A kék fény ma mindenütt jelen van, és bár nem tulajdonítunk neki jelentőséget, káros hatással van a bőrünkre, tudja, melyik és hogyan kerülheti el őket!

hatásai

A spanyolok nagyon magas órák átlagát töltik előtt kék fényt visszatükröző eszközök.

Az okostelefon riasztása megszólal, és amint kinyitja a szemét, az első dolog az nézd meg a képernyőt hogy kikapcsolja. Ezután megpróbálja felzárkózni a hírekhez azáltal, hogy szemmel tartja a képernyőn megjelenő digitális újságokat.

Gyors zuhanyozás és reggeli után kezdje meg utazását tömegközlekedéssel, erre az időre használja fel válaszoljon az e-mailekre és utolérni.

Bemész az irodába, bekapcsolja a számítógépet és tudod, hogy a látásod nem fog legalább nyolc órás nap alatt felszabadulni a képernyőről.

A nap véget ér, míg hazajössz válaszolsz a WhatsApp-ra hogy meg sem nézhette. Gyorsan vacsorázik, hogy megtekinthesse kedvenc sorozatának néhány fejezetét, és újra beállítja az ébresztést másnapra.

Valójában a nap utolsó képe, amelyet megtart, a mobiltelefon képernyője. Úgy érzi, azonosul?

Szinte biztosan igen. Tehát nem furcsa ez A spanyolok fél évet néznek a képernyőkre, kifejezetten 167 nap a Sondea para Multiópticas tanulmánya szerint.

Az sem meglepő, hogy van Fejfájás, szúrós szemek, nehézségek fókusz, szárazság Y öblítés okulárok.

És tudod, mi okozhatja ezeket a körülményeket a bőr kiszáradása, a ráncok és még a foltok mellett? Kék fény az Ön által használt digitális eszközökről.

Mi a kék fény?

A reggel kilenc és délután nyolc között kibocsátott napsugarak 30% -a kék fény. Vagyis a napfény része, amelyet naponta kapunk, és a digitális eszközök hogy fluoreszkáló lámpákat, LED lámpákat, televíziót, táblagépeket és mobilokat használunk.

Egy információ: hozzávetőlegesen az összes látható fény egyharmada kék fénynek számít. Ez a százalék elvileg nem jelent kockázatot a bőr egészségére. Ellenkező esetben nem lehetne megérteni, hogyan éltük meg eddig "szétesés" nélkül.

Valójában a kezdetektől fogva ellentmondás van, mivel a kék fény olyan rossz lehet, nagyon hasznos a bőrgyógyászok számára terápiás szinten.

Mi a kék fény haszna?

Igen, helyesen alkalmazva és orvosi javallat esetén terápiásan hasznos lehet pattanások kezelésére és a problémák gyulladásos hogy ez okozza, valamint a bőrápolásra.

A bőrgyógyászatban a kék fényt használják terápiás eszközként, csakúgy, mint az ultraibolya sugárzást pikkelysömör hullám atópiás dermatitis.

Pontosabban, a kék fénynek van antibakteriális tulajdonságok és a bőrbe való behatolás és a pattanásokat okozó baktériumok elpusztításának képessége. Ez is segít csökkenti a zsírtermelést, a gyulladás és világosítja a bőrt.

Most, hogy a LED-es képernyők és a lámpák, tehát a kék fény mindenki ajkán áll az általuk okozott károk miatt, ezt nem lehet tagadni.

Ahelyett, hogy valódi kockázatot jelentenénk, azt a felismerést kell terjeszteni, hogy figyelmet kell fordítanunk valamire, ami egyre inkább jelen van az életünkben, és ezért hatással lehet a bőrre is, mivel kb. egy másik fényspektrum, amelynek egyre inkább ki vagyunk téve.

A kék fény hatása a bőrre

A kérdés az: hol van a valódi kár? A probléma akkor merülhet fel, ha van egy a kék fény visszaélése, valami, amit még meg kell határozni.

Senkit sem hagy figyelmen kívül az a tény, hogy az elmúlt években az új technológiák (tévé, számítógép, tabletta, Mobil...) arra késztetett minket, hogy órákon át tegyük ki a kék fényforrásokat. Valójában olyan szakértők, mint José Aguilera, az AEDV biológiai doktora és akadémikusa, rámutatnak, hogy a kulcs abban a kitettségben rejlik, amelyre ez a sugárzás károsodáshoz szükséges.

Más szóval, hány órás expozíció szükséges fénydózisok, amelyek képesek pigmentálni az arcot? Nos, egy friss munka szerint 48 órán keresztül kell nézni a mobilt egymás után.

A priori azt gondolja: „Micsoda barbárság! Ki fogja ezt megtenni? Talán nem sok ember nézi a mobiltelefont annyi órán át, de fényforrásoknak van kitéve ebben az időszakban több, mint kettő.

