Keresse meg ezt a blogot
Lehetséges-e megvastagodni és megerősíteni a csuklót súlyzással vagy kaliszténikával?
- Kapcsolatot szerezni
- Egyéb alkalmazások
A csukló megvastagodása nem lehetséges, de a csukló megerősítése igen.
Az izomtömeg növelése a csuklóban lehetetlen, mivel nincs izomtömeg a hipertrófiához (igen, tudom, hogy ez bután hangzik).
Mondhat ilyet: Az alkarom jó izomtérfogatot nyert, de a csuklóm még mindig ugyanolyan vékony és kissé gyenge, Lehetséges-e növelni a csukló izomtömegét és egyúttal megerősíteni őket?
Mert hiszem, hogy minden férfi nagy, vastag és erős alkarral rendelkezik, és természetesen vastag csuklóval .
A kérdés megválaszolásához figyelembe kell venni, hogy a "csukló" néven ismert régióban nincs izomtömeg, ezért lehetetlen megvastagítani a csuklót mivel nincs mit hipertrofálni.
A fegyverek zsírja vastagságot kölcsönöz az íróknak: Egy másik egészen más dolog, hogy a karok zsírszövetében felhalmozódott zsír kissé megnövelheti a csukló vastagságát, de ez valóban kevés jelentőségű lenne, és ehhez a testzsír növekedésének nagyon magasnak kell lennie a test is.
A csuklót nem lehet megvastagítani pusztán azért, mert nincsenek benne izmok a hipertrófiához
Ahogy a láb disztális része (amely gyakorlatilag a lábbal csatlakozik hozzá) nem sűrűsödik túl, és ugyanezen oknál fogva csak a sural tricepszet alkotó izmok (soleus és gastrocnemius) nyilvánvaló növekedését figyelhetjük meg, a csukló Ugyanez történik, bár egy kicsit elbátortalanabb, mivel ahogy mondtam:
"A csuklóban nincsenek izmok, és azért is, mert a test vékonyabb a láb disztális részéhez képest".
De vigyázz, ez nem azt jelenti, hogy a csuklót nem lehet megerősíteni.
Az első esetben annak a ténynek köszönhető, hogy a calcaneus ín (vagy más néven Achilles-ín) a láb hátsó részét nagy részben lefedi, és mivel az elülső részben viszonylag kicsi az izmok (ezek kissé hosszúak, de nagyon vékony és többnyire lassú rángatózó csontvázszálakkal, a legtöbb embernél).
Most, a csukló esetében a helyzetnek nincs reménye izomtömegük növelése és ezért azok megvastagodása szempontjából pusztán azért, mert körülöttük nincsenek vázizmok.
A területet alkotó anatómiai részek dominálnak, mint a csukló (amely maga egy kondiláris ízület, amely felelős a sugárcsont és az ulna csonthoz való csatlakozásáért). inak (beleértve azokat az aponeurózisokat, amelyek az alkar nyújtó és hajlító izmait összekötik az ujjakkal, áthaladva a csuklón).
Van még a retinaculum mindegyik csukló (lapos rostos szalag, amely egy csonthoz vagy két csonthoz van kötve az ízületekben az inak támogatásához), az erek, az idegek, az ulna csont vagy korábban ulna néven ismert feje és a sugár styloid folyamata, nincsenek vázizmok.
Ennélfogva lehetetlen megvastagítani a csuklót egyszerűen azért, mert nincs semmi, amit hipertrofálni lehet.
Bármennyire is küzd az ember az alkar izmainak stimulálása érdekében, és ezért úgy véli, hogy bizonyos munka is megvalósul, amely lehetővé teszi a csukló megvastagodását, az egyetlen dolog, amit elérne, az az, hogy pontosan az alkar izmait hipertrófálja, akár hajlítóik, akár nyújtóik, és esetleg valamilyen módon megerősítik a csuklót, de csak ez: erősítsék.
Lehetséges-e a csukló megvastagodása?
Tehát bár nem lehetséges megvastagítani őket, meg lehet erősíteni őket, mivel az anatómiai részeket, amelyek ezeket a területeket alkotják, "csuklónak" nevezik, amellett, hogy tartalmazzák a fent említett csontokat (az ulna csont feje vagy korábban ulna néven ismert, és a sugár styloid folyamata), magában foglalja a kéznek tekintett néhány csontos felületét is.
Ezek a felületek a scaphoid, a lunate, a piramis és a pisiform csontfelületek, a trapéz és a trapéz felületeken kívül, amelyek mindegyike bizonyos fokú csont remineralizáció és ezért képesek legyenek megnövelni a csontsűrűségüket az erősítés érdekében, függetlenül attól, hogy az illetőnek szüksége van-e rá olyan sportokhoz, amelyek ütéssel járnak, hogy ugrásokkal és mélyebben végezzenek fekvőtámaszt, próbáljanak nagyobb nyomóerővel megfogni, képes hosszabb ideig a kezén járni, olyan akrobatika elérésére, amely csak a kezével jár együtt a testtömeg támogatásával, stb., stb.
Elérni erősítse a csuklót azokat a gyakorlatokat kell végrehajtanunk, amelyekhez erősítést szeretnénk.
