Sokan napi 10 óránál többet töltenek ülve, akár irodai munkában, akár ingázásban. Ha ehhez hozzáadjuk az alvás óráit, az nagy mennyiséget jelent, amelyben Ön ül.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) jelzi, hogy a fizikai inaktivitás globális közegészségügyi probléma, és hogy világszerte a lakosság legalább 60% -a nem végez semmilyen fizikai tevékenységet és ülő életet él.
A mindennapos testmozgás rutinjának fenntartása fontos az egészség szempontjából, de az állva pazarolja a kalóriákat?
A napi kalóriakiadás számos tényezőtől függ, például az alapanyagcserétől (a test számára napi energiaigénytől) vagy a testmozgástól (a sportolás közbeni energiafelhasználás).
Számos tanulmány azonban azt sugallja, hogy a mozdulatlanság hozzájárul a napi kalóriadíjhoz, bár alacsonyabb. Az European Journal of Preventive Cardiology (EAPC) folyóiratban közzétett elemzés kimutatta, hogy az állás miatt a test percenként még egy kalóriát égethet el, mint az ülés.
Éppen ezért - hangsúlyozzák - fontos, hogy ezt vegyék figyelembe például a tömegközlekedéssel történő közlekedés során, hogy elkerüljék a leülést és a változtatásokat a mindennapokban. Valójában egy másik, a Science folyóiratban megjelent tanulmány kiemeli, hogy napi két és fél órával kevesebb ülve 350 kcal.
A Granadai Egyetem (UGR) csapata szintén elvégzett egy tanulmányt, amelyet a PLOS ONE folyóiratban publikáltak, és amelynek eredményei megmutatták az ülés és az állás közötti különbséget.
Felálláskor 45 kcal-kal többet éget el hat óránként, mint fekve vagy ülve. Ezért azt javasolják, hogy több időt töltsön az irodában vagy a tömegközlekedésben, hogy megbirkózzon a mozgásszegény életmóddal. A kis szokások megváltoztatása csökkentheti az egészségügyi kockázatát.