Frissítve 2020. október 30., 09:27
A gerinc csavarásával járó jógapózok segítenek feloldani és megtisztítani a májat, elősegítve a méreganyagok eltávolítását.
A jóga segíthet a tisztítás és a test megújulásának folyamatában néhány pózzal, ill ászanák Nyomást gyakorolnak a gyomorra, a vékonybélre és a vastagbélre, ezáltal segítik a méreganyagok eltávolítását és a gyulladás enyhítését. Milyen jóga testtartások képesek a test megújulásának folyamatában részt vevő szerveket masszírozni? Általában egyetértenek:
- A fordított testtartások (Mit Sirsasana, egyensúly a fején).
- A fordulatok és előre hajlik, hogy helyezze át az emésztőszerveket.
- A gerinc csavarásával járó testhelyzetek segítenek feloldani és megtisztítani a májat és az epehólyag, mert belső módon masszírozzák a hasi szerveket és mozgósítják a rekeszizmát.
Ez a helyzet Ardha Matsyendrasana (jógapóz, amely ülő helyzetben félig megcsavarodik, mint a fotón) vagy Jathara Parivartanasana (Ez a másik testtartás magában foglal egy csavarodást, amely a hátadon fekszik a padlón keresztbe tett karokkal és a lábak egyik oldalra hajlításával).
Ezek a fordulatok is finoman masszírozza a hát alsó részét, az a fontos, hogy megpróbáljuk a gerinc torzióját a farkcsontból kezdeni és a has alsó részét húzni. A nyomás következtében a máj összehúzódik, ezért, hangossá válik, és a belek elmozdulnak. Ennek a gépezetnek az aktiválásával a test megkezdi saját belső tisztítási folyamatát.
7 tipp a jóga első gyakorlásához
Másrészről, e testhelyzetek mély lélegzéssel történő fenntartása nagyon hasznos az emésztés szempontjából. Ezenkívül, mint minden jógatartásnál, ezek is lehetővé teszik a pihenést. Akár azt is lélegezhetjük, hogy elképzeljük, hogy minden szervhez levegő, tudat vagy energia kerül. A természetesen felmerülő érzésekre összpontosítva megtanulsz hallgatni, várni és megismerni önmagad. Mindig ügyelni kell arra, hogy ne terhelje túl az izmokat.
Májmasszázs
Ez a jóga gyakorlat különösen segít a máj masszírozásában. Ha kétségei vannak a mozgás végrehajtásával kapcsolatban, javasoljuk, hogy forduljon szakemberhez. A kezdéshez csak egy csendes és zajmentes helyet kell találnia. Kovesd ezeket a lepeseket:
- Hajlítsa meg a jobb lábát, és a sarkát a bal csípőjéhez hozza. Tegye rá a bal lábát, és tegye a lábát a jobb térde mellé.
- Jobb karjával ölelje át a bal térdét, és tegye a bal karját a háta mögé.
- Óvatosan fordítsa balra a csomagtartót a hát alsó részétől a nyakáig, hogy végezzen egy kis masszázst a hasi szervekhez.
- Tartsa így kb. 20 másodpercig, vonja vissza a pózt, és ismételje meg a másik oldalon.