Vagyis, ha egy személy képes lesz arra, hogy fekvőtámaszokat tudjon végrehajtani anélkül, hogy fájdalmat érezne ezekben az ízületekben, és ugyanakkor javítana azáltal, hogy ugrással hajtja végre a fekvőtámaszt, akkor először sok ismétlést kell elvégeznie kinyújtott kézzel, majd megpróbálnia kis ugrásokat végezz.
Először nyilvánvaló okokból elég erős fájdalmat fog érezni éppen azért, mert a csukló valószínűleg nem volt hozzászokva az ilyen típusú ütközéshez, és ugyanezen okból csont- és ízületi alkotóelemeik bizonyos apró repedéseket szenvedhetnek, amelyek a csontok remineralizációját és regenerálódását kényszeríthetik. pontosan megengedi annak megerősítését.
A változó, amely a legjobban játszik szerepet, az idő, mert egyeseknél hosszabb ideig tarthat a felépülés, mint másoknál, mert olyan változók jönnek létre, mint az életkor, a nem, az étrend stb.
Ha egy személy meg akarja erősíteni a csuklóját, hogy eltalálja, anélkül, hogy kockáztatná a csuklóját "meghajlítani", hogy elkerülje a ficamot, akkor például zárt ököllel kell fekvőtámaszt végrehajtania, nyilvánvalóan csak rájuk (a csülökre) támaszkodva. erősítse meg a csuklóízületet alkotó említett részeket és természetesen a csülköket.
Kipróbálhatja a fekvőtámaszokat függőleges állásban vagy más néven "Kézi állványok", és/vagy sétáljon egymás mellett ebben a helyzetben.
Meg kell erősítenie a csuklóját egy lehetséges súlyokkal végzett munkával, például úgy, hogy "ütéseket ad a levegőbe", mindkét kezében erősen megfog egy nem túl nehéz vagy túl könnyű súlyzót, vagy súlyt helyez ezekre az ízületekre.
Kipróbálhat olyan hagyományos gyakorlatokat, amelyek jó tapadást és ezért jó nyomóerőt igényelnek, mint például a fekvenyomás, a holtemelés, sok más mellett.
Összegzésként elmondhatjuk, hogy nem lehet megvastagítani a csuklót, de ha lehetséges, kemény munkával, erőfeszítéssel és odaadással megerősíteni őket.
Most már tudom, hogy a széles és egyenletes alkar az egyik célja azoknak, akik keményen edzenek a súlyokkal, különösen a férfiak, mivel a karok (és a lábak) a test azon részei, amelyek nagyobb férfiassággal, erővel és vonzóbbá válnak. generálni képes.
De az a tény, hogy nem lehet megvastagítani a csuklót, ahogyan szeretné, nem okoz csüggedést, mivel az alkar izmainak megvastagodása általános vastagság érzetet kelthet ezen a részen, majd a csukló nem lesz gyenge és sovány.
Most, mint már említettem a cikk első bekezdésében, lehetséges, hogy a csukló vastagságának növeléséhez nagyon szükséges a testzsír szintjének jelentős növelése az egész testben, hogy ezek a szintek pontosan megemelhetők legyenek a zsírszövetben is, amely el tudja takarni a csuklót, és ezáltal szélesebbé teszi őket.
Sajnos nincs természetes módszer (nem tudom, lehetséges-e oltással vagy lokalizált zsírinjekcióval megvastagítani a csuklót) a testzsír lokalizált módon történő növelésére a csuklóban, mivel például a a fenék térfogata, zsírinjekcióval.
A teljes testzsírszint magas szintre emelése a következőket teheti: a csukló szélesebbnek tűnik, de akkor veszélybe sodorhatja az egészségét, és természetesen az esztétikai rész nagyon veszélybe kerülhet.
Hacsak nem egyértelmű, hogy a cél az, hogy mind az izmok, mind a zsír szintjén térfogatot gyarapítson, mert egyszerűen nagynak és erősnek szeretne lenni saját örömére, mert a munkája megköveteli, mert a súlyemelésben versenyez a magas kategóriákban testtömeg, vagy egyszerűen azért, mert a "legerősebb ember a világon" fog versenyezni.
Bármi is legyen a célod, eddz keményen, vagy ha már csinálod, soha ne hagyd abba az edzést, amint lehet.
Ne hagyja, hogy lustaság vagy demotiváció nyerje meg magát. Keményen edz, hogy javítsa esztétikáját, javítsa az erőnlét azon tulajdonságait, amelyek az egészségi állapothoz kapcsolódnak, és természetesen javítsa egészségét brutálisan és ezzel általános közérzetét.
Van valami mondanivalója erről a cikkről? Ossza meg velünk:
- LEHETSÉGES A FOGÁS FOGYASZTÁSA A JÓGA hivatalos honlapja EUROINNOVA
- Egyszerű tippek a csukló megerősítésére
- Hogyan szervezhetem meg a kaliszténika edzésemet?
- Hogyan veszítheti el a súlytól való félelmét, és hogyan kezdheti igazivá változtatni testét; NŐI GYM
- Constantino Parente Lehetséges-e fogyni fogyás nélkül is; Constantino Parente