A legtöbb nő számára a vékony lábak És ennek a területnek a csökkentése ijesztő feladat lehet. Hajlamos több zsír felhalmozódása a bokákban, a borjakban, a fenékben, a "csípőben" és a csípőben. Ez annak köszönhető, hogy a nők teste ezeket a lerakódásokat tartalékként hozza létre a szaporodási folyamat és az esetleges terhesség garantálása érdekében.

lábak

A zsír azonban nem az egyetlen tényező, amely befolyásolja a lábak térfogatát. A folyadékok visszatartása nagyon gyakori dolog, amely amellett, hogy érezhetően vastagabbá teszi őket, rossz vérkeringést és nehézséget okoz.

Mindehhez adunk néhány tippet, hogy most és egész évben megmutassa a gyönyörű lábakat.

A kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás a legfontosabb.

  • Mondj nemet a mozgásszegény életmódra. A sport segít karcsúbb lábakban, de vigyázzon, nem mindegyik érvényes. Mivel sokuknál nő az izomtömeg, ami következésképpen nagyobb hangerőt ad a lábának.
  • csináldkiképzésszív- és érrendszeri legalább 40 percig, ami átlagosan a test zsírégetéséhez szükséges idő. Egy jó lehetőség az lenne, ha fürgén járna a zsírégetéshez, és otthon a karbantartási torna gyakorlásához. Vagy, ha úgy tetszik, a medencében vagy az edzőteremben végezze, de súly nélkül. Választhatja a jógát vagy a Pilates programot is, amelyek az izmokat úgy alakítják ki, hogy tonizálják anélkül, hogy ömlesztenének adnak hozzá.
  • Étkezz kiegyensúlyozottan. Logikusan meg kell szüntetni a zsírokat, kivéve az egészségeseket, amelyeket megfelelő mértékben kell megtenni. Figyelnie kell az ételek glikémiás indexére is, mivel a vércukor fokozza az éhségérzetet. Ha továbbra is nehézségei vannak és/vagy hajlamosak a hízásra, javasoljuk, hogy forduljon táplálkozási szakemberhez.
  • Igyon sok folyadékot. Körülbelül napi két liter vizet ajánlott fogyasztani. A víz elengedhetetlen a toxinok helyes eltávolításához. Ha folyadék-visszatartásban is szenved, vizelethajtó infúziók (zöld tea, matcha, zsurló ...) segítenek ebben a problémában.

Másrészt felejtsd el az alkoholt, az üdítőket és a nem természetes gyümölcsleveket.

Kiegészítse a karcsú lábak edzését

Számos kiegészítő tevékenység végezhető. Megkönnyítik mind a munkát, mind pedig annak fenntartását, hogy valamennyit megszerezzen vékony lábak.

Jó példa a feszesítő és anti-cellulit pakolások, testgyúráson alapul a zsírsejtek számának csökkentése érdekében és a hámozás az így harcolt narancshéjért.

Kiválaszthatja a test mezoterápia, Ez mind orvosi, mind esztétikai előnyöket nyújt, csökkentve a lokalizált zsírt, a petyhüdtséget és növelve az artériás és nyirokerek érrendszeri kialakulását.

És most, hogy megvan a kulcs, mersz mutogatni vékony lábak?