fitnesz receptekkel

Jó reggelt lányok! Hogy vagy? Szerda, igaz? Ma egy szép nap felkelt ennyi napos esőzés után, így délután megragadom az alkalmat arra, hogy megcsináljam a kardiót, amit tegnap nem tudtam. Yuhuuuuuu.

A fitnesz recept a mai igény szerint jön. Néhány hete, Aurora, egy blogkövető írt nekem, hogy a illeszkedő lemez, amelyet az irodába lehet vinni. Megjegyezte nekem, hogy nagyon nehéz diétázni a szabadban, és eszébe sem jut olyan étel, amelyben Nem lesz szükségem mikrohullámú sütőre. Csak szendvicseket - kommentálta nekem nevetve ...

Nos, ma hozok neked néhányat tintahal a mártásában hogy, tökéletesen, betehet egy csapot és enni az irodában. Ha a szerencsések közé tartozik, és van mikrohullámú sütője, akkor megmelegítheti az edényt, de hideg ugyanolyan jó. Ezt a receptet, nyáron a strandra is elviszem és hidegen eszem, mert szeretem. Tehát most, hogy közeleg a jó idő, a nyárra is tudomásul veheti.

További előnye ennek az ételnek, hogy megteheti hAcer kettős adagot, és mentse el azt, amit nem eszel meg neki következő nap. Még mindig jobbak mert a tészta még jobban felszívja a hagyma és a paradicsom ízét.

Táplálkozási megjegyzés: Nagyon gazdag fitnesz recept magas biológiai értékű fehérjék Y zsírszegény. Ez is hordoz sok rost hagymából és paradicsomból származik, amellyel biztosítjuk ennek a tápanyagnak a megfelelő bevitelét. Ne feledje, hogyan sportolók több rostot kell ennünk, mint az ülő embereknek (25-30 gramm naponta).

Táplálkozási értékek. Kalória: 530. Fehérjék 44. Szénhidrátok: 57 és zsír 14.

Hozzávalók a tintahalhoz a tapper szószban. Két ember:

400 gramm friss tintahal (nagyjából 3 db)

350 gramm hagyma (2,5 közepes hagyma)

400 gramm érett paradicsom (8 kicsi paradicsom)

80 gramm kínai rizstészta (bármilyen típusú tésztát használhat)

Olivaolaj

Természetes petrezselyem levelek.

A tintahal elkészítése a mártásban kúposra:

► Vágja kockákra a hagymát, és pirítsa meg egy serpenyőben kevés olívaolajjal.

► Megmossuk a paradicsomot, eltávolítjuk a virágot, és a petrezselyemlevéllel turmixgépben felverjük őket, amíg homogén mártást nem kapunk.

► Ha a hagyma aranybarna, adja hozzá a paradicsomszószt. Keverje össze és hagyja, hogy közepes lángon chup chup legyen. Keverjük, hogy a hő jól eloszlasson.

► Amíg a paradicsom készül, megtisztítjuk a tintahalat, és 3 vagy 4 cm-es darabokra vágjuk. hosszú.

► Miután a paradicsomvíz nagyjából fele elpárolgott, 7-8 percig vagy kevesebb, adjuk hozzá a tintahalat a serpenyőbe. Jól keverjük össze, és hagyjuk alacsony lángon főzni.

► Forraljuk fel a vizet, és amikor forr, hozzáadjuk a finom tésztát. Csak 2 percig blansírozzuk őket, lecsöpögtetjük és hozzáadjuk a serpenyőbe a paradicsomszószt és a tintahalat. 4 metszést végzünk a tésztához (így jobban keverednek), és egy fakanállal integráljuk őket a paradicsomszószba és a tintahalba. Adunk még két perc meleget, és ennyi.

► Ha otthon eszi, akkor már szolgálhat is. Ha az irodának szól, várja meg, amíg egy kicsit lehűl, és elkészítheti a csapot.

Lépésről lépésre a tintahal képein a tapper szószban:

AKI A TRENDEKET ÉS A FITET ÍRJA?

Kövess engem a Facebookon, az Instagramon és a Twitteren .

A Trends & Fit egy nőknek szóló fitneszblog, fitnesz receptekkel, életmóddal és tippekkel, amelyek fittek és szépek. Női fitnesz mindenki számára elérhető közelségben! Trends & Fit fitneszblog nőknek, amelyet egy olyan blogger írt, aki szereti a futást és a fitnesz recepteket. Trends & Fit, fitneszblog nőknek speciális gyakorlatokkal, fitneszblog táplálkozási irányelvekkel és fitnesz receptekkel.

A Trends & Fit a nők fitneszreceptjeinek és életmódjának blogja, táplálkozási tippekkel, hogy nagy erőfeszítések nélkül fenntartsa vonalát. Női fitnesz receptek mindenki számára elérhetőek a fitnesz recept blogodon! Trends & Fit a nők fitnesz receptjeinek blogja, amelyet egy olyan blogger írt, aki szereti a futási és fitnesz recepteket. Trends & Fit, táplálkozási blog fitnesz receptekkel .