KÜLDETÉSÜNK
[KÜLDETÉSÜNK]

LÉPJEN KAPCSOLATBA VELÜNK
[LÉPJEN KAPCSOLATBA VELÜNK]

A La Red Hispana spanyol nyelvű rádióműsorokat és tartalmakat állít elő az Egyesült Államok egész területén, elsősorban a latin közösség oktatási, információs és releváns témáira összpontosítva.

Kategóriák

Együttműködők

hogyan

November 2. Judith Duval elmondja nekünk, hogyan lehetne javítani az életünkön

Az elmúlt években az étrendem javítására koncentráltam. Mivel mindig is vékony voltam, azt hittem, ehetem, amit csak akarok, "csak tornázhatok", és minden kiegyensúlyozott lesz. Amint többet megtudtam a wellnessről, rájöttem, hogy ez a stratégia téves volt.

Néhány évvel ezelőtt egy táplálkozási szakember segítségével elkezdtem átalakítani az étrendemet egy sokkal jobbá. Elkezdtem egyensúlyba hozni a szénhidrát-, fehérje- és zsírbevitelt. Sok szénhidrátot ettem (és egyébként a rosszakat is!), Nem volt elegendő fehérje, és nem tulajdonítottam kellő jelentőséget a zsíroknak (a jóknak). Kidobtam a feldolgozott ételeket az ablakon, és drasztikusan növeltem a zöldség- és gyümölcsfogyasztásomat. Mindazok ellenére, amit tettem, történt egy változás, amely hihetetlen hatással volt a testemre és az életemre: megszüntettem a hozzáadott cukrokat.

Mit adnak hozzá a cukrok? Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint „a hozzáadott cukrok olyan cukrok és szirupok, amelyeket feldolgozásuk vagy elkészítésükkor adnak az élelmiszerekhez vagy italokhoz. Ez nem tartalmazza a gyümölcsökben, zöldségekben vagy a tejben természetesen jelen lévő cukrokat. "

Oké, akkor miért vannak olyan rosszak hozzá a hozzáadott cukrok? Íme néhány következménye a mértéktelen ivásnak:

2. típusú cukorbetegség, pre-diabetes, súlygyarapodás, elhízás

Szív- és szív- és érrendszeri betegségek

· Hasnyálmirigyrák

Vesebetegség

Kognitív hanyatlás (például Alzheimer-kór)

Fáradtság, nehéz gondolkodás, telhetetlen éhség

Miután csak csökkentettem a hozzáadott cukrok bevitelét, lefogytam, testem karcsúbb és erősebb lett. Sokkal kevésbé voltam fáradt (nem voltam fáradt!) És az elmém olyan tiszta volt, mint a kék ég (gondot okozni nem nehéz!). A bőröm fiatalodottnak és egészségesebbnek tűnt (meditációs szokásom ebben is segített). Nem éreztem magam nehéznek vagy lassúnak, ehelyett könnyednek és mozgékonynak éreztem magam. A változás elképesztő volt.

Most mit szabad kerülnünk? Íme néhány nyilvánvaló példa a szokásos ételek és italok hozzáadott cukrokkal:

Üdítők vagy szóda (például Coca-Cola vagy Pepsi) és sportitalok (például Gatorade)

Gyümölcsitalok (például Fruit Punch)

Sütemények vagy sütemények

Kezdje el olvasni a megvásárolt ételek összetevőit. Látni fogja a hozzáadott cukrokat tésztaszószban, fagyasztott pizzákat, joghurtokat, gabonapelyheket, pereceket, granolabárokat, teákat, sőt néhány fogyasztásra kész salátában is rengeteg hozzáadott cukor található!