A serdülőkorú jóga egy sor technikát állít elő a teljes, testi és szellemi élethez. A serdülőkor változásokkal teli szakasz. Nagy stressz pillanatai, társak közötti problémák, tanulmányok, személyes kapcsolatok, amellett, hogy a serdülő elkezd felfedezni önmagát és kovácsolni személyiségét.
A tizenéveseknek szóló jógával olyan problémák, mint a stressz, a szorongás, sőt az önértékelési problémák is megállíthatók. Jelenleg számos olyan iskola létezik különböző régiókban, amelyek a jógát tantárgyként alkalmazzák.
A jóga pózok tizenéveseknek
- Fa póz: Egyik hajlított lábbal a másikra támaszkodva kell állnia, miközben a csomagtartója és a karjai egyenesek. Vegyen öt és tíz lélegzetet. Erősíti a bokákat és a lábakat.
- Harcos póz: Szétvetett lábbal, egymás mögött tartsa a hasát összehúzva, karjait pedig vállmagasságban nyitva. Tartson öt és tíz lélegzetet. Fejlessze a mentális stabilitást.
- Szöcske póz: A gyomrán fekve emelje fel a felsőtestét, miközben a hasát a padlón támasztja, ugyanakkor az alsó testét emelt állapotban kell tartania. Mindig tartson öt és tíz lélegzetet, és erősítse a hátat.
- Holttest póz: Hanyatt fekve kissé széttárja a lábát és a karját a csípőjénél. Segít abban, hogy nyugodt és nyugodt maradjon. Öt-tíz percig kell maradnia ebben a helyzetben.
- Cipészmester fekvő póza: A hátadon fekve a hátadnak az alsó részénél felülálló felületen kell pihennie, ez a testtartás is segít ellazulni, és öt-tíz percig kell tartani.
A jóga fizikai előnyei a tizenévesek számára
- Javított testtartás: Lehetővé teszi a testtartás megfelelő igazodását és fejleszti a test mechanikai megértését.
- Kényszerítés: Az izmok és a csontok ereje növekszik.
- Stabilitás és egyensúly: A tizenéves jóga megteremti az egyensúlyt, fejleszti a koordinációt és csökkenti a sérülés valószínűségét.
- Kikapcsolódás: Fejlessze a fizikai kikapcsolódás tudatosságát.
- Az energiát szabályozza: Növeli az energiát és csökkenti a hiperaktivitást.
A jóga mentális előnyei a tizenévesek számára
- Stressz kezelés: Lehetővé teszi a serdülők számára, hogy teret teremtsenek, amikor aggodalmak merülnek fel, és technikákat állítanak elő, hogy a gondolatok jó irányba haladjanak és megnyugtassák az idegrendszert.
- Koncentráció: A serdülő olyan fegyelmet fejleszt ki, amely lehetővé teszi, hogy jobban koncentráljon légzéssel és a testével végzett munkával.
- Egészséges kép: Az önkép pozitív fejlesztése önmagával szemben, és ez magabiztosabbá teszi őket a másokkal való kapcsolatok kialakításakor.Kiegészítheti más gyakorlatokkal az izmok megerősítése érdekében.
- A kíváncsiság fejlesztése: Lehetővé teszi a kamasz számára, hogy kockáztasson, kísérletezzen és teljesen új helyzetekkel nézzen szembe a számára.
A serdülőkorban belső élettani változások sora zajlik le, a jógát fiatal korától kezdve kell gyakorolni hogy a test alkalmazkodjon a testében zajló változásokhoz. Növeli a fiatalok teljesítményét. Ezért a serdülőkorú jóga természetesebben tudja megtapasztalni a testében bekövetkező változásokat. Pozitív módon élsz a testeddel, hogy békében legyél önmagaddal és a körülötted lévő emberekkel.
Hagyj választ Válasz visszavonása
Sajnáljuk, a hozzászóláshoz be kell jelentkeznie.