bízzon

Az első dolog, ami eszembe jut, amikor azt hallja, hogy valaki információt keres a fogyásról, bizonyára az, hogy kilókat kell fogynia, és az az eszköz, amely segít mérni az előrehaladást: MÉRLEG, De amit sokan nem tudnak, az az SLIM DOWN Nem a kilók fogyása, hanem a mennyisége.

Nem a kilókban kifejezett össztömeg a fontos, hanem a zsír százalékos aránya testünkben felhalmozódott, és tudnia kell, hogy a zsír súlya kevesebb, mint az izom, de sokkal több helyet foglal el.

Sokan, akik az edzőtermet kezdik, vagy úgy döntenek, hogy fogyókúrát terveznek, megszállottja, hogy naponta mérlegeljék magukat és az eredmények meglepőek lehetnek azok számára, akik nem ismerik a test működését. És az, hogy ma 62 kg-ot, holnap pedig 63 kg-ot nyomhatok annak ellenére, hogy csökkentem a kalóriamennyiséget, mivel olyan tényezők lépnek fel, mint a hormonális változások, a folyadékretenció, az izomtömeg növekedése ...

FIT CORNER MALLORCA TIPPEK

A Fit Corner Mallorca szolgáltatásból közvetlen tanácsokkal szeretnénk segítséget nyújtani, amelyek megkönnyítik a folyamatot, hogy elérje a fogyás célját anélkül, hogy megszállottá vagy csalódottá válna.

  1. Ne mérlegeld magad minden nap.
  2. Összpontosítson a jobb megjelenésre mindennap, vagy észrevéve, hogy a ruhája mérete csökken, vagy amikor a tükörbe néz.
  3. Ha meg akarja mérni magát, tartsa ezt szem előtt:
  • Mindig ugyanazt a mérleget használja.
  • Tedd ruha vagy cipő nélkül.
  • Mindig reggel éhgyomorra.
  • Legfeljebb hetente egyszer mérlegelje magát, bár 15 naponta vagy havonta elegendő lenne.

A fogyás prioritásai

1. Az egyik lényeges pont az, hogy a kalóriadeficit a testedben, vagyis kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit a tested elfogyaszt. Példa: ha a testem 2000 Kcal-t éget el egy nap alatt, mindig kevesebbet kell bevennem, mint az a 2000 Kcal, legyen az 1800 vagy 1999, de mindig kevesebbet, ha a célom a fogyás.

2. A másik legfontosabb pont az, hogy izmot épít a testében, már tudjuk, hogy súlya van, de amit sokan nem tudnak, az az, hogy minél több izom van, annál több kalóriát fogyaszt a szervezet. Ezzel azt szeretnénk, ha megértenéd, hogy nem a napi 2-3 alkalommal történő apró mennyiségű evést és az egész napos éhezést részesíted előnyben, hanem inkább a teljes kalóriára fókuszálsz, az aktív életet fenntartod napi edzéssel és szív- és érrendszeri munkával Vagy végezzen 10 000 lépést sétával vagy futással, de mozogjon.

3. A harmadik pontban az élelmiszerekre összpontosítunk, vagyis nagyon kalóriatartalmú és más alacsony kalóriatartalmú ételeket találunk. A céljaitól függően tudnia kell, hogy mely ételek felelnek meg Önnek a legjobban. 2 avokádó elfogyasztása omlett és diófélékkel nem egyenlő a pulykával és paradicsommal készített salátával. Ha az elsőt választja, még akkor is, ha kis mennyiségeket fogyaszt, akkor a második lehetőség kiválasztásával több kalóriát kap, mintha nagyobbak lennének. Ha fogyni szeretne, ez ideális recept lehet az étrendbe való felvételhez (magas fehérjetartalmú, alacsony kalóriatartalmú): garnélarák és padlizsán harissa mártással

Reméljük, hogy segítettünk Önnek ebben a cikkben, és továbbra is haladunk az egészségesebb életmód folyamatában. És ha még mindig többet szeretne megtudni, akkor felkérjük, hogy olvassa el ezt a cikket: A zsírégetés legfontosabb tényezői