A sonka és sajt omlett tipikus összetevői közé tartozik a sonka, a sajt, a tojás és az omlett sütéshez szükséges olaj. Ezen összetevők közül a sajt és a tojás szolgáltatja a legtöbb kalóriát. Egy tipikus három tojásos omlett sonkával és sajttal több mint 500 kalóriát tartalmaz.
Sonka és tojás
Ha 28 grammos sonkát használsz 11 százalék zsírral, akkor 46 kalóriát ad hozzá az omletthez. Három nagy tojás 216 kalóriát tartalmaz. Csökkentheti az omlett kalóriáját, ha egy tojásfehérjét helyettesít az egyik tojással. Két egész tojás és egy tojásfehérje 161 kalóriát tartalmaz.
Sajt
Egy fél csésze aprított cheddar sajt 228 kalóriát, 1 uncia (26 gramm) brie sajt 95 kalóriát és 1 uncia (26 gramm) feldolgozott, pasztőrözött, csökkentett zsírtartalmú sajt 68 kalóriát tartalmaz.
Olaj
A tortilla sütéséhez a legalacsonyabb kalóriatartalmú az a tapadásmentes főzőspray permetezése 3 másodpercig, ami csak 2 kalóriát ad hozzá. Egy evőkanál sótlan vaj 102 kalóriát, a repceolaj pedig 124 kalóriát ad hozzá evőkanálonként.
További cikkek
Hány kalória van egy zöldséges omlettben? →
Kalória egy szelet teljes kiőrlésű kenyérben →
Kalória teljes kiőrlésű sonkás és sajtos szendvicsben →
Kalória egy evőkanál chia magban →
Hány kalóriát tartalmaz egy M&M →
Hány kalóriát éget el ugrókötél 10 percig? →
- Táplálkozási információk a francia sonka omlettről - Receptek
- PAPRIKA, SAJT ÉS FEKETE FOKHAGYMA TÖLTÖTT Tojás, Alacsony kalóriatartalmú - Saját konyhám és egyéb dolgok - Chary
- Ízesített tojás szarvasgombából, sonkából és Crevillent kéksajtból, más élmény érdekében
- A kalács a rántottában sajttal
- Ez a három legeredményesebb tornaterem, amikor a kalóriát égetjük