A szó jóga Eredete a szanszkrit yuj kifejezésből származik, ami egyesülést jelent, az én egyesülését az egyetemes tudattal. A jóga nemcsak a gyakorlat ászanák fizikai (testhelyzetek) vagy spirituális filozófia vagy vallás a teljesebb emberré válás eszköze. A nyugati orvoslás megállapodott az ősi jógimesterekkel és felismeri, hogy ennek a tudományágnak a szokásos gyakorlata számos előnnyel jár.

otthonról

A jóga egyedülálló módon működik, nem hisz a kalóriák elégetésében és a test energiájának kimerítésében, hanem, ahogy állítja Bharat thakur A "Jóga a fogyásért" című, legkeresettebb könyvében megpróbálja fellépni az endokrin rendszert és megváltoztatni a hormonális egyensúlyt. Ez a vér PH-jét kevésbé savasítja és tonizálja az izmait. Fiziológiai szinten a jóga úgy működik, hogy az ászanákon keresztül nyomást gyakorol az endokrin mirigyekre hangoskodjon a testbe, és sikerül behatolniuk oda, ahol más típusú gyakorlatok nem.

A jóga filozófiája megerősíti, hogy mindannyian ebben a világban vagyunk a megvilágosodás elérésére, más szóval önmagunk kiteljesítésére. Ezért érti az elhízást betegségként, és az első dolog, amit tanácsol, ha szenvedünk tőle, az az, hogy feltesszük magunknak a kérdést, és figyeljük meg személyes életünket és szokásainkat. Nyilvánvalóan vannak olyan egészségügyi okok, amelyek felelősek az elhízásért, például pajzsmirigybetegségek, de a legtöbb esetben a túlsúly közvetlenül összefügg a helytelen étrenddel, mozgásszegény életmód vagy érzelmi problémákkal. Vettél már egy üveg fagylaltot szerelmi kudarc után, vagy vágyakoztál egy csomag chipset egy vita után? Ha igen, válaszoljon tovább, és tanulja meg, hogyan a jóga megtarthatja a érzelmek ellenőrzés alatt, miközben a testet zsírégetésre ösztönzi.

Először is tudnia kell, hogy bár a jóga Önmagában jó, akkor is ideális, ha más állóképességi sportokkal, például futással vagy erővel, például a Crossfittel kombinálod, mert ez segíti az izmaid rugalmasságát és feszességét, miközben fokozza a pulmonális ellenállást. Tehát, ha az őszi cél a zsírégetés, akkor vegye napirendre a napi jógagyakorlást, mert amellett, hogy segít a cél elérésében, jó hangnemre tesz szert izomr, és segít a helytelen szokások kijavításában.

Akár kezdő, akár szakértő az ON mód, a jóga gyakorlása ugyanolyan egyszerű, mint egy szép, tiszta hely megtalálása, ahová szőnyeget helyezhet és gyakorolhat minden nap húsz perc és egy óra között. Javasoljuk, hogy minden reggel tegye meg, amikor felébred, így az elméje még egy rutinnak fogja beolvasni azt Előnyök egész nap elkísérik. Meggyújthatja a füstölőt vagy az illatos gyertyát is, ettől ihletett és nyugodt lesz.

Kezdetben tartsa az egyes pozíciókat körülbelül tíz másodpercig, és amikor gyakorol, végezzen akár fél percig, vagy akár egy percig, hagyja, hogy teste és érzései végigvezessék Önt a folyamaton.

Indításkor próbálja leengedni légzésszám amit a jógában neveznek pranayama, minél jobban irányítja a légzés ritmusát, annál nagyobb a koncentrációja és az akaraterő növekedése. A pranayama gyakorlása lehetővé teszi a pillanatnyi élet megkezdését, függetlenül attól, hogy mekkora súlyt szeretne lefogyni, szánjon rá egy pillanatot, hogy a fogyás elhatározására összpontosítson és élvezze a folyamatot.

Ne feledje, hogy hatékony fogyás, Szigorú és folyamatos gyakorlatra van szükség, ez nem azt jelenti, hogy ha egy nap nem tudsz jógázni, akkor hibáztatod magad, és jutalomként visszaessz az ételre, akkor is tanulj meg megbocsátani magadnak, és másnap nyugodtan és biztonságosan gyakorold magadban.

Fogyás testhelyzetek

Kezdje az osztályát a nap köszöntésével. Korábban a jógik üdvözölték a napot. Surya a napra nézett és tíz ászanát ötvöző mozdulatsort hajtott végre. Általában bemelegítő gyakorlatként végezzük, mielőtt elkezdjük a többi ászanát. Ha keres sújt veszteni A leginkább ajánlott a kobra, a gyertya, a harcos és a hal ill Matsyana.

És ne feledje, hogy a fogyás nem lehetetlen, függetlenül attól, hogy túlsúlyos vagy, egyszerűen egy belső döntés meghozataláról van szó, és változtassa meg szokásáts kiegyensúlyozott étrendet és jógát vezet be mindennapjaiba.