Figyelem: count (): A paraméternek tömbnek vagy objektumnak kell lennie, amely a Countable in - et valósítja meg /home/seaart/muvone.com/public_html/wp-includes/media.php online 1204
Figyelem: count (): A paraméternek tömbnek vagy objektumnak kell lennie, amely a Countable in - et valósítja meg /home/seaart/muvone.com/public_html/wp-includes/media.php online 1204
Ha az előző bejegyzésben arról beszéltünk, hogy a D-vitamin a kalcium partnere a csontokban való rögzülésében, akkor ma közelebb akarunk kerülni egy másik ásványi anyag ismeretéhez, amely szintén szükséges az egészséges és erős csontok megőrzéséhez. kalciumban és magnéziumban gazdag ételek.
Mi a magnézium?
Valamire hivatkozni a csontritkulás megelőzése, a legújabb kutatások arra a következtetésre jutottak, hogy a magnézium szabályozhatja és asszimilálja a kalcium felszívódását a csonttömegben. Ezen felül funkciója egy új csontok létrehozásához szükséges enzim aktiválása, és befolyásolja a D-vitamin aktivitását.
Kalciumban és magnéziumban gazdag ételek: A magnézium tulajdonságai
A magnézium ismert tulajdonságai a következők:
- Az ásványi anyag alkotórésze csontok és a fogak.
- Fontos szerepet játszanak a produkcióban és energiaszállítás.
- Törvény a neurológiai rendszer az alvás és a pihenés elősegítése.
- Megakadályozza a veseköveket, mivel mozgósítja a kalcium.
A segítésen vagy az elkerülésen kívül a csontritkulás kialakulása testünkben a keringési rendszerrel kapcsolatos számos rendellenesség kezelésére használható:
- Magas vérnyomás: azokról, akiknek hiánya van ebben az ásványi anyagban, kiderült, hogy magas vérnyomásban szenvednek.
- Trombózis: A magnézium segíti a vér áramlását a testünkben, megakadályozva a trombák kialakulását, megkönnyítve a keringést.
- Cukorbetegség: Egyes kutatók kimutatták, hogy ez az ásványi anyag segíthet a 2-es típusú cukorbetegségben (nem inzulinfüggő vagy felnőtt cukorbetegségben) szenvedőknek azáltal, hogy stabilizálni tudja a vércukorszintet.
Kalciumban és magnéziumban gazdag ételek
Itt meg kell osztani a kalciumban és magnéziumban részesedő és a magnéziumban gazdag ételek között:
A ételek kalciummal és magnéziummal megtalálhatjuk őket:
- Hal: füstölt lazac, konzerv szardella vagy makréla.
- Tej: a tej típusától függ, a kalcium és a magnézium szintje változó.
- Tejtermékek: különösen sajtok, amelyek közül a kecskesajt adja a legtöbb magnéziumot.
- Diófélék: mandula és dió.
- Zöldségek: különösen a sötétzöld színűek: mángold vagy spenót.
Másrészről részletesen felsoroljuk a magnéziumban gazdag ételeket:
- Puhatestűek: mindenféle puhatestű csigáktól, vendégektől, kagylóktól vagy kagylóktól.
- Tenger gyümölcsei: garnélarák, garnélarák vagy rák 75 milligramm/100 gramm étel.
- Gabonafélék: a teljes kiőrlésű gabonák nagyon gazdagok magnéziumban. Az étrendünkben a zab, a rizs vagy az árpa jelenik meg a leggyakoribb.
- Gyümölcsök: e termékek tekintetében szárított füge, avokádó, datolya vagy kivi.
Magnézium felesleges problémák
Sok sportoló nem természetes kiegészítőket használ a magnézium adagok eléréséhez, amelyek segítenek csökkenteni a fáradtság érzetét, miközben agilitást és rugalmasságot biztosítanak.
Nos, ezek a túlzások olyan tünetekhez vezetnek, amelyeket a Muvone el akar csitítani. Az egyik leggyakoribb tünet a hasmenés. Másrészt a veseelégtelenségben szenvedőknél a kívántnál nagyobb a kockázata a káros hatásoknak.
Remélhetőleg ez a bejegyzés segít abban, hogy kicsit többet megtudjon testünkről és a kipróbálandó szükséges tápanyagokról a csontritkulás megelőzése.