A LIVESTRONG.COM-nak lehetősége volt Jillian Michaels fitneszszakértővel és edzővel leülni a hollywoodi BOLD konferenciára.
Beszélt mindenről az alkoholtól és a koffeintől a meditációig, valamint arról, hogy mit gondol a mobil kalóriakövető alkalmazásokról.
Ami a legfontosabb, hogy Michaels négy apró szokást osztott meg, amelyek segítségével nagy hatással lehet általános kondíciójára és közérzetére.
1. Ne fogyasszon többet a kalóriákból
Igen, hallottad, ez mindent jelent a szódától az alkoholtól kezdve a gyümölcslevekig.
- Számodra szörnyű az alkohol - mondta Michaels. "Szeretem a bort és a sört, de őszintén szólva nagyon károsak az egészségére és a derékvonalára".
Michaels ajánlása az, hogy heti egy éjszakára korlátozza, maximum két italra. "Tudom, hogy ez a legtöbb ember számára kihívást jelent - magyarázza -, de az alkohol összefügg az emlő- és petefészekrákkal, a súlygyarapodással és egyebekkel.".
2. Az alvás rangsorolása.
Menj egy órával korábban lefeküdni ahelyett, hogy a legújabb tévéműsort néznéd, vagy a közösségi médiában böngésznél a telefonodon.
3. Éves ellenőrzést végezzen.
A rák korai felismerése 50 százalékos előnyt jelent a gyógyításban. Minden helyes tesztet elvégez? Tudja meg, mely éves ellenőrzésekre van szüksége.
4. Válassza a biotermékek vásárlását, amikor csak lehetséges, főleg hús, tejtermék és vékony bőrű gyümölcs esetében.
"A növényvédő szerek, antibiotikumok, növekedési hormonok stb. Nem tesznek jót az anyagcserének vagy az általános egészségi állapotnak" - mondta Michaels. Ezért mindenképpen vásároljon biotermékeket.
Mit gondol Michaels a kalóriákat számláló alkalmazásokról?
"Úgy gondolom, hogy ezek a kalóriaszámláló alkalmazások segítik az embereket abban, hogy motiváltak maradjanak, mivel információkat szolgáltatnak, és az információk felhatalmazzák" - mondja Michaels. "Lehetővé teszik, hogy olyan döntéseket hozzon, amelyek hatalmas eredményeket hoznak.".
Próbálja ki a LIVESTRONG ingyenes "MyPlate" kalóriakövető alkalmazását iPhone és Android készülékekre a legjobb fogyókúrás és fogyásért.
Mit gondol Michaels a koffeinről?
"Úgy gondolom, mint minden másnak, a koffeinnek is óriási előnyei vannak, ha megfelelő mennyiségben fogyasztják: napi 200-400 milligramm, vagy két erős csésze kávé" - magyarázta. "A kávénak azonban organikusnak kell lennie, mert a kávé a világ második leggyakrabban füstölgő növénye, amelyet csak a gyapot haladja meg. Minden hektár ültetvényre rengeteg gyomirtó, rovarirtó, gombaölő és műtrágya mérgét öntik".
Michaels ragaszkodott ahhoz, hogy ha kávét iszol, akkor annak organikusnak kell lennie, különben rendkívül káros lehet az egészségére.
Michaels szerint a hideg kávé jobban ízlik, mert annak folyamata több olyan savat és tanninot szűr ki, amelyek keserű ízt kölcsönöznek a kávénak és egészségesebbek az Ön számára.
Mi Michaels kedvenc módja a stressz levezetésére? Meditál?
"A fenébe nem! Nem meditálok. Soha nem tudom" kitisztítani az elmémet "- mondja. "A stressz levezetésére játszom a gyerekeimmel, lovagolok, tornázom, elmegyek egy italra egy barátommal, vagy randevúzom Heidivel [Michaels régi partnerével, Heidi Rhoadesszel]." Michaels elmagyarázza, hogy a szeretteid közelében vagyok egyek vagy szeretett lények (kutyák, macskák, lovak stb.) valóban segíthetnek a hangulatunk javításában és abban, hogy szeretettnek érezzük magunkat.
Mit gondolsz?
Melyek azok az apró változások, amelyeket életében végrehajtott, amelyek pozitívan hatottak a közérzetére? Hogyan gyakorolja a személyes gondoskodást? Ossza meg gondolatait az alábbi megjegyzés részben.
Ez a cikk a livestrong.com segítségével készült
További cikkek
A híres "golyóálló kávé" alapítója és az agy jobb működéséhez szükséges kulcsok →
Rossz a koffein a fogyás szempontjából? →
A kávéivás hozzájárul a magas vérnyomáshoz és a cukorbetegséghez? →
Hogyan lehet természetes módon méregteleníteni a májat és a vesét →
A jó élet titka a boldogságról szóló leghosszabb tanulmány szerint →
Kalória a Smirnoff Ice italokban →
Orvostanhallgató szabadidejében eddig szabadúszó munkának, fordításnak és virtuális asszisztensnek szentelte tevékenységét