Amit eszel, az is segít elkerülni a szomorúságot és a rossz hangulatot
Az egészséges táplálkozás nemcsak a testsúly megőrzésében, a szív- és érrendszeri megbetegedések, a cukorbetegség megelőzésében és az életed meghosszabbításában segít, hanem a jó hangulat fenntartásában és a tavaszi vagy az élet egyes pillanataiban megjelenő hangulatváltozások elkerülésében.
Íme néhány ételek, amelyek vitaminokat, ásványi anyagokat vagy olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek kapcsolatban állnak a hangulattal és a jó hangulattal, és olyan egészségesek és olyan ízletesek.
Vad lazac és garnélarák
Gazdag valamiben fehérje jóllakott, hogy ne éhezzen az étkezések között és Omega-3 zsírsavak a gyulladás elleni küzdelem és az agykémia szabályozása érdekében.
Paradicsom és görögdinnye
Hozzájárulnak likopin, egy karotinoid antioxidáns amely segít megelőzni a rossz hangulattal járó gyulladáscsökkentő vegyületek képződését.
Forró chili paprika
A viszketés a kapszaicin ami csökkentheti a sejtes gyulladás, még az agyban is.
Cékla, spenót, szójabab, dió, zöld leveles zöldségek, hüvelyesek
Gazdagok folsav, a hangulatot és a kognitív erőnlétet javító vitamin.
Fokhagyma
Hozzájárul króm és mások kénvegyületek és természetes hangulatstabilizátorként működő vérhígítók.
Friss és szezonális gyümölcsök és zöldségek
Azok az emberek, akik naponta legalább 5 darab gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, nemcsak egészséges testsúlyúak, hanem a nagyobb fizikai és pszichológiai jólét.