáztam, hogy nem vagyok orvos vagy ilyesmi, és a válaszaim személyes véleményemen alapulnak. Vélemény, amelyet kutatásaim során alkotok, és ellentétes adatok innen és onnan
Mit fog találni?
Miért gondolom, hogy a legjobb izotóniás ital a víz?
Éva megválaszolásához rengeteg, sok információt kerestem, és arra a következtetésre jutottam, hogy izotóniás ital fogyasztása önmagunk hidratálásához nem jobb, mint a vízivás. Különösen, ha nem tettünk semmilyen elhúzódó erőfeszítést.
És azért jutottam erre a következtetésre, mert kutatásom során nem találtam olyan tanulmányokat, amelyek valóban azt mutatnák, hogy az izotóniás italok valóban javítják a teljesítményt és a gyógyulást.
Mik azok az izotóniás italok?
Sokat összefoglalva a sportitalok víz alacsony dózisú nátriummal, - általában nátrium-klorid vagy nátrium-hidrogén-karbonát formájában, és cukor vagy glükóz, ezek az italok is általában hordozzák kálium és más ásványi anyagok.
Elvileg az ezeknek az italoknak az ásványi sói segítenek jobban felszívni a vizet, és a lassú asszimilációs szénhidrátok hosszú távon energiát adnának nekünk, de ... valóban szükségünk van rájuk?
Mert Tim Noake, a Fokvárosi Egyetem professzora (Dél-Afrika), az izotóniás italok egy cukorbomba, amely hasznos lehet az elit boltos sportolók számára, nem a testmozgás rajongói számára.
Az izotóniás italok divatja.
Az izotóniás italok igazi trenddé váltak, és nem éppen a sportolók körében. Sok ember alakította ezeket az italokat a szódát helyettesíti, mert hajlamosak azt gondolni, hogy egészségesebbek. De nem szabad visszaélni velük, különösen, ha nem vagyunk sportolók.
Ezek az italok a extra adag ásványi anyag, amire nincs szüksége és a végén megterhelhetik egészségét.
Között a víz izotóniás italokkal való helyettesítésének következményei veseproblémák, szívritmuszavarok vagy ödéma fordulhat elő a folyadék felhalmozódása miatt.
Az izotóniás italok placebo-hatása.
Információk összegyűjtése Egy tanulmányra bukkantam, amely bemutatja ezeknek az italoknak a placebo-hatás erejét.
Kerékpárosok egy csoportját alkalmazták a vizsgálat elvégzéséhez. Vizet adtak nekik, biztosítva őket, hogy izotóniás italról van szó, hisz abban, hogy amit ittak, nem vizet, 2% -kal növelték a teljesítményüket ahhoz képest, amikor tudták, hogy amit isznak, az víz.
Következtetés:
Ha intenzív és tartós (több mint egy órán át tartó) fizikai erőfeszítéseket fog tenni, az izotóniás italok segíthetnek Önnek, de ha normál sporttevékenységet fog gyakorolni, akkor a víz a legjobb megoldás.
És természetesen, ha nem sportol, vagy érdemes megfontolnia ezeket az italokat rendszeresen.
Ha izotóniás italt szeretnél, elkészítheted magad, most, hogy válságban vagyunk, meg kell mentenünk 😉
Házi izotóniás ital:
A házi izotóniás ital összetevői:
- 1 liter vizet
- 1 desszertkanál szódabikarbóna
- 2 evőkanál cukor
- 1 desszertkanál tengeri só
- Citrom vagy narancslé (használd azt, amelyiket a legjobban szereted)
A házi izotóniás ital elkészítése:
A recept elkészítéséhez nem szükséges szakácsnak lenni, mert ez nagyon egyszerű.
Ha csapvizet használ, akkor először fel kell forralnia. Miután felforrt, egyszerűen hozzá kell adnia a többi hozzávalót. Az Ön által választott bikarbonát, cukor, só és gyümölcslé.
Miután az összes hozzávalót hozzáadta, alaposan keverje meg, és készen áll az istononikus ital.
Ideális esetben egy órával előkészítése előtt készítse elő, és tartsa hűtőszekrényben.
Remélem, tisztáztam Éva kételyeit, és a többit is 🙂
- A Beautè Estética felfedezi a tökéletes bikini művelet kulcsait
- Öt étrendi gondolkodás a bikini műtét előtt - Faro de Vigo
- A bikini-művelet előtt szkennelje be magát
- 7 bevált módszer fogyáshoz diéta vagy testmozgás nélkül - Bikini művelet
- Karcsúsító; Robinson, nincs módszer; legjobb kényszerített bikini működése