Fogadok, hogy a legtöbb diéta során folyamatosan kalóriát számítasz. Folyamatosan csináljuk. Van egy kalkulátor a fejébe, amely folyamatosan számolja a kalóriákat. És tudod mit? Rossz utat választasz. Az, hogy kiszámolod az életed egész idejében mindent, amit megeszel ... ... végül megeszed a kókuszt és elfáradsz. Ez nyilvánvaló. Ezért ma ennek szentelünk egy kicsit. A kalóriákat NEM számolják. Ha figyelembe veszik őket.
Néha, ha túlzásokba esnek a kalóriák számításával, akkor rosszul számítanak, mert a táplálkozási információk félrevezetőek. Olvasol például 100 kalóriát és ugrálsz örömödben. Gondolod: 100 kalóriáért le tudom mérni ezt az egész süteménycsomagot. Káprázatos! De nem, tévedés. Az információk szerint nagyon kicsi, hogy a kalóriák adagonként vannak feltüntetve. És amikor meglátja az eleveníteni kívánt részt, mert két vagy három süti van. Apróság. Ott már nem felel meg neked, igaz?
Kalóriák számlálása: Második hozzájárulás.
A kalóriák szénhidrátokból, fehérjékből és zsírokból származnak. Ahhh és az alkohol is.
De nem minden kalória egyforma. Például: 100 gramm kenyér ugyanolyan kalóriát tartalmaz, mint 100 gramm sovány hús. De a kenyér zsírosabbá tesz. Sajnálom, de ez így van. Ah de miért?
Jó, mert testünk nehezen képes felvenni a fehérjéket, ezért energiát használ fel. Vagyis az elfogyasztott bifacho kalóriáinak egyharmadát felhasználják a másik steak felszívására. Tehát valójában egy kisebb steaket eszel.
Éppen ellenkezőleg, az alkoholból, szénhidrátokból és zsírokból származó kalóriák közvetlenül mennek át, anélkül, hogy engedélyt kérnének, vagy nem fizetnének útdíjat. Tehát ha egész nap adod a sütiket, az olyan, mint egy autópálya, hogy csúcsidőben felemelik a korlátot, és ott mennek. Ezután a tranzitügynök (a tested) felelős azért, hogy zsírokká alakuljanak át. Ehelyett a fehérje kalóriákat az árutovábbító ügynök egy VIP sávon keresztül küldi az izmok pótlására. A sors más.
Kalóriaszámolás: Harmadik hozzájárulás
Látta, hogy a kalóriákat számolva nem megy sehová? Aztán ott vannak a komplex szénhidrátokból származó kalóriák. Melyek vannak ott vegyes rostokkal. Jobbak, mint az egyszerű szénhidrátok, például cukor, alkohol vagy kenyér kalóriái. A komplex szénhidrátok olyan zöldségfélékben találhatók, amelyek rostot és hüvelyeseket tartalmaznak.
Tehát, mint mondtam neked az elején, ahelyett, hogy kalóriákat számlálnál, csak tartsd szem előtt őket. Az egészséges táplálkozási terv, rengeteg fehérjével gyorsan elérheti célját.
Egy Nutrisaludo.
Jó hét.
Esteban
Mert fogyhatok "kalóriaszámlálás"