"Ezt figyelembe kell vennie mindez összeadódik- mondja Dr. Aguilera. „A kis fénycső sugárzásának 37% -a kék fény, a fehér LED-es lámpák a kék fény 35% -át bocsátják ki, ennek a fénynek a százalékát a mobiltelefon, a tablet vagy a televízió képernyője adja ki 40% -kal. Minden összegzés ".

Ezért a kék fénynek való kitettség, függetlenül attól, hogy tudunk róla, folyamatos, és az épületeken kívül és belül egyaránt előfordul.

Van-e oka aggodalomra?

Egyre több olyan tanulmány mutatja be azokat a negatív biológiai hatásokat, amelyeket a kék fény bőrünkre gyakorolhat.

Dr. Aguilera szerint „potenciálisan képes előállítani bőrkárosodás oxidatív stressz által. Ez aktiválja a melanocitákat, hogy növelje a bőr melaninszintjét. "

"Azt is látták, hogy befolyásolja a bőr és a bőr hidratáltságát bőrgát mert ennek a sugárzásnak való kitettség megváltoztatja egyes fehérjék - kollagén és elasztin - szintézisét. Mindez a bőr nagyobb öregedéséhez és nagyobb pigmentációhoz vezethet ".

És kit érinthet a legjobban? Olyan emberek, akiknek nagyobb a kockázata annak, hogy a kék fény hiperpigmentáció magas fototípusúak lennének, mivel sejtjeik általában több melanint termelnek.

A terhes nők és azok az emberek is, akiknek hámlása vagy felújítása történik az arcon, mivel a bőrük egy ideig érzékenyebb a fénysugárzásra.

Ennyire rossz, vagy könnyen lélegezhetünk?

Van oka aggodalomra, de nem riasztásra. Szakértők szerint az ultraibolya sugárzás hatásához képest, a kék fény hatása nagyon csekély.

A bőrgyógyászok nem merik azt állítani, hogy vörös riasztásról van szó, de tanácsot adnak mérsékelt a képernyők használata, Bár nincsenek olyan negatív következményeik, mint az ultraibolya fény, mert biztosan jót fogunk tenni az általános egészségnek, különösen a pszichológiai vagy szociális.

Az egész nap eltöltése a körülötted lévő valóságot figyelmen kívül hagyó képernyő előtt nem a legjobb megoldás az emberek számára.

Egyes szemészek biztosítják, hogy a kék fényen kínált adatok olyan tanulmányokon és laboratóriumi vizsgálatokon alapulnak, amelyeket nem lehet extrapolálni az általános lakosságra.

„Száműznünk kell azt a hamis mítoszt, miszerint a képernyők folyamatos használata a szemkockázat mert nem károsíthatja a retinát, és még kevésbé vakságot okozhat ”- mondja María Capote, a Központi Szemi Retina és Üvegtest osztályának vezetője.

Mindenesetre a hatások átmeneti jellegűek lennének, és azonnal eltűnnek, amint abbahagyja az eszközök nézegetését.

A kék fényből eredő fő problémák

Számítógépes vizuális szindróma

Elismerik, hogy szenved száraz szem és szemfájdalom és enyhe patológia az hatással van a A dolgozók 90% -a akik naponta több mint három órát töltenek egy képernyő előtt, a Carlos III Egészségügyi Intézet által készített tanulmány szerint.

"Ezek az adatok lehetnek extrapolálni az összes gyermekre és fiatalra akik naponta több mint három órát töltenek egy készülék képernyője előtt, ami sajnos egyre gyakoribbá válik, amint azt naponta látjuk gyermekszemészeti konzultációinkon ”- sajnálja María Capote.

A képernyők megtekintésekor ugyanis hajlamos kevésbé pislog és sokáig keresni a felé fix pont.

Ha vannak ilyen tünetek, akkor előfordulhat Száraz szem, magas gyakoriságú betegség, a lakosság körülbelül 30% -a.

A számítógépes vizuális szindróma megelőzése és megoldása?

  • Pislogj gyakrabban amikor sok időt fog tölteni bármilyen típusú képernyő előtt. Ily módon a szem természetesebben kenhető lesz. "Jó tanács betartani a 20-20-20 szabályt, amely azt jelenti, hogy 20 másodpercenként pihenteti a szemét, legalább 20 méterre a képernyőtől" - javasolja a dr. Csuklyás köpeny.
  • Mesterséges könnyek felhasználásával hogy extra kenést adjon a szemnek. "Abban az esetben, ha azon szárazság mellett, amelynek az eszközöknek való kitettség elhagyása után el kell tűnnie, idegen test érzése, égés, irritáció, könnyezés és fájdalom jelentkezik, forduljon szemészhez diagnózis felállításához és kezelést írjon elő.
  • Csökkentse a képernyők fényerejét az eszközök. A legtöbb számítógépen, táblagépen és mobilon van egy vezérlőpult egy ikonnal, amely lehetővé teszi a "Képernyő fényerejének beállítása" lehetőséget.

