Az "izzadás az influenza" egy népszerű kifejezés, amelynek van értelme, mert valóban a vírusok kiválasztásának egy része izzadsággal és vizelettel történik.
És valójában Dr. Alejandro Mata szerint, fiatal, sportos embernél a testmozgás valószínűleg reagálásra készteti immunrendszerét és gyorsabban meggyógyul influenzájából.
"Akkor gyakorolhat, ha a tünetek enyhék és tolerálhatók" - teszi hozzá Dr. Víctor Saborío.
A szakember azonban Nem tartja megfelelőnek az edzést, ha a tünetek erősebbek, mint például a mellkas torlódása, köhögés, gyomorrontás, izomfájdalom, fáradtság és láz, ami kiszáradáshoz vezethet.
Véleményed szerint, azokban az esetekben jobb pihenni a tünetek hatásának csökkentése érdekében ne veszítsen több folyadékot és energiát, és kerülje a szájon át történő légzést (orrdugulás esetén), hogy ne okozzon nagyobb kellemetlenséget a torokban.
A betegség után, és ha légzőszervi rendellenessége volt, A gyakorlatot lépcsőzetesen kezdheti a tünetek utolsó napja utáni harmadik naptól.
Ha fülgyulladásról van szó, akkor a fertőzés megszűnése után azonnal elkezdődhet.
Most, ha azt akarod, hogy ne legyél beteg, a testmozgás szövetségese ennek elérése érdekében.
Körülbelül 1000, 18 és 85 év közötti ember vizsgálatából kiderült, hogy azok, akik hetente ötször vagy annál többet gyakoroltak 40% -kal kevesebb betegnapot mint azok, akik hetente egyszer vagy kevesebbszer tették.
Ráadásul azok, akik jobb állapotban voltak, amikor megfáztak, megfáztak megfázásos tünetek 41% -kal kevésbé súlyosak hogy akik nem gyakorolták.
Miért? A A testmozgás növeli a vérkeringést, és azok, akik felelősek a védelem különböző testrészekbe (leukocitákba) történő hordozásáért, gyorsabban végzik ezt, magyarázza Dr. Saborío. Így, minél több gyakorlatot végez egy személy, annál jobban őrzi rendszerét a kórokozók elkerülése.
Ahhoz azonban, hogy ez megtörténjen, a kutatók szerint nem elég a súlyemelés, hanem aerob gyakorlatok elvégzése szükséges, amelyek aktiválják a szív- és érrendszert.