Amikor sportolunk, testünknek táplálkozásra van szüksége, amely helyesen fedi le a testünkben a fizikai aktivitás által okozott kopást, ezért fontos, hogy edzés előtt megfelelő tápanyagokat adjon neki az optimális energiaszint eléréséhez.
Fontos az is, hogy mit fogyasztunk edzés után, mivel ez segít a glükózszint helyreállításában, valamint az izmok újjáépítésében.
Bár bonyolultnak tűnhet, nem is annyira, hanem arról, hogy tudjuk-e, mire van szükségünk testünknek, és adjuk-e ezeket a tápanyagokat, edzés előtt vagy után.
Ma a Forté Pharma Laboratories blog kezéből úgy döntök, hogy vigyázok magamra, ötletként hagyunk Önnek egy alapvető receptet, szuper egyszerű, amely mind az előkészítést, mind az edzést követően szolgál, mivel tartalmazza:
Komplex szénhidrátok: Zab
Egyszerű gyorsan felszívódó szénhidrátok: Banán és méz
Fehérje: Tojás és zabpehely
Ráadásul olyan finom, hogy sok erőfeszítés nélkül újra és újra megcsinálja ^ ^
Zabpehely és banán palacsinta
A teljes bejegyzést itt tekintheti meg
30 gr zab
1 tojás
80 növényi tej
Édesítőszer
Szeletelt banán
édesem
Fahéj
- Feldolgozóba vagy közepes tálba tesszük: a tojást, a tejet, az eret, a fahéjat és egy csipet édesítőszert. Keverjük jól össze, amíg finom krémet nem kapunk csomók nélkül.
- A tapadásmentes serpenyőt néhány csepp olívaolajjal kikenjük. Előmelegítjük.
- Öntsük a keveréket a serpenyőbe több tételben, annyival, hogy ellepje a serpenyő teljes felületét, de véges maradjon. Főzzük közepes lángon.
- Ha lehetséges, egy szilikon spatula segítségével megfordítjuk, és hagyjuk még egy percig melegedni.
Körülbelül 3 véges krepp lesz. (A mennyiség a serpenyő méretétől függ.)
Töltsük meg banánszeletekkel, díszítsük kevés mézzel és kevés málnával
Mert úgy döntök, hogy vigyázok magamra, és te? Mered kipróbálni őket? !Ez finom!