Vannak olyan ételek, amelyek az általuk nyújtott tápanyagoknak köszönhetően előnyöket nyújtanak a bőrünk számára, vigyázva egészségünkre, hogy kívül és belül egyaránt jól érezzük magunkat.
Ne feledje, hogy ugyanolyan fontos, hogy vigyázzunk magunkra kívül és belül is. Ezért javasoljuk a bőr számára a jó ételek sorozatát, amelyek nem hiányozhatnak a napi étrendből, hogy ugyanolyan egészséges legyen, mint Ön.
Sokan töltjük napjainkat különböző típusú krémekkel, hogy tökéletes bőrt érjünk el. Az az igazság, hogy ez a lehetőség jelentősen javíthatja megjelenését, de ha ezt a szokást egy tápanyagokban és antioxidánsokban gazdag étrenddel kombináljuk, az eredmények sokkal észrevehetőbbek lesznek.
A bőr számára előnyös ételek
Trópusi gyümölcsök
A citrusfélék, mint például a grapefruit, a citrom, a narancs, a lime vagy a papaya nagyon gazdag C-vitaminban és magas antioxidáns-tartalommal rendelkeznek, amelyek közvetlenül beavatkoznak a bőr feszességének és rugalmasságának megőrzéséhez nélkülözhetetlen fehérje, a kollagén képződésébe.
Ha fokozni kívánja ezeknek az ételeknek az előnyeit, a legjobb megoldás az, ha bőrrel viszi őket; De ha jobban kedveled az ízét a gyümölcslevekben, próbáld meg elkészíteni, amikor elmész enni, mert ha túl sokáig hagyod, elveszíti a táplálkozási tulajdonságok nagy részét.
Sárgarépa
Ez az étel gazdag béta-karotinban, egy olyan provitaminban, amely A-vitaminná válik, amikor a szervezet asszimilálódik, és amely segít csökkenteni a petyhüdtséget és a ráncokat.
Ezenkívül a béta-karotinban gazdag étrend elősegíti és fokozza a barnaságot, és nagyszerű étrendi erényeket nyújt, miközben védi a bőrt a naptól. Ezért javasoljuk, hogy a napsütés előtt fogyassza el ezt az ételt, hogy a lehető legtöbbet hozza ki annak minden előnyéből.
Friss paradicsom
Ez az egyik olyan élelmiszer, amelyben a likopin koncentrációja a legmagasabb, amely anyag felelős a gyümölcsök és zöldségek piros színének megadásáért. Ennek a komponensnek az a feladata, hogy megvédje a sejteket a külső károsodásoktól, és a gyógyszerészeti és élelmiszeripari technológiák szakemberei szerint a bőr öregedése elleni első védelmi vonalnak tekintik.
Ezen előnyök elérése érdekében a legjobb megoldás a főtt paradicsom fogyasztása a likopin tulajdonságainak jobb asszimilálása érdekében.
Bogyók
Az eper, a málna, a szeder vagy az áfonya olyan C-vitaminban gazdag étel, amely antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és megakadályozza a sejtek pusztulását és a bőr idő előtti öregedését.
Fogyaszthatja ízlése szerint, de próbáljon hűvös helyen tartani, ahol nincs fény. Alaposan mossa meg és aprítsa fel, mielőtt desszertekben és turmixokban elfogyasztaná őket.
Zöld leveles zöldségek
Az olyan ételek, mint a brokkoli, a spenót vagy a mángold, magas E-vitamin-tartalmat, antioxidánst tartalmaznak, amely erős hatást fejt ki a szabad gyökök ellen, amelyek a sejtek és a bőr öregedési folyamatát okozzák.
Ezenkívül az ezekben a zöldségekben és az olívaolajban lévő E-vitamin megvédi a sejteket az oxidatív stressztől, amely olyan helyzet áll elő, amikor a sejtekben egyensúlyhiány áll fenn a szabad gyökök növekedése vagy az antioxidánsok csökkenése miatt.
Diófélék
A dió, a mandula és a mogyoró olyan E-vitamint is tartalmazó étel, amelynek feladata a sejtek oxidációjának csökkentése. Ezenkívül zsírban és fehérjében gazdag energikus étel, tökéletes választás snackként, saláták vagy gyümölcssaláták kísérőjeként.
Tojás és hús
Ez a két növényi eredetű étel magas fehérjetartalmú, A-vitamin- és szeléntartalmú, ami megakadályozza a bőr idő előtti öregedését és megakadályozza a leggyakoribb elváltozásokat, például a foltokat vagy a rugalmasság hiányát.
Mint látta, az általunk ajánlott ételek többsége friss és színes, így a legtöbb esetben feldobja ételeit. Ezen termékek közül sok antioxidáns tulajdonságú. Ha kívánja, természetes kiegészítést adhat a napi rutinjához. A Vitalox egy olyan termék, amely a szabad gyökök és az öregedés elleni küzdelemben segít a benne található kollagénnek, C-vitaminnak és hialuronsavnak köszönhetően.
Az ilyen táplálkozási jellemzőkkel rendelkező étrend mellett ne felejtsük el, mennyire fontos a nap folyamán vizet inni, hogy a bőr jól hidratált maradjon. Ez a szempont, ha folyamatosan végezzük, figyelemre méltó hatással lesz.
Célszerű jól pihenni. Próbáljon megfelelni az ajánlott alvási óráknak (napi 6 és 8 óra között), hogy a bőre pihentesse azokat a külső tényezőket, amelyeknek naponta ki van téve.