A Burpee olyan gyakorlat, amely nagyon divatossá válik, bár hosszú évek óta gyakorolják, ez annak a nagy előnynek köszönhető, amelyet megfelelő módon végeznek, de káros lehet. Hogyan kell elvégezni a burpee-t és annak fázisait Állva (álló helyzetben) teljes guggolást hajtunk végre, amíg a kezeinket a földön pihentetjük éppen a lábunk golyói előtt. A teljes guggolástól kezdve a földön nyugvó kezekkel a láb meghosszabbításának gyors mozgását hajtjuk végre (mintha rúgás lenne), amíg „deszka” helyzetbe nem kerülünk (vízszintes helyzetben és a talajjal párhuzamosan, csak kézzel támogatva). lábujjak), a lábakkal együtt. Pozícióban

stílusa

A legtöbben azért nem teszik fel ezt a kérdést, mert nem is tudják vagy nem tudják, hogy különböző dolgokról van szó. És azok közül, akik felvetették és nincsenek tisztában vele, itt tisztázzuk, mi minden egyes dolog és mi a különbség. A SÚLYFOGÁS MEGHATÁROZÁSA: A testtömeg csökkenése folyadék-, zsír-, izomtömeg vagy más szövetek, például kötőszövet veszteség miatt. Ez a fogyás lehet a készlet egy részéből vagy az egész készletből. A ZSÍRVESZTESÉG MEGHATÁROZÁSA: A testzsír csökkentése, ide nem értve a test többi részét, anyagokat és folyadékokat, amelyek a testet vagy a testünket alkotják. Különbségek: A súlycsökkenés magában foglalja az összes tömeget, szövetet és folyadékot

Csak egy kötelre van szüksége a kötél ugrásához, bárhol, ahol elvégezheti ezt az edzést, és 20 percig. Igényes edzés kardiovaszkuláris szinten, amely segít kalóriák elégetésében, az izmok meghatározásában és tonizálásában, ideális az edzés és a rutin visszatérése előtt. Ha ez az edzés túl nehéznek tűnik, az ülés befejezéséhez még egy perccel növelheti az áramkörök közötti szünetet. ÜLÉS Bemelegítés: 4 perc ugrókötél, alacsony ugrások. 1. KÖR - 5 perc 1 perc - Térdmagasság ugrások (ugrás) - ugrókötél - 1 perc - Push-upok 1 perc - Egyetlen láb ugrások (30 másodperc mindkét lábon) - Ugrókötelek - 1 perc - Guggolás

Az év véget ér, és máris teret engedünk 2016-nak, amely nagy erőkkel jön. Reméljük, hogy az idei véget érő javaslataid és céljaid sikeresen teljesülnek. A Style Life csapata már elérte céljait az idei év végéig, de nem maradunk itt, mindig fejlődni akarunk és újabb kihívásoknak kell megfelelnünk. Az egyik a következő évre az, hogy minél több emberhez eljusson szoros megközelítéssel, és megválaszolja minden érdekességét vagy kétségét a sporttal és az egészséggel kapcsolatban. Úgyhogy hajrá! Hozzászólás, és ráérünk. Céljaink 2016-ra Szeretnénk, ha formába lendülne velünk. Azt akarjuk, hogy látványos testtel jöjjön a nyárra. És persze, legyen hihetetlen egészsége

Ha kétségei vannak, amikor e két gyakorlaton a lábát végzi, melyik a jobb és ami jobb dolgokat nyújt, itt megtalálja a választ ezekre a kérdésekre. Elemezzük mindkét gyakorlatot, mielőtt olyan következtetést vonnánk le, amely összezavarhat: Guggolás A guggolásnak nagyobb a változékonysága a mozgás során, mivel nem függ a gép mozgástartományától vagy határaitól. Amíg a guggolás technikája helyes, a guggolás és annak variánsai végrehajtása során nem kell sérüléseket szenvednünk. Bekapcsolhatjuk, ha akarjuk, a karmunkát a guggolásba, ami a lábprésbe nem. A guggolás inkább mozdulat, mintsem

Beteg vagy attól, hogy hallod a mag szót, és nem tudod pontosan, mi az, azt, hogy hallod, hogy az emberek 6-os wellness-központodban beszélgetnek, és elhiszik, hogy sörösdobozok. Kicsit tisztázzuk ezeket a fogalmakat. 6-CSOMAG Bár része a magnak (és a test oszlopának), mivel részt vesz bizonyos funkciókban, például az energiaátadásban, nem a test oszlopa és nem is a magja: ezek alkotóeleme. A maggal ellentétben nem rendelkezik a fő stabilizátor funkcióval. Ezért nem kellene mindet egyformán képeznünk. MI A 6-CSOMAG? A rectus abdominis izom az, amit közismert nevén 6-os csomagnak nevezünk

MILYEN IDŐ A KÉPZÉS? Ha az idő rendelkezésre állása miatt nincs lehetősége kiválasztani, hogy mikor viselje edzését, ne foglalkozzon azzal, hogy folytassa a cikk olvasását, mert az nem sokat segít, hacsak nem kíváncsi valamire. A képzési ütemterv készítésekor a legfontosabb annak biztosítása, hogy szigorúan betartsa azt, függetlenül attól, hogy milyen előnyökkel járnak különböző időpontokban. Még a tested is metabolikusan alkalmazkodik, hogy nagyobb hasznot nyújtson neked, csak a testmozgás állandóságával, még a nem túl kedvező órákban is. Hormonális tényezők A hormonok nagy hatással vannak testünk fejlődésére, valamint a sportteljesítményre és a fejlődésre

Ha nem ismeri az éhgyomor testmozgás előnyeit, előnyeit és hátrányait, és fogalma sincs arról, hogyan alkalmazza ezeket, akkor figyeljen ezekre az alapvető fogalmakra, és arra, hogy milyen típusú gyakorlatok a legkényelmesebbek éhgyomorra. Az emberek éhgyomorra gyakorolva gyakran fogyásnak, zsírvesztésnek tartják, egyes sportolók a zsírsavak égésének javítására, sőt életmódként is. MIÉRT GYAKORLIK GYORSAN? Az éhgyomorra történő sportolás fő célja az energiafogyasztás növelése lipidek vagy zsírok formájában. Ez egy gyors módja a zsírvesztésnek izomtömeg-veszteség nélkül (ha helyesen csináljuk). Elősegíti a GH hormon felszabadulását

Hányszor voltunk kicsiek, amikor fociztunk vagy bármilyen más sportot játszottunk, olyan magas volt a cipőnk, hogy kevesebb volt a sportcipője, bármi másnak tűnt. A kicsi létnek nincs nagy jelentősége, de az életkor előrehaladtával figyelembe kell venni a lehetséges komplikációk miatt. Lehet, hogy soha nem gondolt rá, de mi van, ha a cipője kopott vagy sérült? A sportcipőknél valami hasonló történik a motorkerékpárunk vagy az autóink kerekeivel, minél kopottabb és öregebb, annál nagyobb a valószínűsége egy balesetnek vagy balesetnek. A sport szintjét tekintve, ha a sportcipőt viselik, a