karácsonyi

Még egy éve itt a karácsony, és azok a finom karácsonyi receptek, amelyek más túlkapásokkal együtt 2 és 4 kiló között híznak.

Ezért szeretnénk adni néhány tippet, amelyek megkönnyítik a karácsony végét anélkül, hogy elhíznának.

Karácsonykor az étel elhanyagolásának tendenciája következményekkel jár a súly növekedése átlagosan 2 és 4 kg között van, személytől és szokásaitól függően. Nem könnyű szembenézni a karácsonyi receptekkel anélkül, hogy elhízna, de igen.

Bár lehetetlen küldetésnek tűnik, figyelembe véve ezeket a tippeket és alkalmazva néhányat, ha nem is mindegyiket, legalább kevesebb kilót fogsz hízni, mint a múlt karácsonyai, és ha alkalmazzák, a kevesek egyike leszel aki nem azon kezdi az évet, hogy azon gondolkodjon, hogyan lehet leadni a kilókat, az nyert.

Ezenkívül karácsonyi étlapunk kiválasztásakor kiválaszthatunk egészségesebb alapanyagokat és főzési módokat, mint azok a tipikus karácsonyi receptek, amelyekhez szokásunk.

Tippek a zsírosodás elkerülésére karácsonykor

Igyon hideg vizet éhgyomorra

  • Célszerű minden nap egy pohár vizet inni éhgyomorra, ha lehet hideg. Ez azt eredményezi, hogy a testnek kalóriákat kell égetnie a víz melegítéséhez, ami azt jelenti, hogy 0 kalóriát fogyasztanak el, miközben a test elfogyasztja őket.

Ne felejtsd el a gyümölcsöt

  • Egy alma vagy egy másik gyümölcsdara ebéd vagy vacsora előtt kielégít minket elég ahhoz, hogy kevesebb étvággyal érkezzünk az asztalhoz, és megkönnyítjük, hogy laposabb gyomorral rendelkezzünk.

Ne egyél idő előtt

  • A karácsonyi ebédeken vagy vacsorákon a legnormálisabb az, ha találkozunk a barátokkal vagy a családdal. És mint mindig, egyesek mások előtt érkeznek, Ha Ön egyike azoknak, akik időben megjelentek, és meg kell várnia a többiek megérkezését, nagyon valószínű, hogy máris karácsonyi ételekkel teli asztallal áll szemben, és éhes leszel. Tartsa ezeket a perceket anélkül, hogy válogatna valamit várja meg az étkezés kezdetét, Így elkerülheti néhány kalória elfogyasztását, ami kétségtelenül sokat segít abban, hogy ne hízzon karácsonykor. Ha nem látja, hogy képes erre, akkor mindig eldöntheti, hogy késlelteti-e megjelenését, tudja, milyen jó várni.

Válassza ki jól, mit tegyen a szájába

  • Miután az asztalnál ülünk tudnia kell, mit adjon a szájába, Jól kell tudni, mit válasszon, mivel sok karácsonyi recept, amelyet az asztalra fogunk állítani, jól meg van töltve kalóriákkal. Általában a karácsonyi indulók jó mennyiségű kalóriát és Nem fogja eltüntetni az éhségünket, ha valami igenet eszünk, de anélkül, hogy túlzásba esnénk. Ne csak az ételekre koncentráljon, az egymással való beszélgetés távol tartja a figyelmét az ételtől. És ez az aki beszél, nem eszik (mindaddig, amíg az oktatás minimális követelményeit természetesen az asztalon tartja) aki pedig nem eszik, karácsonykor nem hízik el.

Ne essen minden nap túlzásba

  • Ne vigyük túlzásba minden nap, hogy karácsonykor túlzásokat követnek el, de ne használja mindennap ürügyként. Használja ki az ünnepek nélküli napokat az egészséges táplálkozáshoz. Nincs olyan test, amely bőséges étkezésekkel és vacsorákkal elviselné az összes bulit, anélkül, hogy karácsonykor elhízna. Ne felejtsük el, hogy karácsonykor egészségesen étkezzenek, nem tilos.

Egyél 5 ételt naponta

  • Nem jó sokáig elmenni étkezés nélkül, mivel nagyobb éhséggel érkezik az étkezéshez, és kényszeresen fogunk cselekedni a tányérnál. Másrészt minden alkalommal, amikor eszünk, elindítjuk az emésztőrendszer összes energiát elhasználó mechanizmusát. A reggeli, az ebéd és a vacsora mellett tartalmazzon egy darab gyümölcsöt vagy 0% zsírtartalmú tejterméket reggel közepén és délután.