A melatonin szekréciójának gátlása

Ez a az alvásért felelős hormon. Spanyolországban az emberek 20,8% -ánál jelentkezik az álmatlanság tünetei legalább heti három éjszakán, és ez a nőknél gyakrabban fordul elő, mint a férfiaknál (23%, szemben a férfiak 17,6% -ával).

A probléma az, hogy e növekedés mögött az elektronikus eszközök (tabletek, mobiltelefonok, számítógépek stb.) Növekvő használata áll. Nyilvánvaló, hogy agyunk egész nap könnyű túlzott izgatást kap. A konzultációk során a nem megfelelő higiéné miatt másodlagos megbékélés vagy fenntartási álmatlanság fordul elő ezen elemek használata miatt az elalvásig.

Az ok az, hogy ezek az eszközöket LED-fénnyel világítják meg, amelyek maximális hullámhossza a spektrum kék részén található. A kék fény a legerősebb, amikor a retina és a retino-kortikális út fotoreceptorait stimulálja, ezáltal csökken az amplitúdó a melatonin (alvási hormon) szintézisében, amely kulcsfontosságú az indukcióban és az alvás fenntartásában.

Hogyan lehet megelőzni és megoldani a melatonin szekréció gátlását?

  • Borostyánfény kék helyett: tartsa távol az eszközöket a hálószobától és az alvással járó rutinoktól. Amellett, hogy éjjel a képernyőkön és a telefonokon a fényeket úgy állítják be, hogy kék helyett sárga fényt bocsássanak ki.

Ha álmatlanságban szenved, emlékeztetjük, hogy 3 cikket tettünk közzé, amelyek segíthetnek Önnek:

Melasma-szerű foltok

Elektronikus eszközök előtt lenni olyan, mint az UVA sugarakat venni. Valójában az UVA-sugarak rossz tulajdonságait is tulajdoníthatnánk - ezek fotózást okoznak: ráncok és foltok-.

A lényeg az, hogy azáltal, hogy a kék fény kumulatív sugárzását kapjuk a bőrön naponta, és nagyon rövid távolságon keresztül, tartós arc hiperpigmentáció alakul ki. Keresztény paladinban: foltok a bőrön.

Fotobiológiai vizsgálatokkal kimutatták, hogy különösen sötét bőrű embereknél - a III. És a IV. Prototípus - melasma-szerű hiperpigmentációt okoz dermatológusok szerint.

Hogyan lehet megelőzni és megoldani a melaszma foltokat?

  • Minél tovább és rövidebb, annál jobb: A technológiák ésszerű felhasználása mellett a lehető legnagyobb távolságra ajánlott, mivel a fotonok elvesznek az űrben. Érdekes lenne a látható fényre vonatkozó speciális szűrőket elhelyezni a bőr öregedését lassító készülékekben.
  • Színvédelem: A hagyományos fényvédő krémek nem védenek a kék fénytől, csak azok, amelyek némi színnel rendelkeznek, elnyelik a fény 20% -át. Emiatt színezett napvédelmet kell használnia, amely vas-oxidot tartalmaz, nem arról van szó, hogy pótoljuk, hanem arról, hogy megvédjük magunkat a kék fénytől a házon belül és kívül egyaránt. A legpraktikusabb napi alapkrémként alkalmazni. Az ilyen típusú védőelemek vasoxidot tartalmaznak, egy fizikai szűrőt, amelynek mikrorészecskéi visszaverődnek vagy visszaverik a fényt.
  • Antioxidánsok: Célszerű antioxidánsokkal ellátott krémeket is felvinni a bőrre, például C-, E-vitamint és ferulinsavat, amelyek harcolnak a sejtek oxidációja és a kék fény által okozott fotózás ellen.

Milyen gyakorlati tippek a bőr ápolásához! Tudta már ezeket az adatokat és a károkat, amelyeket a kék fény hatása okozhat nekünk? Mi nem! Biztosan nem sok a barátod, a családod és az ismerősöd. Oszd meg a hálózatokon, hogy mindannyian megvédjük magunkat ettől a gonosz kék szörnytől!

Tudja, hogy az étel olyan tápanyagokkal szolgálhat számunkra, amelyek megvédenek a kék fény hatásaitól? Ha többet szeretne megtudni a bőr javítására szolgáló élelmiszerekről, vagy gondoskodni kíván róla a külső tényezők, például a kék vagy az ultraibolya fény káros hatásaitól, ne habozzon kapcsolatba lépni velünk ingyenes online táplálkozási szolgáltatásunkon keresztül. Szívesen adunk tanácsot Önnek!

Mi már csökkentettük készülékeink fényét minden esetre, és mert úgy döntöttem, hogy vigyázok magamra és rád?