Élni
Egy elvégzett tanulmányból kiderül, hogy az egyenesen töltött idő növeli az energiafelhasználást és küzd az ülő életmóddal
Állítható asztal, hogy felállva tudjon dolgozni/G. H.
Granada draftolása, 2019. július 9. - 22: 37h
A Granadai Egyetem (UGR) kutatói által végzett tanulmány azt ajánlja, hogy több időt töltsön a lábán az energiafelhasználás növelése és a harc érdekében. így a mozgásszegény életmód és annak negatív hatása az egészségre, és kiszámította, hogy 45 kilokalóriát égetnek el hat óránként állva, szemben a fekvéssel vagy az üléssel.
A tanulmány egyik alkalmazási területe az állítható magasságú asztalok megvalósítása állványos munkához., az északi országokban nagyon divatos a mozgásszegény életmód elleni küzdelem. Ezek a táblázatok lehetővé teszik a magasságuk szabályozását a testtartástól függően, amellyel a felhasználó dolgozni akar, így mind ülve, mind pedig álló helyzetben használhatók.
A cikk fő szerzője, Francisco J. Amaro-Gahete szerint "mi, spanyolok, napi 8-10 órát töltünk ülve vagy fekve., nem számítva az alvási órákat. Ezért, ha a mozgásszegény életmód ellen olyan kis életmódbeli változtatásokkal küzdünk, mint például több idő eltöltése a lábunkon, ez csökkentheti az olyan betegségek kialakulásának kockázatát, mint az elhízás vagy a 2-es típusú cukorbetegség.
Ebben a cikkben a kutatók megmutatták, hogy az ülő életmód hatásainak csökkentésére jó módszer az üléssel és fekvéssel töltött idő csökkentése., a helytállás ösztönzése, mivel a kutatás elemezte az egyes pozíciók energiafogyasztását.
A tudósok 53 fiatal felnőttből álló mintát használtak, amelyeket két típusba soroltak: "energiatakarékos" és "pazarló", attól függően, hogy mennyi energiát fogyasztanak ülve vagy fekve és állva.
"A megtakarítók nagyon kevés energiát fogyasztanak tevékenységeik során, ezért gyakorlatilag nulla a különbség az ülés vagy a fekvés és az állás között, míg a pazarló mennyiség azonban körülbelül 10% -kal többet ég energia, ha ülőről vagy fekvésről állóra váltanak "- magyarázza Francisco Amaro.
- Bors szövetséges, hogy naponta kalóriát égessen el
- A Karácsony művelet az utolsó esély a kalóriaégetésre. Hiúságok
- Mit kell tennie ezen a nyáron, hogy formában maradjon és több kalóriát égessen el anélkül, hogy megsérülne
- Vidám zene, hogy otthon kalóriát égessen el
- Szoptatás vagy szundikálás az edzőteremben, az új technika a pihenéshez és a kalóriák elégetéséhez