Elérkezik a december, és hideg verejtékeket kapunk, amikor mindent belegondolunk, hogy többet fogunk enni. Az ünnepek és a családi étkezés körülbelül négy, és azt gondolhatjuk, hogy ez nem sok. Ezt a hónapot azonban további ünnepek töltik meg, mint pl céges vacsorák vagy vacsorák a barátokkal.

alacsony kalóriatartalmú

Amikor elkezdjük számolni, kiderül, hogy a hónap folyamán nagyszerű lakomákat adhatunk magunknak. Nyilvánvalóan nem fogunk lemondani arról a szórakozásról és örömről, hogy barátainkkal és szeretteinkkel töltjük az időt. Amit megtehetünk próbálja meg kiválasztani a lehető legegészségesebb ételeket. A lehetőségek kissé függnek attól az étteremből, ahova járunk, de van néhány irányelv, amelyet követhetünk.

Használja ki a tenger gyümölcseinek előnyeit

Ebben a hónapban a tenger gyümölcseinek jelenléte az éttermekben és a karácsonyi vacsoráknál gyakoribb, mivel ez egy nagyon tipikus lehetőség. Nem lesz olyan nehéz, mint máskor kagylót, kagylót, borotvakagylót, garnélát, rákot vagy bizonyos esetekben rákot vagy pókrákot találni. Szerencsés nekünk alacsony kalóriatartalmú, egészséges és nagyon sokoldalú étel.

Fogyasztása idején az az ideális, hogy ne kísérje túl sok szósz. Grillezve, koktélokban vagy egészséges oldallal, például szezonális zöldségekkel, a tenger gyümölcsei remek ötlet. A finom termék élvezete mellett alacsony kalóriatartalmú és magas tápértékű ételeket is fogyasztunk, mint például réz vagy cink.

Rendeld meg a halat

Ha nem szeretjük a tenger gyümölcseit, vagy az étteremben, ahol étkezünk, akkor nincs, jó ötlet halételeket választani. Könnyű ételek, alacsony kalóriatartalmúak, és számos előnnyel járnak egészségünk szempontjából. A kék halakban például magas a D-vitamin tartalma. Ezenkívül az Omega 3 jelenléte segít nekünk gondoskodni a szív- és érrendszeri egészségünkről.

A legtöbb étterem kínál bizonyos típusú halakat a menükben. A lazac, a pisztráng, a tonhal, a szürke tőkehal, a szardella vagy a makréla jó választási lehetőség lehet. Ideális esetben valami könnyűvel kísérjük őket, például zöldségekkel, de vannak más lehetőségek is, mint a paradicsomszósz vagy akár saláták is, amelyek szintén egészségesek.

Válassza a sovány húsokat

Ha éppen ellenkezőleg, inkább húsok vagyunk, az ideális az, hogy megpróbálunk egészséges húsokat rendelni. Ezért meg kell próbálnunk kerülni a feldolgozott ételeket, például a kolbászt. Javasoljuk, hogy az általunk választott hús minél soványabb legyen. Ezért jó ötlet a pulyka- vagy csirkemell, valamint a hátszín és a karaj.

A kíséret vagy a főzés típusának kiválasztásakor az elképzelés az, hogy pirítják, párolják vagy grillezik őket. Meg kell próbálnunk kísérni őket zöldségekkel, szénhidrátokkal és egészséges zsírokkal.