Sportol

  • Sport, sport és sport, annyi ünneplés között van elég időnk, hogy tornázzunk és elégesse a manapság elfogyasztott extra kalóriákat. Ne légy lusta, és menj futni, korcsolyázni, menj, menj edzőterembe, síelj, teniszezz, focizz, amit csak akarsz, de mozogj!

Aludj jól

  • Legalább 7 órát kell pihennie, mivel ennek elmulasztása növeli az étvágyunkat (főleg a hiperkalórikus ételek felé), és csökkenti a testmozgás vágyát.

Nugát és könnyű ... hadd olvassam el jól a címkét

Bár eleve a könnyű nugát karácsonyi menübe történő felvételének lehetősége érdekes lehetőség lehet a túlzások elkerülése érdekében, a valóság nagyon más lehet.

Karácsonyi receptek Hogyan kerülhető el a kalória

Az elkészítendő karácsonyi receptek kiválasztásakor ritkán veszik figyelembe, hogy többé-kevésbé egészségesek-e, de az az igazság, hogy a gyönyörű karácsonyi menük elkészíthetők anélkül, hogy végtelen kalóriát adnának a szánkba.

  • Konyha párolt, sült vagy grillezett így jó sok kalóriát fogunk eltávolítani karácsonyi receptjeinkből.
  • Fogyaszt több hal, mint hús ezek közül előnyösebb fehér halat venni, mivel nagyon vízhajtók, alacsony kalóriatartalmúak és magas fehérjetartalommal rendelkeznek.
  • Gazdag és egészséges snack Az tud! Csak egy kis fantázia kell a repüléshez, és mi elkészíthetjük a finom ételeket annyi kalóriaterhelés nélkül, mint az előételek, amelyeket általában a karácsonyi menükben találunk.
    Saláták, padlizsán timbale, paradicsom és sovány burgos sajt, cseresznye paradicsom és feta sajt nyárs, almás pirítós kék és burgos sajttal, zöldségrudak joghurtos öntettel vagy házi guacamole, igen, sushi (amellett, hogy keleti tapintást kölcsönöz az asztalának) nagyszerű és nagyon egészséges).
  • Bor, almabor, pezsgő vagy cava, Itt az ideje a pirításnak, de ha tudjuk, mivel is elkerülhetjük a nagy mennyiségű kalóriát. A bor, az almabor, a pezsgő vagy a cava választása jobb, mint magasabb alkoholtartalmú italok esetében, amelyek, ha üdítővel is keverik őket, kalóriabomba.
  • Ne készítsen nugátot a mindennapi desszertből. Fogyassza azokat a napokat, amikor megérinti, és ennyi, ha úgy látja, hogy képes arra, hogy ne fogyasszon nugát cserélje ki olyan csokoládéra, amely magas kakaómennyiséggel rendelkezik, és amelyet alacsony testtartalmú emberekhez társítottak, és segít megelőzni az elhízást és a 2-es típusú cukorbetegséget.

Ezek a jól kivitelezett tippek segítenek abban, hogy karácsonykor ne hízzon el, vagy legalábbis abban, hogy ezek a plusz kilók nem akkorák, mint más karácsonykor. Az Erő legyen veled!

Kapcsolódó bejegyzések

A gluténmentes termékek méltányos árai

Egészséges táplálkozás Spanyolországban elemzés alatt

Minőség és melegség, két tulajdonság a Kiváló Egészségért

2015. november 4

Szószok több és kevesebb kalóriával

2019. november 11

Hagyj megjegyzést Mégsem válasz

Egészségügyi és wellness hírek és információk
hogy jobban lásson és érezzen. Tanulja meg az egészséges életet és érje el. Sport, szépségápolási tippek, egészséges táplálkozás, betegségmegelőzés, tünetek és kezelések, férfi, női és gyermek egészség, tippek az egészséges öregedéshez, egészség és utazás, egészségügyi hírek és érdekességek a tudományról, az egészségről és az emberi testről.

Megjegyzés: Az ilyen módon nyújtott információk nem helyettesíthetik az orvos vagy más egészségügyi szakember által nyújtott gondozási szolgáltatást. Nem használható diagnózis felállításához, vagy adott esetben nem kell kezelést választani. Ezen információk felhasználása kizárólag a felhasználók felelősségére történik.