Készítette: Publimetro

2018. december 18., kedd 22:15

publimetro

Ebben a karácsonyi szezonban azt tanácsolom, hogy fogyasszon keveset a nap folyamán, mivel a vacsorák nagyon bőségesek és általában sok kalóriát tartalmaznak, először tegyen jó adag zöldséget a tányérjára, ne ismételje meg az adagokat, egyen lassan és nyugodtan, élvezve a jót társaság, és végül ne tegye félre a fizikai aktivitást, például 1 órás sétát, csak 200 kalóriát éget el.

Tamales: 1 sertés tamale 400 kalóriát tartalmaz, 1 csirke tamale 230 kalóriát és 1 vegetáriánus tamale 155 kalóriát tartalmaz. В В

Falatozás: 30 gramm (kb. 1 ököl) földimogyoró, dió, mandula vagy pisztácia 170-200 kalóriát tartalmaz.

Puncs: 1 csésze 548 kalóriát biztosít.

Fánk és sütemény: 1 közepes fánk 245 kalóriát, 1 brownie 120 kalóriát, 1 szelet pekándiótorta 110 kalóriát és 1 vékony szelet csokoládétorta 170 kalóriát tartalmaz.

Csokoládé: 100 gramm sötét étcsokoládé 560 kalóriát és 100 gramm tejcsokoládé 570 kalóriát biztosít.

Enyhe: 1 kis tányér 450 kalóriát biztosít.

Töltött pulyka: 1 adag 120 gramm 550 kalóriát biztosít

Füstölt pulykacomb: 100 gramm 208 kalóriát tartalmaz.

Szószmártás: 1 evőkanál 44 kalóriát tartalmaz.

Krém tészta: Egy körülbelül 158 gramm bájital 197 kalóriát biztosít.

Pácolt láb: 1 adag 120 gramm 375 kalóriát biztosít.

Sült vagy grillezett tőkehal: 1 adag 100 gramm 122 kalóriát tartalmaz.

Romeritos: 100 gramm 149 kalóriát biztosít.

Tekercs: 1 darab 100 gramm 197 kalóriát biztosít.

pozole: 1 csésze 228 kalóriát biztosít.

Sült: Marhapecsenye 100 grammra (durván a tenyér ujjak nélkül) 300 kalóriát, 100 gramm melletti steaket 200 kalóriát és 100 grammra zsírmentes T csontot biztosít.

Charro bab: 1 csésze charro bab 521 kalóriát biztosít.

Guacamole: 1 evőkanál 23 kalóriát tartalmaz.

Paty Rodríguez oszlopa. Okleveles táplálkozási szakember