Fontos továbbá, hogy változatos étrendet kövessünk vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételekkel, és igyunk sok vizet

idők

A jó étrend megtartása és a testmozgás abbahagyása az aktív aktivitás érdekében elengedhetetlen (Pixabay)

2020. április 2. 13:13 | A DPA információival

15 perc. Az emésztőrendszer spanyol alapítványának (FEAD) Táplálkozási Bizottsága azt javasolta, hogy a fogvatartás során változatos étrendet és étkezési időt kövessenek. Ily módon próbáljon meg fenntartani olyan egészséges szokásokat, amelyek segítenek a táplálkozási állapot gondozásában és nevezetesen az immunrendszer erősítésében.

Mint elmagyarázták, változatos étrendet alkalmazzon vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételekkel, és igyon sok vizet fontos a jó táplálkozási állapot fenntartása.

Azt is javasolják, hogy vegyenek tejterméket, fogyasszanak sok gyümölcsöt és zöldséget, fogyasszanak teljes kiőrlésű gabonát, válasszanak halat és hüvelyeseket, vagy korlátozzák a vörös húsok, sajtok vagy feldolgozott termékek fogyasztását.

Ezen túlmenően az ételek és a készítmények fagyasztása "jó alternatíva" lehet a bezártság tiszteletben tartása és az otthon maradásra vonatkozó ajánlások betartása érdekében.

Ne változtassa meg a szokásos étkezési időt, tervezze meg a heti étrendet és szervezze meg a vásárlást, figyelembe véve a reggelit, ebédet, vacsorát, harapnivalókat vagy egészséges ételeket, például friss gyümölcsöket, dióféléket vagy joghurtot, amelyek a jó táplálkozási állapot elérésének és az egészséges egészség megőrzésének további kulcsai. súly.

"Abban a helyzetben, amelyben élünk, a higiénia nagyon fontos, az élelmiszerek kezelése és elkészítése során is. Ezért elengedhetetlen, hogy mosson kezet, megfelelően főzzön húst és halat, és kerülje a szennyeződést. Kerülje el az étkezések közötti falatozást és a testmozgás elhagyása elengedhetetlen az aktív megmaradáshoz"rámutattak.