nemcsak
Itt van a jó idő, a szabadtéri tevékenységek, a könnyű ruházat ... Jelek arra mutatnak, hogy a nyár kezd a sarkon túlra nézni. Sokan kezdik aggódni az étrendjük miatt, és figyelnek a napi menüjükre.

Közülük, a gyors eredmények elérése érdekében, abba a hibába esnek, hogy híres "csoda diétákra" támaszkodnak, amelyek megmutatták, hogy a gyors eredmények ellenére a visszapattanó hatás biztosított, és ezzel együtt az egészségre gyakorolt ​​negatív hatások.

Mindehhez változatos és kiegyensúlyozott étrendre van szükség egész évben, nem csak akkor, amikor eljön a nyár. Ebben minden csoport ételeit fel kell tüntetnie, figyelembe véve a mennyiségeket. A kiegyensúlyozott étrend az, amelyben az étrendet alkotó élelmiszerek összessége megőrzi a megfelelő arányokat az egészség védelme és a betegségek megelőzése érdekében. Bizonyos ételek mindennap szükségesek, például tejtermékek, kenyér, gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek, diófélék stb., Mások csak alkalmanként, például húsok, édességek stb. de nem szabad megtenni anélkül.

Íme néhány tipp, amelyeket beépíthet a mindennapokba:

  1. Eszik gyümölcsöt és zöldséget naponta, legalább öt adag.
  2. Beépíteni az étrendbe magas rosttartalmú ételek.
  3. A hús és hal Fehérjeforrás, az étrendben is jelen kell lenniük.
  4. Vesz tejtermékek mint a sajt, a tej vagy a joghurt. Ha úgy tetszik, válassza azokat, amelyek alacsony zsírtartalmúak.
  5. Hidratálja magát. A testének folyadékra van szüksége, legfeljebb két liter naponta. A bőröd megköszön.
  6. Ne felejtsük el, hogy az etetést be kell fejezni a fizikai aktivitás, szánjon egy kis időt a mindennapi sétára, és heti három alkalommal gyakorolja kedvenc sportját.

Mégis lesz idő, amikor látja, hogy ezeket az irányelveket követve hiányozhat valamilyen tápanyag, vitamin stb. Ezért mehetünk vitamin-kiegészítőkhöz. Ezek vitaminok és ásványi anyagok kombinációját tartalmazzák, amelyek elősegíthetik a szervezet megfelelő működéséhez elegendő létfontosságú anyag megszerzését. Néha még a betegségek kockázatát is csökkentik.

A kiegészítők széles választéka létezik, bár a leggyakoribbak azok, amelyek folsavat, D-vitamint, B-vitaminokat vagy magnéziumot szolgáltatnak. Ebben az utolsó példában meg kell neveznünk a Magnézium DUO-t, amely segít csökkenteni a fáradtságot és fenntartani az izom normális működését. A Magnézium DUO formula napi 225 milligramm magnéziumot biztosít a szervezetnek két magnéziumsó kombinációjában, a B, E, PP csoport vitaminjai mellett a szelén.

Kiegyensúlyozott étrend, étrend-kiegészítők és mozgás esetén a nyár beköszöntének nem szabad félelmetesnek lennie. Javítsa étrendjét és élvezze a jó időjárást.