Jessica Alba megosztja a legtöbb halandóval azt a szorongást, hogy fittnek akar lenni edzeni, és nincs rá ideje. Végre felfedeztük a titkát, hogy mindenhez eljuthasson, és hogy legyen ez a nagy test.

Ha Jessica Alba edzéséről beszélünk, valószínűleg az az első jut eszembe, hogy az edzőteremben tölti az életét. Nos, a beszámoló szerint úgy tűnik, hogy nem az. Szerencsére a színésznő megtalálta a tökéletes sziluett elérésének titkát csak fél óra, És nem erről mondunk, szerencsére azért, mert örülünk neki - a felvételért -, hanem azért, mert úgy döntött, hogy titkos munkáját megosztja követőivel.

perc

Jessica Alba Instagram-történeteivel magyarázta hogyan sikerül 30 percig a futópadon maradnia és látványos eredményeket elérni. Alba pontosítja, hogy a futópadhoz kell folyamodnia, mert térdproblémái vannak, és csak így tud futni. Ezzel a pontosítással elmondja nekünk, hogy tudomásul vehetjük formuláját és kivitelezhetjük az utcán, vagyis: teljesen ingyenes.

Jessica Alba a HIIT-et a futópadra viszi, amely ideális rendszer nemcsak a zsír hatékony égetéséhez, hanem ahhoz is, hogy élvezze a viszonylagos nyugalom pillanatait sprint és sprint.

Itt van Jessica Alba edzésdiagramja a futópadon

Első rész. 24 perc

Fuss egy percig 10-es sebességgel, és két percig az 5-ös sebességgel, mindig tartsa a 2. lejtőt. Ismételje meg a mintát 24 percig.

Második rész: 6 perc

Fuss 30 másodpercig 10-es sebességgel és egy percig a 6-os sebességnél lejtőn 1. Ismételje meg a mintát hat percig.

Harmadik rész: 5 perc

Tudjuk: azt mondtuk, hogy a rutin csak 30 percet vesz igénybe, és szeretnénk tisztázni, hogy nem tévesztettünk meg, mert a további öt perc a sérülések elkerülése érdekében végzett lehűtött gyakorlatok része. Három sebességgel és kettővel lejtve járjon öt percig.