Az árpa olyan gabona, amelyet régóta élelmiszerként, állattakarmányként, valamint sör- és whiskykészítésként használnak. A marha- és árpaleves kiváló kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú fehérjeforrás.
Kalóriabontás
Egy csésze adag árpaleves hús tartalmaz 132 kalóriát, 21 g szénhidrátot, 8,99 g fehérjét, 2 g rostot, 1 g zsírt, 0,5 g telített zsírt, 480 mg nátriumot és 10 mg koleszterint. a Mezőgazdasági Minisztérium nemzeti tápanyag-adatbázisához. A szénhidrát a kalóriák mintegy 66, a fehérje a zsírból 27, a zsír pedig 7 százalékot tesz ki.
megfontolások
Egy adag marhahús és árpa leves 21% nátriumot és 3% koleszterint tartalmaz, amelyet a MayoClinic.com javasol a felnőtteknek naponta. Az Orvostudományi Intézet szerint a vas 4 és a kalcium 1,5 százalékának is naponta fogyasztania kell.
Javaslatok a tálaláshoz
Tálalja ebédre a marhahús levest teljes kiőrlésű kenyérrel vagy vegyes salátával. Pározzon egy pulyka szendvicset vacsorára.
- A hallgatók elkészítik a GONU-t, egy egészséges, alacsony kalóriatartalmú azonnali levest
- Ínyenc Egészséges, ízletes nyúlhúst próbáltunk ki nagyon kevés kalóriával (a kiürítésig)
- A Tom Yum leves kalóriái
- A diákok alkotnak; GONU, egészséges és alacsony kalóriatartalmú azonnali leves
- A csirkehúsnak vannak versenytársai. Melyik rendelkezik a legkevesebb kalóriával?