A legtöbb nő számára a vékony lábak És ennek a területnek a csökkentése ijesztő feladat lehet. Hajlamos több zsír felhalmozódása a bokákban, a borjakban, a fenékben, a "csípőben" és a csípőben. Ez annak köszönhető, hogy a nők teste ezeket a lerakódásokat tartalékként hozza létre a szaporodási folyamat és az esetleges terhesség garantálása érdekében.
A zsír azonban nem az egyetlen tényező, amely befolyásolja a lábak térfogatát. A folyadékok visszatartása nagyon gyakori dolog, amely amellett, hogy érezhetően vastagabbá teszi őket, rossz vérkeringést és nehézséget okoz.
Mindehhez adunk néhány tippet, hogy most és egész évben megmutassa a gyönyörű lábakat.
A kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás a legfontosabb.
- Mondj nemet a mozgásszegény életmódra. A sport segít karcsúbb lábakban, de vigyázzon, nem mindegyik érvényes. Mivel sokuknál nő az izomtömeg, ami következésképpen nagyobb hangerőt ad a lábának.
- csináldkiképzésszív- és érrendszeri legalább 40 percig, ami átlagosan a test zsírégetéséhez szükséges idő. Egy jó lehetőség az lenne, ha fürgén járna a zsírégetéshez, és otthon a karbantartási torna gyakorlásához. Vagy, ha úgy tetszik, a medencében vagy az edzőteremben végezze, de súly nélkül. Választhatja a jógát vagy a Pilates programot is, amelyek az izmokat úgy alakítják ki, hogy tonizálják anélkül, hogy ömlesztenének adnak hozzá.
- Étkezz kiegyensúlyozottan. Logikusan meg kell szüntetni a zsírokat, kivéve az egészségeseket, amelyeket megfelelő mértékben kell megtenni. Figyelnie kell az ételek glikémiás indexére is, mivel a vércukor fokozza az éhségérzetet. Ha továbbra is nehézségei vannak és/vagy hajlamosak a hízásra, javasoljuk, hogy forduljon táplálkozási szakemberhez.
- Igyon sok folyadékot. Körülbelül napi két liter vizet ajánlott fogyasztani. A víz elengedhetetlen a toxinok helyes eltávolításához. Ha folyadék-visszatartásban is szenved, vizelethajtó infúziók (zöld tea, matcha, zsurló ...) segítenek ebben a problémában.
Másrészt felejtsd el az alkoholt, az üdítőket és a nem természetes gyümölcsleveket.
Kiegészítse a karcsú lábak edzését
Számos kiegészítő tevékenység végezhető. Megkönnyítik mind a munkát, mind pedig annak fenntartását, hogy valamennyit megszerezzen vékony lábak.
Jó példa a feszesítő és anti-cellulit pakolások, testgyúráson alapul a zsírsejtek számának csökkentése érdekében és a hámozás az így harcolt narancshéjért.
Kiválaszthatja a test mezoterápia, Ez mind orvosi, mind esztétikai előnyöket nyújt, csökkentve a lokalizált zsírt, a petyhüdtséget és növelve az artériás és nyirokerek érrendszeri kialakulását.
És most, hogy megvan a kulcs, mersz mutogatni vékony lábak?
- Richard Gere 21 tippje a boldogság eléréséhez - infobae
- A 3 legjobb tipp a fogyáshoz, ha már betöltötte a 40. életévét (vagy annál többet)
- 25 tipp, hogy az anyagcseréd egész nap aktív maradjon
- A táplálkozási tanácsadó 7 tippje a fogyásért El Norte de Castilla
- A 8 legjobb tipp az öregedés elmaradásához az idő lefedése előtt